Na pierwszy rzut oka medytacja wygląda nudno, ale kiedy doświadczysz jej korzyści, zastosujesz ją jako część swojego życia. Oto, co może dla ciebie zrobić medytacja 10-minutowa.
Ostatnie badania wykazały, że medytacja ma wiele pozytywnych rzeczywistych skutków dla organizmu, nie wspominając już o tym, że pomaga radzić sobie ze stresem. Przyjrzyjmy się niektórym sposobom codziennej 10-minutowej medytacji, która może drastycznie ułatwić ci życie. Mówią, że postawa jest wszystkim, a jednym z najlepszych sposobów na poprawienie swojego nastawienia jest mediacja.
Nie jest tajemnicą, że ludzie naturalnie zbierają energię osoby, gdy wchodzą do pokoju. Im więcej medytujesz, tym bardziej poprawia się twoja energia. Kiedy staniesz się spokojny, ludzie poczują ten spokój, gdy będą w pobliżu.
W końcu czym jesteśmy: ciało posiadające doświadczenie lub dusza posiadająca ciało? Być może nigdy się tego nie dowiemy, ale jeśli potrafisz obserwować własne ciało, być może nie jesteś.
1. Może poprawić twoje relacje
Medytacja może poprawić twoje relacje, ponieważ pozwala ci połączyć się ze swoimi uczuciami, a także skupić się na uczuciach innych. Medytacja pozwala dostroić się do uczuć, a nie do logiki, z którą zmaga się mózg. Przekonasz się, że jesteś bardziej wyrozumiały dla innych i dla siebie. Możesz zacząć traktować swoje ciało lepiej i stać się zdrowszym, co zapewni ci więcej energii do nawiązania relacji.
Kiedy będziesz miał dość energii, ludzie będą mogli cieszyć się z twojego towarzystwa. Jeśli jednak nie słuchasz swojego ciała i nie dbasz o niego, prawdopodobnie będziesz miał tendencję do drenażu innych ludzi.
Przekonasz się, że twoje zainteresowanie ludźmi zaczyna się zmieniać. Przyciągniesz do siebie więcej pozytywnych ludzi i relacje i zaczniesz widzieć w nich prawdziwe kolory. Zaczniesz chronić swój osobisty czas i poświęcić czas osobom, które również znajdują się na drodze do odkrywania siebie.
Łatwiej będzie nie kontaktować się z ludźmi, którzy nie mają na ciebie dobrego wpływu lub którzy cię nie szanują. Jeśli o to chodzi, przekonasz się, że twoje intencje stają się bardziej czyste i będziesz mógł lepiej traktować ludzi.
2. Usprawnia podejmowanie decyzji
Medytacja może pozbyć się pajęczyn, że tak powiem, w naszych mózgach. Pomoże nam skontaktować się z tym, co naprawdę najważniejsze. Pomoże nam znaleźć to miejsce miłości i współczucia, które łączy nas w zdrowy sposób. Pomoże nam uwolnić się od negatywnych emocji, które zaciemniają naszą wizję. Często nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na podejmowanie decyzji i pozwalamy, aby nasze środowisko podejmowało decyzje za nas nieświadomie.
Często dołączamy do grup, chodzimy na wiele przyjęć i nigdy nie poświęcamy czasu na kontakt ze sobą. Zwykle nie zdajemy sobie sprawy, dlaczego podejmujemy decyzje, ale medytacja pozwala nam dotrzeć do głównej przyczyny naszych decyzji i zobaczyć, jak wpływają one na nasze szczęście.
3. Niższe tętno
Widząc, że choroba serca jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych, medytacja jest świetnym sposobem na jej przeciwdziałanie. Kiedy medytujesz, oddychasz głęboko i powoli, co usuwa ciśnienie z twojego serca i dostarcza dużo tlenu do krwi, aby go oczyścić. Głębokie oddychanie pomaga usunąć toksyny z organizmu przez wydech, i wierzcie lub nie, 70% odpadów organizmu jest eliminowane przez nasze wydechy. To dużo!
Ćwiczenie umysłu, aby przestał jechać milion mil na godzinę, przeskakiwanie z jednej na drugą, pozwala naszemu ciału wejść w stan rozluźnionej fali mózgowej, która wyprowadza nasze ciało z trybu walki lub lotu. Ciało może przestać być tak napięte i łatwiej będzie sercu dostać krew do reszty ciała.
4. Zmniejsza gniew
Możemy mieć dobre intencje, ale nadal mamy problemy z zachowaniem chłodu. Często trudno jest poradzić sobie ze złością, gdy twój umysł stale powraca do rzeczy, które według ciebie doprowadzają cię do gniewu. Jeśli masz trudności z zachowaniem słów, które wypowiadasz, i masz problem z przemyśleniem wszystkiego, codzienna medytacja 10 minut może uratować cię od negatywnego sposobu myślenia i działania.
