Jesień to idealny czas na wędrówki: rześkie powietrze, liście zmieniające kolor, piękne widoki i mnóstwo korzyści zdrowotnych. Więc zacznij czytać, a potem zacznij.
Wędrówki to cudowna aktywność dla twojego umysłu, ciała i duszy. Zabiera Cię do miejsc, których nigdy wcześniej nie widziałeś, i pokazuje jedne z najpiękniejszych widoków, jakie oferuje natura.
Wędrówki to coś, co każdy powinien uwzględnić w swojej rutynie fitness lub przynajmniej spróbować raz w miesiącu, a ponadto jest to idealne ćwiczenie na jesień. Nie jest za gorąco, więc nie pocisz się wiader ani nie jest za zimno, więc nie zamarzniesz i nie chcesz od razu wracać.
Spacerując po spokojnym, cichym lesie lub parku narodowym z pięknym otoczeniem o zmieniających się kolorach i rześkim chłodnym powietrzu - nic nie brzmi lepiej, może oprócz tych wszystkich wspaniałych korzyści z wędrówek.
Shake Up Your Cardio
Wędrówki poprawią Twój wysiłek fizyczny o wiele szybciej niż chodzenie po bieżni. Włączenie wędrówki do rutyny pomoże utrzymać zdrowe serce i płuca, a także poprawi przepływ krwi przez ciało. Wiadomo również, że zmniejsza ryzyko chorób serca i udarów mózgu, a także raka, jednocześnie podnosząc poziom energii.
Czasami siłownia robi się nudna. Czy jest lepszy sposób na wstrząśnięcie sercem niż wyjście na zewnątrz i zrobienie tyle dobrego dla twojego ciała w tak zabawny sposób.
Wędrówki zrobią też cuda dla ujędrnienia nóg oraz uniesienia i ukształtowania tyłka. Dodatkową zaletą jest to, że wędrówki to świetny sposób na spalanie kalorii. W zależności od trudności wędrówki, szybkości poruszania się i długości wędrówki możesz spalić od 250 do ponad 500 kalorii w ciągu godziny.
Zwalcza depresję
Ćwiczenia, zdrowa dawka witaminy D i łączenie się z naturą to naturalne sposoby walki z depresją. Ponadto aktywność i ruch ciała zwiększają poziom endorfin, co z kolei sprawia, że czujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Więc wyjdź na zewnątrz i ruszaj się.
Lepsza jakość snu
Oddychanie świeżym powietrzem może promować lepszą jakość snu, zwłaszcza jeśli odbywa się to regularnie. Dobry sen to tajna broń twojego ciała, ponieważ zwykle jest to czas, kiedy nasze ciała się goją i rosną.
Zwiększy to poziom odporności, poprawi skórę (do widzenia cienie), pomoże ci dłużej żyć, pomoże zwalczyć oznaki starzenia się i sprawi, że poczujesz się świetnie od wewnątrz.
Przyprowadź przyjaciela
Skorzystaj z systemu znajomych i zabierz przyjaciela / chłopaka / siostrę / mamę / dzieci / psa - każdego, z kim lubisz spędzać czas. Wędrówki są zawsze o wiele przyjemniejsze, gdy idziesz z kimś, a ze względu na bezpieczeństwo korzystanie z systemu znajomych jest sprytne.
To świetny sposób na nauczenie dzieci o naturze i wyprowadzenie ich na zewnątrz i aktywność, zapewniając im wystarczającą ilość ćwiczeń. Twój pies (psy) spodoba się możliwość pójścia na spacer i odkrycia nowego otoczenia; zmęczy je również, aby później były spokojne i senne. Działa to również dla dzieci.
Zabranie ze sobą chłopaka może być dobrą, tanią randką. Możesz spakować lunch, zrobić malownicze zdjęcia, spędzić czas razem lub rozerwać się w lesie za drzewem - możliwości są nieograniczone.
Wędrówki mogą też sprawić, że dzień dla wspaniałych dziewcząt będzie dobry: zamiast siedzieć w kawiarni i nadrabiać zaległości, zabierz kawę i idź na wzgórza, plotkując z dziewczynami i ciesząc się krajobrazem! Będziesz miał dużo więcej radości wychodząc i będąc aktywnym niż pozostając w środku. Ponadto z łatwością spalisz te kalorie latte.
Poczuj się zrealizowany
Wędrówka szlakiem lub górą, która prowadzi do pięknych widoków, rozpala cudowne poczucie spełnienia. Wiedza, że możesz popychać się i zdobywać takie wzgórza, jest czymś, z czego możesz być dumny, a jednocześnie rzeźbisz swoje ciało, co doda dodatkowej dawki pewności siebie.
Gdy skończysz jeden szlak, będziesz chciał zrobić kolejny i drugi; wkrótce będziesz chciał rzucić sobie wyzwanie, a Twoje poczucie przygody rozkwitnie.
Wspaniałą rzeczą w wędrówkach jest to, że możesz to robić prawie o każdej porze roku, w zależności od tego, gdzie mieszkasz. W miesiącach zimowych możesz nie być w stanie zrobić tyle: wędrówki po śniegu to świetny i intensywny trening, ale przeprowadź badania przed próbą takich wyczynów - przede wszystkim bezpieczeństwo!
Najlepsze w wędrówkach jest to, że jest bezpłatne! To świetny sposób na wyjście z domu, spędzanie czasu z przyjaciółmi i zadbanie o kondycję. Wreszcie, nie ignoruj własnego podwórka. Najprawdopodobniej w pobliżu jest mnóstwo malowniczych szlaków i wędrówek, więc wyjdź i poznaj okolicę.
Co najbardziej lubisz robić na świeżym powietrzu? Dodaj do tej listy w sekcji komentarzy poniżej!
