Trądzik to problem skórny, który może być spowodowany przez wiele różnych rzeczy. W rzeczywistości istnieje tak wiele podstawowych czynników, które mogą wywołać wybuchy trądziku, że nie ma jednej konkretnej przyczyny. Twoje hormony, genetyka, nawyki żywieniowe, środowisko i sposób jedzenia to tylko kilka rzeczy, które mogą powodować powstawanie pryszczów na skórze.
Chociaż istnieją pewne czynniki, nad którymi nie można bezpośrednio kontrolować - takie jak genetyka lub środowisko, w którym żyjesz, wciąż istnieją pewne czynniki, które możesz kontrolować, w tym żywność, którą jesz.
Oto niektóre produkty, które mogą pomóc lub zranić twoją cerę. Więc idź dalej, zdobądź listę zakupów spożywczych i zacznij zmieniać sposób jedzenia:
Co zjeść:
Promowanie wyraźniejszej skóry wykracza poza wybieranie produktów spożywczych z określonej listy. Co więcej, w rzeczywistości rozumie potrzebne składniki odżywcze i wie, które pokarmy są bogate w tego rodzaju składniki odżywcze. Oto niektóre z najbardziej pomocnych składników odżywczych dla skóry ze skłonnością do trądziku:
- Witamina A. Utrzymuje to zdrową skórę, zwiększając obroty komórek skóry, stymulując produkcję kolagenu i elastyny oraz zmniejszając oznaki starzenia. Zmniejsza również wytwarzanie sebum i wzrost bakterii P.acnes (bakterii Propionibacterium acnes), które są główną przyczyną wyprysków na skórze.
- Witamina C. Witamina C wspomaga gojenie i zmniejsza stany zapalne skóry. Jest również bardzo silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu przyspiesza proces gojenia i ogranicza tworzenie się blizn na skórze.
- Glutamina Jest to aminokwas, który równoważy poziom cukru we krwi. Glutamina stabilizuje również reakcję na stres w twoim systemie.
- Witamina E. Witamina E działa dobrze na regenerację skóry, a także zmniejsza ryzyko powstawania blizn.
Niektóre z najlepszych produktów spożywczych, które można włączyć do diety:
- Owoce
- Zielone liściaste warzywa
- Pomidory i czerwona papryka
- Tłuste Ryby
- Awokado
- Orzechy i nasiona
- Ziarna nieskrobiowe
Czego unikać:
- Mleko i nabiał. Mleko i nabiał są dobre - są świetne dla kości, ponieważ mają wapń. Jednak wiele badań pokazuje, że mogą odgrywać rolę w wybuchach trądziku, ponieważ zawierają hormony, które stymulują gruczoły olejowe i powodują, że działają jeszcze bardziej. Jeśli jesteś miłośnikiem produktów mlecznych, spróbuj ograniczyć spożycie z „zawsze” do „czasami”.
- Słodkie napoje i przekąski oraz proste węglowodany. Produkty bogate w cukier, takie jak soki, napoje gazowane, ciastka i ciasta, a także produkty skrobiowe, takie jak białe ziarna, biały chleb, ziemniaki i frytki, mają wysokie wskaźniki glikemiczne, które powodują skok poziomu insuliny i glukozy. Może to prowadzić do wzrostu hormonów androgenowych i produkcji oleju na skórze, co pogarsza trądzik.
- Alkohol i fast foody. Każda nierównowaga spowodowana zbyt dużą ilością niechcianych toksyn w twoim ciele może faktycznie zrzucić cały system, powodując również trądzik. Unikaj śmieci i toksyn, które wymagają czasu, aby wypłukać się z systemu - i wybieraj produkty naturalne i zdrowe.
Prawdą jest, że dobra dieta może mieć znaczący wpływ na twoją skórę. Podczas gdy jesteś zajęty wprowadzaniem zmian w swoich nawykach żywieniowych i liście zakupów, nie zapomnij również o znaczeniu innych czynników. Oprócz właściwej diety staraj się postępować zgodnie z dobrą rutynową pielęgnacją skóry, unikaj złych nawyków, takich jak palenie lub ciągłe dotykanie skóry, i unikaj innych stresorów, które mogą również wywoływać wybuchy trądziku.
