Miłość uchwyty to bardzo romantyczna nazwa dla tych małych rolek tłuszczu zebranych po bokach brzucha i talii, które zwykle wyskakują z dżinsów, spódnic i kostiumów kąpielowych. Te nieestetyczne złogi tłuszczu są bardzo irytujące i trudne do usunięcia, ale przy niewielkiej ilości siły woli i stałości możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty.
Jeśli przestrzegasz prawidłowej diety, ćwiczysz codziennie i regularnie masujesz talię i biodra, w końcu przestaniesz zadawać sobie pytanie, jak stracić uchwyty miłosne i wreszcie będziesz mógł ponownie założyć te obcisłe spodnie! Po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami opisanymi poniżej i przygotuj się, aby wskoczyć do niskiej spódnicy
Zamień uchwyty miłości w mięśnie
W połączeniu z odpowiednią i spalającą tłuszcz dietą ćwiczenia są najskuteczniejszym sposobem na spalanie tłuszczu, budowanie beztłuszczowych mięśni i pozbycie się rączek miłości. Jeśli jesteś wytrwały i konsekwentny i codziennie wykonujesz następujące ćwiczenia, wkrótce zobaczysz, jak tłuszcz się topi, a mięśnie napinają.
- Skośne brzuszki - Połóż się na podłodze z prawą ręką za głową, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze, ramię szerokośćniezależnie. Połóż lewą rękę na brzuchu, aby poczuć, jak mięśnie pracują, i połóż lewą stopę na prawym kolanie. Użyj mięśni brzucha, aby podnieść górną część ciała z podłogi skręcać twój tors do racja, biorąc masz rację ramięw kierunku twojego lewokolano. Wykonując kontrakt, pozostaw ukośne, a następnie zwolnij. Zrób 2-3 zestawy po 20 powtórzenia nakażda strona.
- Boczne brzuszki - Połóż się po lewej stronieTwój dobrzenoga spoczywający bezpośrednio naTwój lewonoga. Poszerzaćlewa ręka wyprostowana na zewnątrzprzed Tobą, zegnij prawy łokieć i połóż prawą rękę za głową. Powoli unieś nogi, podnosząc je prostopadle dopodłoga, i jednocześnie podnieś górną część ciała z podłogi w kierunku nóg. Poczuj, jak mięśnie talii kurczą się po prawej stronie, gdy unosisz, a następnie puszczasz. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń z każdej strony.
- Zgięcia boczne hantli - Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość barków, z hantlami w każdej ręce i luźnymi rękami po bokach. Zegnij się w talii w kierunku lewej strony, opuszczając lewe ramię w dół i rozciągając skośne mięśnie po przeciwnej stronie. Przytrzymaj przez dwie sekundy, następnie podnieś z powrotem do środka i powtórz po drugiej stronie. Pracuj do 3 zestawów po 20 powtórzeń.
Uchwyty miłosne z dala od olejków eterycznych z czarnego pieprzu
Masuj uchwyty miłosne, aby rozbić tkanki tłuszczowe osadzone w talii! Ściśnij biodra i talię, a następnie naciśnij palce i wykonuj niewielkie ruchy okrężne. Aby jeszcze bardziej poprawić mikrokrążenie, użyj olejków eterycznych, takich jak czarny pieprz, grejpfrut, oregano, cytryna i cyprys. Czarny pieprz bardzo skutecznie stymuluje układ krwionośny, który odgrywa fundamentalną rolę w rozpuszczaniu złogów tłuszczu. Wymieszaj 15 kropli olejku z czarnego pieprzu, 10 kropli olejku z cytryny, 10 kropli cyprysu, 5 kropli grejpfruta i 5 kropli oregano w 100 ml olejku z nośnika jojoba i dobrze wstrząśnij. Nakładaj dwa razy dziennie i wmasuj energicznie w skórę za pomocą małych okrągłych pociągnięć.
Oto dobry film instruktażowy na temat tego, jak radzić sobie z miłością.
Odżywiaj się prawidłowo i zgub uchwyty miłosne
Unikaj mocnych napojów alkoholowych, smażonych i tłustych posiłków, napojów gazowanych i wszystkich tych produktów, które powodują wzdęcia i gromadzenie się toksyn w tkankach organizmu. Uprzywilejuj dobre tłuszcze, takie jak ryby zimnowodne (łosoś, makrela, śledzie), oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i orzechy. Zmniejsz spożycie węglowodanów i zwiększ ilość owoców i zielonych warzyw.
Skorzystaj z termogenicznych (spalających tłuszcz) potraw, takich jak papryczki chilli, jajka, owoce cytrusowe, szpinak, karczoch, soczewica, drób i inne. Aby je przetworzyć, twoje ciało spali więcej kalorii, które te pokarmy faktycznie zawierają.
I uważaj na ser, przyprawy, sosy i przetworzone produkty mięsne, takie jak kiełbasy, salami, paszteciki i hamburgery. Sprawią, że przytyjesz!
Pij jak najwięcej wody.
