Wszyscy szukamy sposobu, aby uzyskać ten idealnie okrągły derrière. Mówię o tym, że Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo patrzą za siebie. Podczas gdy dieta zawierająca wszystkie węglowodany / wszystkie lody z pewnością pozostawi cię z balonem, może mieć pewne niepożądane skutki uboczne ... jak balonowanie wszystkiego innego. Dowiedz się, jak wypracować swój łup w zabawny i ekscytujący sposób.
Jeśli przeszukasz Internet, zobaczysz mnóstwo huczących łupów, wszystkie sugerujące takie rzeczy, jak dieta wysokobiałkowa, dużo przysiadów i płuc oraz mnóstwo pracy eliptycznej. Kto jednak ma czas na siłownię? Jeśli możliwe jest uzyskanie tych samych rezultatów podczas robienia czegoś fajnego, dlaczego nie wybrać tego?
Również lekarze i dietetycy naprawdę sugerują robienie czegoś, co naprawdę sprawia ci przyjemność w codziennym treningu, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo utrzymania zdrowego stylu życia i nie tracenia zainteresowania. Zebraliśmy dla Ciebie kilka zabawnych działań zwiększających łup!
Kryty wspinaczka
Wejdź do krytej sali do wspinaczki i spójrz w górę. Pierwszą rzeczą, którą zobaczysz, jest opóźnienie każdej osoby. To dlatego, że aby wykonać udaną wspinaczkę, pozycja, która pozwala poruszać się z największą swobodą, jest w zasadzie przysiadem. Trzymaj kolana blisko klatki piersiowej, aby gdy kamień wydawał się poza zasięgiem, twoje nogi były w stanie cię podeprzeć.
Jest to idealne rozwiązanie dla kobiet, które mogą nie mieć siły górnej części ciała. Chociaż sama aktywność jest naprawdę treningiem całego ciała, wykorzystujesz dużo mięśni w udach i pośladkach maksymalnych. Wiele krytych siłowni do wspinaczki oferuje członkostwa na cały rok, które pomogą Ci łatwiej ćwiczyć na twoim portfelu. To także świetne miejsce do poznawania mężczyzn. Tylko mówię….
Wejście na wiosło
Jeśli masz szczęście, że mieszkasz w pobliżu dużego akwenu, zalecamy skorzystanie z niego i włączenie go do ćwiczeń. Najnowszym szaleństwem w sportach wodnych jest wiosłowanie na desce. Trend ten przychodzi do nas z Hawajów i pojawił się wszędzie, od plaż LA do Meksyku. Zajęcia są dość przystępne, a kiedy już je znajdziesz, łatwo jest znaleźć miejsce, w którym wynajmiesz tablicę na godzinę (lub nawet kupisz własną!). Sztuczka na początku polega na utrzymaniu równowagi, kiedy już to osiągniesz, może to być bardzo relaksujący sport. Ta spokojna chwila wiosłowania na krystalicznie czystej wodzie z łatwością wykrzyczy krzyczący instruktor przędzenia.
Najlepsze jest to, że kiedy tam jesteś, nie zdajesz sobie sprawy z tego, jakie niesamowite efekty masz. Popularnym nieporozumieniem w Paddle Boarding jest to, że jest to trening górnej części ciała z powodu całego wiosłowania. Prawda jest jednak taka, że wszystkie mięśnie, które trzymasz napięte, aby utrzymać równowagę na desce, znajdują się w udach i plecach. Coś, co na pewno poczujesz rano. Podsumowując, wiosło z deską jest świetną aktywnością dla twojego ciała i umysłu. Robiąc to, wyglądasz całkiem fajnie.
Taniec na rurze
Ekonomia może być trudna, ale jedna kariera, która zawsze będzie w pobliżu, jest rozbieżna. Okej, więc może nie szukasz kariery w Planie B, ale to nie znaczy, że nie możesz się czegoś nauczyć od Mistress of the Pole. Taniec na rurze staje się poważnym szaleństwem podczas treningu. Kobiety na całym świecie (i niektórzy mężczyźni) gromadzą się w wypełnionych polakami studiach tańca i potrząsają nimi, jak podczas przesłuchania do Showgirls 2.
Zajęcia zachęcają uczniów, aby nie wydawały się wystarczająco zabawne, abyś wybrał buty dla kotów na obcasie, stanik i krótkie spodenki do noszenia podczas ćwiczeń. Spróbuj założyć swój Manolos na maszynie eliptycznej i zobacz, co się stanie. Podczas gdy taniec na rurze czyni cuda dla twojego brzucha, siła użyta w twoich nogach i derrière są z pewnością pokazane. Oprócz korzyści fizycznych, zwiększenie pewności siebie jest astronomiczne. Więc śmiało i powiadom swojego chłopaka, że zapisujesz się na lekcje tańca na rurze, poczekamy…
Jazda na rolkach
Pamiętasz gimnazjum? Ty i twoje dziewczyny kręcisz się na wrotkach, ręka w rękę? Cóż, teraz jest tak samo zabawnie jak wtedy. Zostaw iPoda w domu i słuchaj muzyki ze starej szkoły, krążąc po lodowisku.
To świetna czynność, aby zmienić się w randkę lub zebrać starego gangu, aby przeżyć te pre-teen dni. Jeśli nigdy nie jeździłeś na rolkach lub na rolkach, zauważysz ruch popychania nóg na zewnątrz, aby popchnąć się do przodu. To świetny sposób na ćwiczenie z tyłu i szanse na to, że będziesz się cały czas śmiał.
Tańczenie salsy
Czy kiedykolwiek sprawdziłeś tyłki tancerzy? Są idealnie okrągłe i dziarskie! Zdobądź łup swojego tancerza tańcząc salsę caliente. Pokochasz muzykę i kołyszące się biodra i trudno będzie ci uwierzyć, że tonizujesz w tym samym czasie. Taniec salsa to także wspaniały sposób na poznanie nowych ludzi, ponieważ na wielu zajęciach zmieniasz partnerów.
Jedna godzina tańca to za mało? Nie ma problemu, zabierz swoje nowe przeprowadzki do klubu salsy i ćwicz przy dźwiękach zespołu na żywo.Zanim się zorientujesz, jedyną rzeczą „loca” będzie to, jak wspaniale wyglądasz z tyłu!
To dopiero początek. Istnieje wiele innych sposobów, aby wzmocnić swój tyłek. Cofnij się J.Lo, w mieście jest nowa królowa.
