Łaźnie parowe były używane od wieków do wielu celów leczniczych i kosmetycznych. Po raz pierwszy spopularyzowane przez starożytnych Greków i Rzymian, są one nadal stosowane do dziś jako alternatywne terapie promujące gojenie i poprawiające samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Podobnie jak sauny, łaźnie parowe mają na celu wywoływanie pocenia się, co zapewnia liczne korzyści zdrowotne, w tym detoksykację ciała, ulgę w bólu, lepsze krążenie krwi itp. Niektóre osoby używają łaźni parowych do leczenia różnych dolegliwości, podczas gdy inne stosują je tylko po to, aby zrelaksować swoje ciało i umysł.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest różnica między sauną a łaźnią parową?
Największą różnicą między sauną a łaźnią parową jest wilgotność powietrza. Łaźnie parowe wykorzystują wilgotne ciepło, a sauny zapewniają suche ciepło.
Wilgotność w saunie wynosi od 5 do 30 procent, podczas gdy łaźnie parowe zwykle polegają na 100 procentach wilgotności.
Pokój w saunie jest zwykle ogrzewany piecem na drewno lub grzejnikiem elektrycznym, który ogrzewa kamienie, które w konsekwencji napromieniowują suche ciepło w całym pomieszczeniu. Czasami wodę można polać gorącymi kamieniami, aby wytworzyć parę i tymczasowo zwiększyć wilgotność. Ściany i ławki do sauny są wykonane z drewna, co pozwala ludziom usiąść na nich i dotknąć ich, ponieważ nie nagrzewają się jak kamienie.
Natomiast łaźnie parowe nie używają grzejnika. Temperaturę i wilgotność powietrza osiąga się poprzez pompowanie pary wodnej do pomieszczenia, która pochodzi z dużego, napełnionego wodą generatora, który wytwarza parę wodną przy wysokim poziomie wilgotności.
Łaźnia parowa jest zwykle wyłożona płytkami ceramicznymi, które mają zdolność zatrzymywania wilgoci, i ma spadzisty sufit, aby zapobiec kapaniu skroplonej pary na pasażerów.
Inną wielką różnicą między sauną a łaźnią parową jest to, że sauny są przechowywane w znacznie wyższych temperaturach niż łaźnie parowe.
Temperatura w saunie może wynosić od 160 do 200 stopni Fahrenheita, podczas gdy łaźnie parowe są zwykle utrzymywane w zakresie od 110 do 114 stopni Fahrenheita. Wyższe temperatury pary spowodowałyby niebezpieczne oparzenia skóry.
Chociaż łaźnie parowe nie są tak gorące jak sauny, wysoki poziom wilgotności sprawia, że wydają się znacznie cieplejsze.
Korzyści zdrowotne terapii parowej
Przy prawidłowym stosowaniu łaźnie parowe mogą mieć wiele pozytywnych skutków dla twojego ciała i umysłu, a także pomóc w złagodzeniu wielu chorób.
Poniżej wymieniono niektóre z najważniejszych korzyści terapeutycznych, które może zapewnić kąpiel w łaźni parowej.
- Promuje relaks i poprawia sen
Stres jest częścią naszego codziennego życia i może prowadzić do nerwowości, napięcia mięśniowego, wysokiego ciśnienia krwi, bólów głowy i problemów sercowo-naczyniowych.
Łaźnia parowa może złagodzić stres, uspokoić nerwy i rozluźnić mięśnie. Zazwyczaj są małe i zapewniają uspokajające ciało i umysł.
Łaźnie parowe mogą być również korzystne dla osób, które mają problemy ze snem. Jeśli zostanie to zrobione dwie godziny przed snem i nie dłużej niż 20 minut, leczenie parą może pomóc w bezsenności i zachęcić do spokojnego snu. Ciepło i para mogą złagodzić napięte mięśnie i pozwolić twojemu ciału zrelaksować się i łatwiej zasnąć.
Ale para może również zapewnić znaczną ulgę w bólu osobom cierpiącym na bóle głowy związane z napięciem. Może odstresować i promować uczucie relaksu, jednocześnie pomagając w bólach głowy.
- Łagodzi sztywność i ból mięśni
Ciepło pary może pomóc rozluźnić napięte, obolałe mięśnie.
Gorąca para rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie i zwiększa przepływ krwi do mięśni. Umożliwia to dotarcie tlenu i składników odżywczych do miejsc, w których są one potrzebne, co z kolei pomaga rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból.
Terapia parowa może również pomóc pozbyć się nagromadzenia kwasu mlekowego w mięśniach, a tym samym zmniejszyć ból.
Łaźnia parowa jest często używana po intensywnych treningach, aby zrelaksować zmęczone i bolesne mięśnie. Według artykułu z 2001 roku w Journal of Strength i Badania warunkowe, 20 minut wilgotnego ciepła jest znacznie bardziej skuteczne niż 30 sekund statycznego rozciągania.
