Czy poniedziałkowe poranki są długie i męczące i czy boisz się budzić każdego dnia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zmienić swoje życie na lepsze i przejąć nad nim kontrolę.
Nie tak sobie wyobrażałeś swoje życie. Czujesz, że powoli tracisz kontrolę nad rzeczywistością i wszystko wymyka się od ciebie. Jest tak wiele wymagań, które musisz spełnić. Szaleńczo ścigasz się, aby nadążyć za wszystkim.
Jeśli twoje życie stało się monotonne, chaotyczne lub przytłaczające do tego stopnia, że czujesz, że nie możesz kontynuować, nadszedł czas na zmianę. Nadszedł czas, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Zerwij więzi z toksycznymi przyjaciółmi
Jeśli ktoś nie wnosi nic pozytywnego do twojego życia, co powstrzymuje cię przed zerwaniem więzi? Wszystko sprowadza się do tego, jak czuje się ta osoba i czy warto poświęcić swoje szczęście.
Jasne, być może byli twoim przyjacielem przez długi czas, ale ludzie mogą się czasem zmienić na gorsze. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że twoja przyjaźń stała się negatywna na wiele sposobów.
Być może biorą cię za pewnik, zadzwoń tylko wtedy, gdy czegoś potrzebują lub całkowicie zignoruj swoje uczucia. Bez względu na powód, lepiej ci bez nich w życiu.
Jedna nieszczęśliwa przyjaźń może wpłynąć na resztę naszych relacji, dlatego ważne jest, aby starannie wybierać znajomych. Wypuszczenie ich może być trudne, ale ustawi właściwą drogę do uzyskania kontroli.
Declutter
Twoje otoczenie może odgrywać ogromną rolę w produktywności i samopoczuciu. Jeśli Twój obszar roboczy jest zdezorganizowany, trudno będzie Ci się skoncentrować. A to przeszkadza w postępach.
Zacznij od pozbycia się rzeczy, których już nie potrzebujesz.
Stare dokumenty, puste butelki - wszystko, co zajmuje zbyt dużo miejsca bez powodu. Kiedy twoje otoczenie jest uporządkowane, twój umysł będzie mógł skupić się na ważnych rzeczach. Upewnij się, że jesteś dobrze zorganizowany i wiesz, gdzie wszystko jest, ponieważ to pomoże Ci się zrelaksować.
Pracuj nad procesem decyzyjnym
Czasami dobrze jest być niezdecydowanym, ponieważ oznacza to, że naprawdę myślisz o swoich działaniach i konsekwencjach. Jest czas na impulsywność, ale teraz prawdopodobnie nie jest odpowiedni moment. Jeśli próbujesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, musisz zacząć od starannego rozważenia swoich decyzji w przyszłości.
Prosta decyzja, którą teraz podejmujesz, może zmienić wszystko na gorsze lub lepsze. Zamiast więc działać pod wpływem impulsu lub słuchać tego, co każą ci inni ludzie, słuchaj głosu w swojej głowie.
Pomyśl o tym z różnych punktów widzenia i podejmuj decyzje na podstawie tego, czego chcesz. Nie ma nic gorszego niż bycie w sytuacji, w której musisz zrobić coś, czego tak naprawdę nie chcesz robić, ponieważ nie ma innego wyjścia. Nie stawiaj się w takiej sytuacji. Przejąć kontrolę.
Ćwicz regularnie
Jeśli nie ćwiczysz regularnie, bardzo łatwo jest stracić kontrolę nad swoim życiem. W końcu, jeśli nie możesz poświęcić przynajmniej 30 minut na dzień na energiczny spacer, jak możesz oczekiwać innych aspektów swojego życia?
Nie wspominając już o wpływie, jaki może to mieć na twoje ciało. Będziesz w złym stanie, twoje poziomy energii będą niskie, a to wszystko znacznie wpłynie na twoje zdrowie psychiczne. Krótki spacer rano może zapewnić dobry początek dnia i, mam nadzieję, pomóc w utrzymaniu pozytywnego nastawienia przez resztę dnia.
