Czy chcesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii i czystą, miękką skórę? Jeśli odpowiedź brzmi „Tak”, nadszedł czas, aby spróbować diety detoksykacyjnej.
W ramach alternatywnych metod leczenia, diety detoksykacyjne pomagają naszemu ciału usunąć toksyny, a tym samym poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak wielu dietetyków i lekarzy zaleca unikanie długotrwałych diet detoksykacyjnych, ponieważ mogą one pozbawić organizm ważnych witamin, tłuszczów, węglowodanów itp. Podsumowując: nie zaleca się stosowania surowej diety detoksykacyjnej, ale sporadyczne ograniczenie przetworzonej żywności, kofeiny, dodatki do żywności itp. są mile widziane.
Oto przydatna dieta detoksykacyjna, która trwa przez tydzień i która może być powtarzana 3-4 razy w roku (co najmniej 2 miesiące muszą minąć między dietami).
Dzień 1
Jest to najtrudniejszy dzień do zniesienia, ponieważ pełne spożycie kalorii wynosi zaledwie 600 J. Zaleca się, aby rozpocząć dietę w weekend lub w wakacje; z powodu usuwania toksyn możesz czuć się zmęczony, osłabiony, mieć łagodny ból głowy i częściej chodzić do toalety. Objawy te znikają po 2-3 dniach.
Pierwszego dnia śniadanie, obiad i kolacja są takie same: 1 szklanka niesłodzonego świeżo wyciśniętego soku owocowego lub niesolonego soku warzywnego. W ciągu dnia możesz wypić do 3 decylitrów neutralnego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień 2
Śniadanie: będzie to zwykłe śniadanie do końca tygodnia.
Jedna porcja świeżych owoców (np. 1 jabłko, 1 pomarańcza, garść winogron), 2 cienkie kromki chleba pełnoziarnistego lub tostów ze świeżym twarogiem, 3 decylitr neutralnego niskotłuszczowego jogurtu lub 3 decylitr odtłuszczonego mleka odtłuszczonego . Dozwolona jest również jedna filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
Obiad: 1 kiwi, sałatka (sałata, tarta marchewka, seler) przyprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, 150 gramów gotowanych warzyw do wyboru, jedna filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
Kolacja: 50 gramów jagód (lub innych jagód), niesłodzonego musli namoczonego w soku pomarańczowym i 3 decylitr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Przed snem dozwolona jest filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
Dzień 3
Śniadanie: Tak jak poprzedniego dnia.
Obiad: 1 duża pomarańcza, 150 gramów sałatki (mieszanka pomidorów, pieprzu, ogórka, zielonej cebuli itp.) Z sokiem z cytryny i dressingiem z oliwy z oliwek; 1 duży gotowany ziemniak, 50 gramów niskotłuszczowego twarogu i filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
Kolacja: 3 decylitr neutralnego niskotłuszczowego jogurtu zmieszanego z jagodami, żurawiną lub truskawkami oraz łyżeczką miodu, kromką chleba pełnoziarnistego i kromką półtłustego sera. Przed snem dozwolona jest filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
4 dzień
To dzień „ryżu”, więc zjadłem 225 gramów brązowego ryżu. W czwartym dniu powinieneś pić tylko wodę.
Śniadanie: 75 gramów ryżu zmieszanych z 125 gramami niesłodzonego kompotu jabłkowego. Można dodać trochę miodu i szczyptę cynamonu.
Obiad: 75 gramów ryżu i 175 gramów gotowanych warzyw (marchew lub szpinak, brokuły, kapusta włoska)
Obiad: 75 gramów ryżu zmieszanego z odrobiną osuszonych owoców - moreli, rodzynek, fig.
5 dzień
Śniadanie: Taki sam jak w drugim dniu diety detoksykacyjnej.
Obiad: 1 jabłko, gruszka, 150 g świeżych warzyw (marchewka, kapusta, kalafior) doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, kilka orzechów brazylijskich; 1 duży gotowany ziemniak zmieszany z 75 gramami gotowanego szpinaku, odrobiną oliwy z oliwek i szczyptą mielonego czosnku. Zamiast kawy wypij filiżankę niesłodzonej herbaty ziołowej.
Kolacja: 75 gramów niskotłuszczowego twarogu, 3 decylitrów jogurtu i sałatki owocowej (do wyboru). Po obiedzie lub przed snem wypij filiżankę niesłodzonej herbaty ziołowej.
6 dzień
Śniadanie: Taki sam jak poprzedniego dnia.
Obiad: 1 banan, 159 gramów świeżej sałatki (sałata, pomidory, ogórek, oliwki, marchew…) z sosem cytrynowym i dressingiem z oliwy z oliwek, 1 duży gotowany ziemniak, 75 gramów gotowanych roślin strączkowych (fasola, groszek, soczewica) zmieszanych i aromatyzowany olejem słonecznikowym i filiżanką niesłodzonej herbaty ziołowej.
Obiad: 75 gramów niesłodzonego musli zmieszanego z odrobiną soku z cytryny, łyżeczką miodu, startym jabłkiem i 3 decylitrami jogurtu, 1 cienkim kromką chleba pełnoziarnistego i odrobiną półtłustego sera. Na deser możesz mieć 1 cienki kromka chleba pełnoziarnistego z odrobiną miodu i filiżankę niesłodzonej herbaty ziołowej.
7 dzień
Śniadanie: Taki sam jak poprzedniego dnia.
Obiad: 150 gramów mieszanej sałatki (sałata, szpinak, pomidor, seler, świeża bazylia) o smaku oliwy z oliwek, octu jabłkowego, łyżeczki musztardy i posypanej pestkami słonecznika; 75 gramów gotowanych ziemniaków i 75 gramów grillowanego pstrąga (lub innej ryby), posypanych świeżymi liśćmi pietruszki i oliwą z oliwek. Kieliszek białego wina jest dozwolony.
Kolacja: 1 grejpfrut, 2 jajka na twardo, dwie kromki chleba pełnoziarnistego lub tostów z odrobiną masła i filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej.
Podczas diety detoksykacyjnej pij dużo wody, około 2 miotów dziennie - pomoże to usunąć toksyny.