- Zmniejsza ból reumatoidalnego zapalenia stawów
Wilgotne ciepło z łaźni parowej jest naturalnym środkiem przeciwbólowym. Wnika w ścięgna i stawy oraz zmniejsza stan zapalny powodujący ból.
Poprzez zmniejszenie gromadzenia się kwasu mlekowego para pomaga również zmniejszyć tarcie w stawach, ułatwiając ciału ruch.
- Odtruwa organizm i poprawia układ odpornościowy
Łaźnie parowe mogą pomóc wydalić toksyny i odpady, które nagromadziły się w organizmie z powodu stresu, złych nawyków żywieniowych, złego trawienia i innych czynników zewnętrznych.
Gorąca para indukuje stan hipotermii w ciele, który jest bardzo wysoką gorączką, która zwykle powstaje sztucznie w celach terapeutycznych. Kiedy twoje ciało osiąga temperaturę otoczenia w łaźni parowej lub 101 stopni Fahrenheita, ma sztuczną gorączkę. Wirusy, bakterie i inne toksyny zgromadzone w ciele nie mogą przeżyć w tak wysokich temperaturach.
Ciepło pary otwiera około 2,6 miliona gruczołów potowych znajdujących się pod skórą, co pozwala wypłukać 30 procent marnotrawstwa poprzez pocenie się podczas jednej sesji w łaźni parowej.
Bez względu na to, czy są indukowane naturalnie czy sztucznie, gorączka zachęca również twoje ciało do wytwarzania większej liczby białych krwinek, które mają zdolność zwalczania infekcji poprzez atakowanie i niszczenie szkodliwych organizmów, takich jak bakterie i wirusy. Są najważniejszą częścią twojego układu odpornościowego.
Terapia parowa jest zatem wysoce skutecznym sposobem na oczyszczenie organizmu i zwiększenie odporności naturalnie i bez inwazyjnych zabiegów.
- Poprawia oddychanie i łagodzi przeziębienia i kanały spalinowe
Para może natychmiastowo złagodzić objawy przeziębienia. Może zwilżyć ból gardła, poluzować flegmę w płucach i rozpuścić śluz w nosie.
Inhalacja parowa poprawia układ oddechowy i jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na astmę, alergie, zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli.
Korzyści z terapii parowej skóry i włosów
Oprócz wielu pozytywnych efektów zdrowotnych, terapia parowa może również bardzo korzystnie wpłynąć na twoją skórę i włosy.
- Para odmładza skórę oraz poprawia jej teksturę i koloryt
Poprawa zdrowia skóry to kolejny cel łaźni parowych. Terapia parowa jest naturalną alternatywą dla drogich zabiegów chemicznych i może być przydatna w przypadku wielu chorób skóry.
Para otwiera pory, pozwala wypłukać toksyny, a tym samym głęboko oczyszcza skórę. Usuwa głębokie zabrudzenia i zanieczyszczenia oraz zapobiega powstawaniu trądziku i wyprysków.
Wilgotne ciepło stymuluje również krążenie krwi na powierzchni skóry, usuwa martwe komórki skóry i nawilża pory. To dodaje skórze blasku i blasku, dzięki czemu wygląda młodziej, miękko i zdrowiej.
- Para promuje zdrowe włosy i skórę głowy
Para otwiera zatkane pory oraz głęboko oczyszcza i nawilża skórę głowy, jednocześnie promując zdrowy wzrost włosów.
Zwiększa przepływ krwi do skóry głowy, poprawia elastyczność włosów i pomaga kontrolować produkcję sebum.
Para pomaga również otworzyć łuskę włosa, umożliwiając odżywkom i produktom nawilżającym głęboko wniknąć w wałek włosów.
Jak prawidłowo korzystać z łaźni parowej
1. Nie jedz przez godzinę lub dwie przed wejściem do łaźni parowej, ponieważ ciepło pary może zakłócać trawienie.
2. Przed kąpielą parową weź ciepły prysznic.
3. Wypij co najmniej 1 szklankę wody przed skorzystaniem z łaźni parowej i kontynuuj picie dużej ilości wody podczas sesji.
4. Średnia sesja w łaźni parowej trwa od 15 do 20 minut. Jeśli jesteś pierwszym użytkownikiem, zacznij powoli, mając zaledwie kilka minut, niż stopniowo buduj dłuższe sesje.
5. Jeśli poczujesz zawroty głowy, mdłości, osłabienie lub dyskomfort z jakiegokolwiek innego powodu, natychmiast wyjdź z łaźni parowej.
6. Po sesji parowej trwającej od 15 do 20 minut powinieneś wyjść z pokoju i wziąć chłodny prysznic, aby obniżyć temperaturę wewnętrzną i pozwolić ciału powrócić do normalnego stanu. Następnie możesz wrócić. Nie powtarzaj sesji Steam więcej niż 3 razy.