Jeśli jesteś naprawdę zajęty i nie możesz znaleźć 30 minut dziennie, podziel go na 2 lub 3 segmenty. Nawet 10-15 minutowy spacer dziennie wystarczy, aby czerpać niektóre korzyści. Trochę ćwiczeń jest lepsze niż brak ćwiczeń.
Jeśli to wszystko wydaje się teraz trochę za dużo, zacznij od 10-minutowego spaceru tu i tam, powoli budując go co najmniej do 30 minut dziennie. Fizyczne i psychiczne korzyści z pewnością będą warte czasu i wysiłku.
Znajdź czas dla siebie
Żądza czasu „ja” wcale nie jest samolubna. Ciężko pracujesz i zasługujesz na trochę czasu. Jeśli nie poświęcisz kilku minut na zrobienie czegoś dla siebie, nic dziwnego, że czujesz, że tracisz kontrolę.
Nie lekceważ prostych rzeczy w życiu i ich wpływu na twoje samopoczucie. Spacer po plaży. Spotkanie z przyjacielem przy kawie. Ludzie patrzą. Głośno śpiewa do piosenki w samochodzie. Czytanie książki w wannie po długim, męczącym dniu. Wszystkie te rzeczy mogą mieć ogromną różnicę.
Wykonaj kolejne kroki
Nie odkładaj na później podejmowania dużych decyzji ani nie bój się ryzykować. W końcu może się to udać, ale nigdy nie dowiesz się, jeśli przynajmniej nie spróbujesz. Biorąc to pod uwagę, wielki krok jest konieczny, jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Miej odwagę porozmawiać z szefem o czymś, co cię niepokoi. Przeproś przyjaciela, który naprawdę musi usłyszeć, jak to mówisz, nawet jeśli nie uważasz, że to ty jesteś odpowiedzialny. Czasami słowa wystarczą. Ale twoje działania pokazują to bardziej niż słowa.
Podejmij inicjatywę i przedstaw swoje pomysły innym osobom, ponieważ nigdy tak naprawdę nie wiesz, może to prowadzić do większych i lepszych możliwości. Pokaż światu, do czego jesteś zdolny.Ale co najważniejsze, udowodnij sobie, że jesteś zdolny do więcej, niż ci się wydawało.
Dokonuj zdrowszych wyborów
Zamiana tej kawy na szklankę wody jest prostym i łatwym krokiem, który możesz zrobić, aby być zdrowszym. Picie wystarczającej ilości wody zapewni ci nawodnienie i energię przez cały dzień. Kawa może wydawać się korzystna rano, kiedy musisz wcześnie wstać, ale jej nadmiar może pogorszyć niepokój i bóle głowy.
Powinieneś dokładnie przemyśleć jedzenie, które wkładasz do swojego ciała i czy jest zdrowsza opcja. Codziennie spożywaj warzywa. Ćwicz regularnie. Ważne jest również, aby dobrze odpoczywać. Praca nad małą ilością snu lub bez niego stopniowo wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne.
Jeśli pracujesz w domu, nie poświęcaj snu za pracę do wczesnych godzin porannych. Pożałujesz tego rano, kiedy walczysz o zachowanie otwartości oczu. Wyłącz komputer co najmniej godzinę przed pójściem spać, aby zapewnić sobie spokojny sen.
Pij ciepłe mleko, słuchaj muzyki, rób kilka przysiadów - cokolwiek pomaga ci lepiej spać w nocy. To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie.
Nie bądź dla siebie zbyt surowy
Nie ma znaczenia, jeśli nie jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być w życiu, chodzi o to, co robisz teraz. Budzisz się rano, wstajesz z łóżka i przeżywasz dzień. To osiągnięcie samo w sobie. Czas zacząć chwalić się za małe rzeczy, które osiągasz każdego dnia.
Spróbuj oderwać myśli od negatywności i skoncentruj się na swoich celach. Każdy twój krok jest o krok bliżej życia, o którym marzysz. Może to być trudne, ale jeśli będziesz się upierał, dotrzesz tam.
