Joga i pilates to obecnie dwa najpopularniejsze programy ćwiczeń, które zyskały naśladowców na całym świecie. Który wybrać? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Joga i pilates są świetnymi opcjami, szczególnie jeśli szukasz treningu, który ujędrni Twoje ciało i wyrzeźbi go bez podnoszenia ciężarów. Jednak w przypadku popularności tych dwóch sposobów możesz wybierać między nimi?
Chociaż oba wzmacniają mięśnie rdzenia i sprawiają, że jesteś szczupły i silny, te praktyki są naprawdę różne od siebie - tym bardziej w przypadku jogi, ponieważ istnieją również różne rodzaje ćwiczeń jogi!
Ćwiczyć
Joga jest bardzo starożytną praktyką, wywodzącą się z Indii ponad pięć tysięcy lat temu. Istnieje kilka gałęzi jogi, takich jak Ashtanga, Bikram, Vinyasa i inne.
Niektóre rodzaje jogi koncentrują się bardziej na medytacji, oświeceniu i ogólnym samopoczuciu, podczas gdy inne typy koncentrują się na ćwiczeniach i sile. Z drugiej strony, Pilates został wprowadzony w połowie 20th wieku jako forma ćwiczeń w celu rehabilitacji i wzmocnienia mięśni ciała.
Należy jednak zauważyć, że joga stanowi ważną część nas samych, których nie można znaleźć fizycznie - ducha.
Joga koncentruje się na pomaganiu duchowi wzrastać wraz z ciałem poprzez medytację, wzmacniając połączenie ciała i ducha ze środkiem umysłu.
Czego można się spodziewać na zajęciach
Zajęcia jogi zależą od instruktoraZajęcia jogi ostatecznie zależą od instruktora, jeśli chodzi o zajęcia. Istnieje wiele pozycji (asany) i ćwiczeń oddechowych (pranajamy), które można łączyć, tworząc dziesiątki tysięcy procedur, które mogą wymyślić instruktorzy.
Z drugiej strony istnieje kilka stylów jogi, takich jak Bikram i Ashtanga, które podążają za ścisłym zestawem poz.
Zajęcia Pilates zawierają więcej struktur, więc jeśli jesteś stworzeniem przyzwyczajonym i rutynowym, zajęcia Pilates pozwolą ci odpocząć, bo będziesz wiedział, co się wydarzy podczas tego dnia zajęć.
Korzyści fizyczne
Twoje ciało stanie się silniejsze i bardziej elastyczneĆwiczenia Pilates koncentrują się na wyrównaniu kręgosłupa i wzmocnieniu rdzenia, co pomoże Twojemu ciału stać się silniejszym i bardziej elastycznym. Nie będzie to wymagało intensywnych urządzeń treningowych, ponieważ Pilates jest rodzajem ćwiczeń o niskim wpływie, które zapewniają siłę poprzez trening oporowy.
Zajęcia jogi koncentrują się bardziej na wzmocnieniu i elastyczności mięśni całego ciała - każdej postawie towarzyszy przeciwwaga, promująca równowagę w ciele.
Co robi dla umysłu
Zarówno joga, jak i pilates pomagają oczyścić umysł ze stresorów, obniżając w ten sposób poziomy stresu doświadczane przez daną osobę. Z tego powodu znacznie łatwiej jest spać i drastycznie poprawić nastrój, a także powstrzymać objawy zmęczenia. Zarówno joga, jak i pilates zachęcają do skupienia i kontrolowanego oddychania.
Jednak joga przynosi dodatkowe korzyści, jeśli chodzi o korzyści mentalne, i to w formie medytacji. Wiele, ale nie wszystkie zajęcia jogi wykorzystują medytację lub intonowanie, aby pomóc ci osiągnąć koncentrację i świadomość.
Kalorie i utrata masy ciała
Pięćdziesiąt minut hatha jogi spali około 145 kaloriiPomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami większość rodzajów jogi zapewnia więcej korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, zapewniając sercu trening podobny do treningu aerobowego.
Początkowe zajęcia Pilates oferują jednak łagodniejsze wyzwanie aerobowe, podobne do powolnego marszu, ale zaawansowane zajęcia mogą przyspieszyć tętno, jak podczas szybkiego marszu.
Pięćdziesiąt minut hatha jogi spali około 145 kalorii, podczas gdy zaawansowane zajęcia jogi spalą około 250 kalorii. Pięćdziesiąt minut początkującego Pilatesa spali około 175 kalorii, podczas gdy klasa zaawansowana może spalić od 255 do 350 kalorii.
Jaki jest najlepszy wybór?
Więc jaki jest najlepszy wybór między tymi dwoma? Cóż, joga jest dobrą opcją, jeśli chcesz poprawić swoją duchowość i uspokoić umysł. Jeśli jednak bardziej skupiasz się na swojej postawie i mięśniach, Pilates może okazać się lepszym dopasowaniem.
Jeśli masz trudności z wyborem między tymi dwoma, spróbuj obu z nich. Wiele studiów pozwala wziąć udział w indywidualnych zajęciach przed przystąpieniem do programu.
W ten sposób możesz wypróbować je oba, zanim ostatecznie wybierzesz najlepszy dla siebie wybór!