Gniew może mieć wyraźny wpływ na ciało. Może powodować ból brzucha i wcale nie czuć się dobrze. Kiedy pracujesz ze swoim ciałem, aby wprowadzić go w stan spokoju, jesteś w stanie pokonać gniew, trenując swój mózg, aby mógł odejść. Możesz poczuć nadejście gniewu, a następnie poświęć chwilę, aby przejść, zamiast mieć wielki wybuch.
Medytacja pozwala nam być świadomym własnych myśli i uczuć, dzięki czemu możemy lepiej traktować innych.
5. Poprawia cierpliwość
Jak często słyszysz, jak ludzie mówią, że są ADD? Wygląda na to, że nasze media społecznościowe, obsesja na punkcie telefonów komórkowych, straciły zainteresowanie czytaniem książek, długimi rozmowami lub robieniem rzeczy przez długi czas. Niestety wpływa to na ważniejsze rzeczy w naszym życiu, takie jak rozwiązywanie problemów, kończenie projektów i wymyślanie kroków, które musimy podjąć, aby nauczyć się nowych rzeczy.
Jeśli chodzi o studiowanie, wydaje się, że przeglądamy tytuły artykułów, a nie je czytamy; wydaje się, że po prostu dostajemy podpowiedzi, które naprawdę mieszają nasze mózgi. Znalezienie umiejętności skupienia się i planowania jest na skraju wyginięcia i właśnie wtedy 10-minutowa medytacja może znacznie poprawić twoje życie.
6. Uspokaja nerwowość
Dorastając, nie miałem narzędzi, które pomogłyby mojemu niepokojowi.Uderzyłoby mnie to losowo w ciągu dnia i wycofywałam się do swojej skorupy. Nie mogłem nic na to poradzić, ponieważ nie wiedziałem, że mogę pozytywnie skierować swoje myśli.
Medytacja daje ci możliwość skupienia się tylko na jednym prostym punkcie skupienia, więc to, na czym skupiał się twój mózg, powodując niepokój, nie będzie już w twoim umyśle. Kiedy skupisz się na czymś prostym, takim jak zauważanie wdechu i wydechu, twoje ciało natychmiast zacznie się uspokajać.
Medytacja może pomóc uspokoić nadciśnienie, na które często wywierają presję. Jeśli wydajesz się, że twoja nerwowość przeszkadza ci w osiągnięciu rzeczy i powstrzymuje cię od próbowania nowych rzeczy, codzienna 10-minutowa medytacja może być bardzo silna, aby pomóc ci spojrzeć na to z właściwej perspektywy. Łączy nas z rzeczami większymi od nas samych. Daje nam to większe powody do działania z miłości, współczucia i pokory.
7. Poprawia jasność umysłu
Jeśli masz tendencję do myślenia o zbyt wielu rzeczach jednocześnie, medytacja jest zdecydowanie dla Ciebie. Z czasem twój mózg nauczy się myśleć jaśniej. Będziesz w stanie racjonalnie przemyśleć problemy, nie pozwalając, aby opinie innych wpływały na twoje decyzje. Podejmowanie decyzji jest tak ważną częścią życia, a zapewnienie sobie możliwości naturalnego podejmowania lepszych decyzji jest bezcenną szansą.
Medytacja została przebadana naukowo, a teraz udowodnili, że istnieje jakaś świadomość grupowa, która w rzeczywistości powoduje, że rzeczy pojawiają się w twoim umyśle.
Kiedy dodasz czystą dietę i wzmocnisz swoje ciało jogą, szyszynka zacznie się odwapniać. To pozwala ci być w większym kontakcie z mentalną sferą życia. Będziesz czuć się bardziej kreatywny i zaczniesz myśleć o rzeczach, zanim się to stanie.
Jako nauczyciel jogi studiuję historię medytacji i ludzi, którzy jej nauczali, więc wiem, że ciało jest w stanie zrobić z umysłem znacznie więcej, niż większość ludzi jest świadoma. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o historii medytacji, zapoznaj się z bezpłatną książką Autobiografia jogina.
8. Daje poczucie optymizmu
Kiedy twoje ciało będzie w stanie regulować swoje emocje poprzez medytację, będziesz w stanie łatwiej zachować optymizm. Kiedy zawsze patrzysz w górę i zastanawiasz się, co może pójść dobrze, otwierasz się na możliwości tego, co może się wydarzyć. Optymizm jest bezpośrednio związany z medytacją, ponieważ zaczynamy zdawać sobie sprawę, że to, co myślimy, w rzeczywistości ma duży wpływ na naszą rzeczywistość.
