Nie musisz już dłużej znosić zmęczenia i senności, jeśli zdasz sobie sprawę z zaskakujących przyczyn i lekarstw na zmęczenie w ciągu dnia.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego zawsze jesteś zmęczony i zmęczony, możesz być zaskoczony, dlaczego nie masz energii, tak jak kiedyś. Kilka prostych zmian w codziennej rutynie może przywrócić Ci energię, którą kiedyś posiadałeś, i nigdy więcej nie zmęczyć się w ciągu dnia!
W dzisiejszych czasach zmęczenie nie jest rzadkością wśród kobiet, ponieważ zwykle żonglują bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Kobiety często pracują poza domem, nadal opiekując się dziećmi, pracami domowymi, a może nawet starzejącymi się rodzicami i innymi krewnymi, a także mogą pracować jako wolontariusze lub być bardzo aktywni w swojej religii lub innych organizacjach. Przy tak pełnych harmonogramach nic dziwnego, że kobiety są tak zmęczone!
Pewna ilość zmęczenia na koniec dnia może być naprawdę zdrowa, ponieważ twoje ciało musi być zmęczone, aby dobrze spać. Zmęczenie i senność na koniec dnia zazwyczaj oznacza, że zużyłeś już całą energię tego dnia i twoje ciało jest gotowe do odpoczynku.
A co ze zmęczeniem i ogólnym brakiem energii w środku dnia lub w innym czasie? Co się stanie, jeśli poczujesz się, jakbyś nigdy nie miał energii lub zauważysz, że twój poziom energii maleje w miarę starzenia się? Zastanów się nad niektórymi typowymi przyczynami tego i co możesz zrobić, aby je rozwiązać.
Bezczynność prowadzi do zmęczenia
Bezczynność jest częstą przyczyną braku energii, nawet jeśli może się to wydawać oksymoronem. Jak możesz się zmęczyć, jeśli nie robisz nic przez cały dzień?
Prosta odpowiedź brzmi: aktywność fizyczna zwiększa tętno, co z kolei oznacza więcej krwi, tlenu i odżywianie mięśni i narządów wewnętrznych. To z kolei daje ci energię. Pozostawanie nieaktywne przez cały dzień powoduje spowolnienie akcji serca i oddechu, przez co organizm nie otrzymuje potrzebnego pokarmu i tlenu.
Aktywność każdego dnia da ci więcej energii. Regularna rutyna ćwiczeń jest dobra, ale po prostu poruszanie się tak dużo, jak to możliwe w ciągu dnia, daje również energię. Na przykład, gdy jesteś w biurze, chodź podczas przerw, zamiast siedzieć w stołówce. Podejdź do biurka współpracownika zamiast do niego zadzwonić i idź schodami do windy. Robiąc zakupy, chodź tam i z powrotem przez sklep, a nie z jednego końca na drugi. Takie proste sztuczki zapewnią ci energię przez cały dzień.
Stres psychiczny sprawia, że jesteś zmęczony
Jak stres psychiczny może powodować zmęczenie fizyczne? Kiedy jesteś pod wpływem stresu, ciało dostarczy więcej krwi i tlenu do mózgu, aby pomóc ci skoncentrować się i skoncentrować na tym, co powoduje stres. Z kolei twoje mięśnie i inne narządy otrzymują mniej tego pożywienia!
Twój mózg może również pracować tak ciężko, jak każdy inny organ w ciele, więc gdy jest przepracowany zbyt dużą ilością stresorów, poczujesz się zmęczony. Twoje ciało może powodować senność, abyś mógł odpocząć, a następnie odciąć mózg.
Dobrym sposobem na walkę z tym jest zorganizowanie się i stawienie czoła stresorom. Jeśli potrafisz wymyślić plan ataku na stres, możesz go zredukować lub całkowicie wyeliminować. Czy potrzebujesz drugiej pracy, aby nadrobić zaległości w rachunkach, czy może potrzebujesz pomocy w domu? Jeśli Twoja praca jest zbyt stresująca, może być czas na znalezienie innej lub rozważenie wzięcia udziału w zajęciach, aby całkowicie znaleźć nową karierę. Spędź popołudnie i przygotuj plan radzenia sobie ze stresem, abyś mógł ponownie nabrać energii.
Złe jedzenie i dieta
Stare powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” jest absolutną prawdą. Jeśli włożysz benzynę złej jakości do samochodu, może się popsuć i utknąć w martwym punkcie, a tak samo, jeśli jesz niskiej jakości produkty pozbawione składników odżywczych, twoje ciało może być równie powolne!
Ciężkie potrawy gotowane z olejami, nabiałami i tłustymi kawałkami czerwonego mięsa są często uważane za „ciężkie”, co oznacza, że są trudne do strawienia i mogą zużywać energię, gdy ciało pracuje nad ich rozkładem i przemieszczeniem przez system. Słodki pokarm może powodować wahania poziomu cukru we krwi, co również powoduje zmęczenie. Pokarmy z niewielką ilością witamin i niezbędnych minerałów, takie jak chipsy ziemniaczane, mrożone obiady i fast foody również nie dostarczają organizmowi paliwa potrzebnego do wytworzenia energii.
Zastanów się nad zmniejszeniem ciężkiej żywności i posiadaniem większej ilości świeżych owoców, które dostarczają energii, żywności zawierającej witaminy i minerały śladowe, takie jak ciemnozielone warzywa i różne inne warzywa, oraz żywności zawierającej zdrowe przeciwutleniacze, takie jak zielona herbata. To odżywi twoje ciało i zapewni ci zdrowie i energię.
Czy często czujesz się zmęczony i zmęczony przez cały dzień? Które z tych wskazówek spróbujesz zachęcić do odzyskania potrzebnej energii? Jakie inne wskazówki znalazły dla Ciebie pracę? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