Jak zamienić łazienkę w łaźnię parową
Stworzenie efektu łaźni parowej we własnej łazience jest niedrogim i łatwym sposobem na skorzystanie z zabiegów spa w zaciszu własnego domu. Oto jak to zrobić.
1. Użyj małego grzejnika, aby ogrzać łazienkę przed włączeniem wody. Wyłącz go po 15 minutach i wyjmij z łazienki. Pomoże Ci to wytworzyć więcej pary w pomieszczeniu.
Jeśli masz nawilżacz, użyj go. To kolejny dobry sposób na łatwiejsze wyparowanie łazienki!
2. Użyj starych ręczników lub grubej taśmy maskującej do uszczelnienia szczelin wokół ramy okna i drzwi. Zakrycie pęknięć i dziur zatrzyma wilgoć w łazience i zapobiegnie wydostawaniu się pary.
3. Upewnij się, że zebrałeś wszystko, czego potrzebujesz. Po rozpoczęciu sesji Steam nie powinieneś już otwierać drzwi.
4. Wlej kilka kropli swojego ulubionego olejku do małej miski z wrzącą wodą i umieść go niedaleko prysznica. Olej połączy się z parą i zapewni przyjemny i terapeutyczny efekt.
5. Włącz prysznic do najwyższej temperatury i zdejmij ubranie. Nie wchodź pod prysznic, bo poparzysz sobie skórę! Znajdź wygodne miejsce w łazience i usiądź na nim ręcznikiem.
6. Pozwól parze przeniknąć przez skórę i otwórz pory. Podczas gotowania na parze możesz użyć przeciwutleniającego peelingu do twarzy i ciała oraz nałożyć na włosy głęboką maseczkę kondycjonującą. Lub możesz po prostu zamknąć oczy i zrelaksować się.
7. Jeśli temperatura stanie się zbyt wysoka, natychmiast wyłącz gorącą wodę i wypij dużo wody, aby uniknąć zawrotów głowy.
8. Nie należy parować przez więcej niż 15 do 20 minut. Po zakończeniu weź zimny prysznic, aby przywrócić temperaturę ciała do normy. Po tym orzeźwiającym spłukaniu zastosuj dobry środek nawilżający, aby dodatkowo nawilżyć i odżywić skórę.
Terapia parowa - ostrzeżenia i uwagi dotyczące bezpieczeństwa
Łaźnie parowe mogą zapewniać różne korzyści zdrowotne i poprawiać ogólne samopoczucie, ale są pewne kwestie bezpieczeństwa, które należy wziąć pod uwagę.
1. Ich wilgotność powinna wynosić 100 procent i nie powinna przekraczać temperatury 114 stopni Fahrenheita.
2. Powinieneś ograniczyć czas do 20 minut i pić dużo wody. Długotrwałe narażenie może powodować odwodnienie, kołatanie serca, omdlenia, nudności i przegrzanie, co może być bardzo niebezpieczne.
3. Jeśli poczujesz się przegrzany, oszołomiony lub śpiący, natychmiast wyjdź z łaźni parowej. Wypij trochę wody i pozwól swojemu ciału ostygnąć.
4. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszym użyciem łaźni parowej.
5. Kobiety w ciąży, a także starsze i małe dzieci powinny unikać korzystania z łaźni parowych.
6.Łaźnie parowe nie są zalecane dla osób z kołataniem serca, chorobami serca, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi i cukrzycą.
7. Nie należy korzystać z łaźni parowych po spożyciu alkoholu lub po ciężkich posiłkach.
8. Ciepłe, wilgotne powietrze w łaźni parowej sprawia, że jest to idealna pożywka dla grzybów i bakterii, które mogą powodować infekcje. Podczas korzystania z łaźni parowej należy zawsze przestrzegać następujących środków bezpieczeństwa:
- Unikaj wchodzenia do łaźni parowej z nacięciami, zadrapaniami i otwartymi ranami lub użyj pomocy opaski, aby je przykryć.
- Noś klapki i zawsze siadaj na ręczniku.
- Unikaj wchodzenia do przepełnionych łaźni parowych, ponieważ zarazki mogą łatwo rozprzestrzeniać się przez dużą liczbę kąpiących się osób.
- Użyj łagodnego antybakteryjnego płynu do mycia ciała po sesji w łaźni parowej.
Jeśli jednak będziesz mieć na uwadze wszystkie wyżej wymienione wskazówki bezpieczeństwa i podejmiesz wszelkie niezbędne środki sanitarne, łaźnie parowe mogą być doskonałym sposobem na detoksykację organizmu, poprawę układu odpornościowego i zrelaksowanie umysłu w całkowicie naturalny sposób.
Czy kusi Cię, aby chociaż raz spróbować łaźni parowej? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej i nie zapomnij podzielić się tym postem z innymi!