Jeśli opowiadamy sobie historie o nas samych, które malują nas w negatywnym świetle, przyciągniemy do siebie sytuacje negatywne. Ale jeśli jesteśmy w stanie skoncentrować się na naszych pozytywnych cechach, które mają rzeczywisty fizyczny wpływ na ciało, nasza wibracja zacznie promieniować i zmieniać nasze doświadczenia
Wiem, że to brzmi dość opuszczone, ale kiedy medytowałem przez kilka godzin każdego dnia, mogę szczerze powiedzieć, że miałem bardzo magiczne doświadczenia i odkryłem, że cały czas się uśmiecham, a ludzie wokół mnie byli znacznie szczęśliwsi niż zwykle. Odkryłem, że życie jest łatwiejsze, lżejsze i przyjemniejsze.
Medytacja jest głównym powodem, dla którego zostałem nauczycielem jogi. Mówią, że celem jogi jest sprawienie, by ciało było wystarczająco silne, aby medytować.
9. Może pomóc ci lepiej spać
Podnieś rękę, jeśli masz problemy ze snem. Cóż, chociaż nie widzę, czy podniosłeś rękę, założę się, że tak. Medytacja może pomóc twojemu ciału zrelaksować się, abyś mógł wejść w głębsze stany snu. W tym miejscu możesz zacząć mieć świadomość, że śnisz i doświadczyć czegoś, co nazywa się „świadomym snem”.
Kiedy jesteś w stanie świadomego śnienia, możesz pokierować swoim snem jak filmem i dokonywać wyborów. To tak, jakby uczestniczyć w programie na żywo. Będziesz bardzo podekscytowany, aby zobaczyć prezentację pełnometrażową każdej nocy, kiedy zaśniesz.
10. Może pomóc ci znaleźć prawdziwe szczęście
Ludzie tacy jak Deepak Chopra i Eckhart Tolle mają sławę na całym świecie, ponieważ uczą ludzi, jak znaleźć szczęście. Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów mediacji, wszystkie one pomagają znaleźć szczęście od wewnątrz, a nie z zewnątrz.
Ile razy byłeś zawiedziony, gdy ktoś, kogo kochałeś, już cię nie kochał? Ile razy byłeś rozczarowany, ponieważ nie miałeś wystarczająco dużo pieniędzy lub ktoś powiedział coś, co sprawiło, że źle się czułeś? Kiedy naprawdę zaczniecie motywować, będziecie pielęgnować wewnętrzne szczęście, którego nikt nie może wam odebrać i którego żadna sytuacja nie może zrujnować.
Medytacja jest najbardziej wzmacniającą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i powinieneś zacząć już dziś. Może podniosę kilka książek na ten temat, takich jak Nowa Ziemia lub Moc teraz. Możesz także zapoznać się z niektórymi książkami Deepaka Chopry, takimi jak The Happiness Prescription lub The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Możesz także zacząć od medytacji z przewodnikiem, które można znaleźć na stronie Deepak, lub dołączyć do zajęć osobiście. Nie zdziw się, jeśli trudno ci będzie siedzieć nieruchomo przez pierwsze kilka tygodni i możesz zasnąć, gdy przyzwyczajasz się do tego. Bądź cierpliwy i po prostu ćwicz dalej, aż w końcu osiągniesz różne stany świadomości.
Możesz zasubskrybować kanał YouTube Eckhart Tolle, aby poznać filozofię medytacji, oraz kanał Deepak Chopra, aby znaleźć bezpłatne medytacje.
Możesz rozpocząć mediację w każdym wieku i czerpać z niej korzyści, nie jest to sprzeczne z religią, ale nie jest również powiązane z religią. Rozwija związek z twoją prawdziwą naturą, którą jest miłość. Medytacja pomaga ci znaleźć powołanie do życia, znaleźć głębszy powód do życia i przejawiać pozytywne relacje w swoim życiu.Jeśli chcesz dokonać pewnych pozytywnych zmian, medytacja może dać ci odpowiednie narzędzia.
Wyobraź sobie, że potrafisz znaleźć szczęście ze swojego wewnętrznego ducha, a nie ze swojej pracy, swojej rodziny, partnera, przyjaciół lub czegokolwiek poza sobą. Wyobraź sobie, że zawsze byłeś szczęśliwy i miałeś wszelkie powody.
To nie jest fałszywe, to prawdziwe szczęście, które wypływa z głębi i każdy może się do niego przyłączyć za pośrednictwem mediacji. Przekonasz się, że masz tyle szczęścia; będziesz chciał podzielić się medytacją z innymi, aby oni również mogli znaleźć spokój.
Dziękujemy za rozwinięcie swojego umysłu poprzez przeczytanie tego artykułu i gratulacje za rozpoczęcie podróży do prawdziwego trwałego szczęścia… Sprawdź nasze inne artykuły na temat medytacji tutaj na OrandaStyle.
