Joga może stać się trudna, jeśli nie ćwiczysz regularnie, ponieważ twoje ciało traci elastyczność i siłę. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić do jogi po długiej przerwie.
Joga, jak każda forma ćwiczeń, musi być regularnie ćwiczona, jeśli chcesz, aby twoje ciało i umysł mogły z niej korzystać. Niestety życie ma skłonność do interwencji i możesz nie być w stanie utrzymać ciągłości swojej praktyki. Może na przykład jedziesz na wakacje lub doznałeś obrażeń fizycznych.
Czasami naturalnie robimy mniej ćwiczeń, ponieważ inne rzeczy w życiu przejmują kontrolę, takie jak rodzina, przyjaciele i praca; kiedy wrócimy do wybranej przez nas formy ćwiczeń, może to być frustrujące lub zniechęcające, ponieważ czujemy, że wróciliśmy do punktu wyjścia.
Czy jesteś gotowy, aby ponownie poświęcić się jodze?
Joga jest czymś, co wymaga pewnego poświęcenia. Nawet jeśli ćwiczysz tylko raz lub dwa razy w tygodniu, nadal liczy się to jako poświęcenie, ponieważ wymaga konsekwencji; a spójność jest tym, co pozwala twojemu ciału poprawić się, stać się silniejszym i bardziej elastycznym w czasie.
Jeśli chcesz przestać odczuwać frustrację z powodu czegoś, co wydaje się brakiem postępu, ale bardziej prawdopodobne jest, że będzie to bardzo powolny postęp, musisz zdecydować, ile czasu możesz poświęcić na ćwiczenia jogi co tydzień. Sukces jest znacznie łatwiejszy do osiągnięcia, jeśli wyznaczysz sobie wyraźne wyzwanie lub plan.
Dlatego ważne jest, aby najpierw zastanowić się, czy rzeczywiście jesteś gotowy poświęcić się jodze. Gdy to zrobisz, odkryjesz nowy entuzjazm i motywację, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
Oto kilka rzeczy do przemyślenia:
1. Czy w tej chwili doświadczasz poważnych zmian w życiu?
Na przykład, czy ostatnio otrzymałeś awans w pracy, który będzie wymagał większości twojej uwagi? Nie musi to powstrzymywać Cię przed ponownym wprowadzeniem jogi do swojego życia, ale wpłynie to na to, jak realistyczna musisz być przy ustalaniu celów jogi.
2. Czy dochodzisz do siebie po urazie fizycznym?
Jeśli tak, rozsądnie jest nie ćwiczyć jogi w domu samemu, ale zamiast tego wziąć udział w zajęciach i poinformować instruktora o twoich ostatnich obrażeniach, aby mógł zasugerować zmiany w twoich sekwencjach jogi, aby upewnić się, że nie spowodujesz żadnych dalszych szkód .
3. Czy jesteś w ciąży?
Istnieją specjalne zajęcia jogi zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży, które pomogą Ci bardziej realistycznie podchodzić do swoich umiejętności. Ćwiczenie z innymi kobietami w ciąży sprawi, że poczujesz mniejszą troskę o nadążanie za wszystkimi innymi w klasie, ponieważ wszyscy będą w oczywisty sposób na różnych etapach ciąży. Pamiętaj, że joga jest zawsze osobistą podróżą i powinieneś zawsze robić postępy w tempie, które uważasz za właściwe. Rozwijasz związek ze swoim ciałem.
4. Jakie były powody, dla których przestałeś ćwiczyć jogę i jak zmieniły się rzeczy od tego czasu?
Zastanów się, dlaczego chcesz ponownie rozpocząć praktykę jogi i czy robisz to z właściwych powodów. Nie ćwicz jogi, ponieważ ktoś inny mówi, że powinieneś. Powinieneś to zrobić tylko wtedy, gdy jest w tym całe twoje serce i dusza.
Jak wyznaczyć sobie realistyczne cele
Jak w życiu, możesz zdefiniować i zmierzyć swój sukces. TY decydujesz, ile presji wywrzeć na siebie rzeczy, które wybierzesz w życiu, i dlatego musisz wziąć za to odpowiedzialność.
Pomaga być realistycznym i stopniowo zbliżać się do miejsca, w którym chcesz być, zamiast od razu oczekiwać rezultatów. Jest to tym bardziej istotne, gdy wracasz do jogi po długiej przerwie, ponieważ twoje ciało nie będzie tam, gdzie było.
Moja rada to ćwiczenie 3 Ps:
- Cierpliwość
- Trwałość
- Pozytywność
Najpierw spróbuj wziąć udział w zajęciach jogi, aby zobaczyć, na jakim etapie jest twoje ciało. Następnie będziesz mógł wyznaczyć sobie realistyczne cele na podstawie tego doświadczenia. Spójrz na swoją pracę i życie osobiste i zobacz, gdzie są luki, w których możesz wprowadzić swoje ćwiczenia jogi. Wyznacz sobie osobiste cele i buduj siebie.
Na przykład możesz powiedzieć, że masz zamiar wziąć jedną intensywną lekcję jogi w tygodniu, a następnie ćwiczyć jogę dwa lub trzy razy w tygodniu przez krótki czas wieczorem. Zacznij od małych rzeczy i nie narażaj się na porażkę, w ten sposób unikniesz rozczarowania. Postępuj zgodnie z tym wstępnym harmonogramem przez miesiąc lub dwa, zanim zdecydujesz, czy zwiększyć lub zmniejszyć praktykę jogi w zależności od twoich postępów i tego, jak twój plan pasuje do twojego życia.
Inne sposoby ponownego rozpalenia iskry jogi
Dlaczego nie spróbować przedstawić jogi przyjacielowi? Ćwiczenie razem może być świetną motywacją. Możesz uczestniczyć razem w zajęciach, a nawet po prostu codziennie sprawdzać siebie nawzajem, aby zobaczyć, jak idzie praktyka jogi.
Czasami rozmowa o postępach jogi z kimś, kto rozumie, może być naprawdę przydatna. Pozwala ci wyciągnąć negatywne myśli na temat twoich postępów z klatki piersiowej i omówić obszary, które możesz poprawić.
Ćwiczenie z partnerem w domu może być również bardzo przydatne, ponieważ możesz na przemian dopasowywać swoje pozy, aby zapewnić, że oboje czerpiesz jak najwięcej ze swojej praktyki jogi i nie wykształcasz złych nawyków, co łatwo można zrobić kiedy ćwiczysz sam.
Zacznijmy „Joga Wątek Pozytywności”
Opublikuj swoje wskazówki dotyczące jogi i inspirujące doświadczenia w sekcji komentarzy poniżej. I wygenerujmy między nami motywację do jogi! Nie zapomnij odpowiedzieć na pytanie innego czytelnika, jeśli uważasz, że możesz udzielić przydatnych porad.
