Istnieje kilka sposobów, w których upośledzenie zdrowia jelit powoduje trądzik w naszym ciele i żaden z nich nie wymaga drogich kremów, leków na receptę lub długoterminowych ograniczeń dietetycznych w celu skorygowania.
Walczyłem z trądzikiem od lat i próbowałem prawie wszystkiego, aby go wyleczyć.
Byłem na pigułce antykoncepcyjnej, brałem miesięczne rundy antybiotyków, używałem miejscowych kremów i próbowałem różnych środków do mycia twarzy. Zapłaciłem nawet ponad 100 $ za żel złuszczający z drobinami kruszonego diamentu.
Porzuciłem nabiał, a potem spróbowałem zostać weganami. Nic nie działało, dopóki nie zająłem się moim zdrowiem trawiennym. Złe zdrowie układu trawiennego przyczynia się do stanu zapalnego, a dla wielu z nas zapalenie powoduje trądzik. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki odpowiednim modyfikacjom diety i stylu życia możesz wyleczyć swoje jelita i uzyskać czystą, lśniącą skórę, tak jak ja!
Czy twoje jelita są nieszczelne?
Żołądek ma duży wpływ na trawienie, ale inne narządy w przewodzie pokarmowym wykonują wiele ciężkich ćwiczeń. Twoje jelito grube i jelita cienkie to dwie gwiazdy, które są odpowiedzialne za wydobywanie większości składników odżywczych z spożywanych pokarmów. Razem jelita cienkie i grube mają około 25 stóp długości, a wewnętrzna podszewka tych narządów ma grubość tylko jednej komórki.
Ta podszewka pojedynczych komórek może zostać uszkodzona przez wiele rzeczy: słabe żucie jedzenia, spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, spożywanie żywności, na którą możesz być wrażliwy i spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Badania pokazują również, że doustne środki antykoncepcyjne i antybiotyki, a także NLPZ, takie jak Tylenol i Advil, mogą również naruszać błonę śluzową jelit.
Gdy podszewka komórki jest uszkodzona, staje się przepuszczalna. Nazywa się to zespołem nieszczelnego jelita, a kiedy to się dzieje, toksyny i częściowo strawione cząstki jedzenia wyciekają z przewodu pokarmowego do krwiobiegu. To z kolei wyzwala twoją odpowiedź immunologiczną. Częścią odpowiedzi immunologicznej jest stan zapalny.
To zapalenie zaczyna się w jelitach, ale może szybko wywołać ogólnoustrojowe zapalenie, które dotrze do skóry. Wynika to częściowo z mechanizmu, który niektórzy badacze nazywają osią jelito-mózg-skóra. Trądzik jest częścią reakcji zapalnej skóry. Tak więc nieszczelne jelita mogą być głównym czynnikiem powodującym problemy skórne.
Twoje jelita pomagają lub ranią cię.
Więc pokryliśmy twoją podszewkę jelitową. W jelitach tryliony bakterii, a także grzyby. Łącznie te robaki jelitowe, jak je czule nazywam, składają się na mikrobiomę, zwaną również mikrobiomem. Ci faceci pomagają trawić twoje jedzenie dla ciebie i pomagają ci wytwarzać pewne witaminy.
Jednak antybiotyki zabijają te pomocne robaki jelitowe wraz ze złymi facetami. Wpływa to niekorzystnie na układ trawienny, a także może pomóc w tworzeniu nieszczelnych problemów z jelitami, o których wspomniałem powyżej. Pigułki antykoncepcyjne i NLPZ również szkodzą dobrym bakteriom jelitowym. To okropny zwrot akcji, ale wydaje się, że to, co bierzesz w leczeniu trądziku - pigułki i antybiotyki - czyni cię bardziej podatnym na to.
Ponadto, gdy pożyteczne bakterie wymierają, pozostawiają miejsce na szkodliwe odmiany robaków jelitowych, co prowadzi do takich rzeczy, jak przerost Candida. Standardowa amerykańska dieta, nieco odpowiednio oznaczona skrótem SAD, pomaga również karmić szkodliwe bakterie jelitowe i grzyby, takie jak Candida.
Kiedy nie masz wystarczającej liczby dobrych błędów jelitowych lub gdy masz zbyt wiele błędów jelitowych, nazywa się to dysbiozą jelit. Jest to również główna przyczyna stanu zapalnego, obniżonej odporności i słabego trawienia. Ponadto, gdy Candida przejmie kontrolę, Candida w twoich komórkach skóry może wybuchać i powodować trądzik. Dlatego wielu z nas wybucha po zjedzeniu słodyczy lub przetworzonej żywności; te pokarmy karmią Candida żyjące w naszych porach i powodują stany zapalne.
Wykonaj te 4 kroki, aby wyleczyć przewód pokarmowy (i oczyścić skórę!).
Więc co ma robić dziewczyna? Wylecz swoje jelita! Oto jak to robisz:
1) Zrób sobie przerwę od zapalnych produktów spożywczych.
Na jakiś czas wycinaj cukier, nabiał, kukurydzę i soję. Spokojnie jedz kofeinę i alkohol. Będzie to wyglądało jak typowa dieta przeciwtrądzikowa, ale jeśli zastosujesz się do tej i innych sugestii przez jakiś czas, da to jelitowi trochę czasu na wyleczenie. Po wyleczeniu jelit prawdopodobnie okaże się, że można je spożywać z umiarem bez żadnych konsekwencji.
2) Spróbuj diety eliminacyjnej.
Jeśli czujesz, że masz do czynienia z wrażliwością na pokarm, dieta eliminacyjna jest dość łatwym sposobem na znalezienie tego. Aby zastosować dietę eliminacyjną, wycinaj wszystkie możliwe wyzwalacze na tydzień, a następnie dodawaj je z powrotem do diety każdego dnia i zanotuj wszelkie objawy, takie jak wypryski, zaburzenia trawienia lub zmęczenie po posiłkach.
Jeśli okaże się, że dzieje się tak w przypadku określonego produktu spożywczego lub grupy żywności, możesz omijać go przez długi czas (lub być może na zawsze). Twoje jelita i skóra będą Ci za to dziękować!
3) Jedz lecznicze pokarmy.
Podczas zapalnej przerwy na jedzenie lub diety eliminacyjnej będziesz również chciał włączyć do swojej diety więcej uzdrawiających pokarmów. Należą do nich sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kapusta kiszona i kefir (wyjątek od ograniczeń mlecznych). Dobrze jest też spróbować hodowlanej wody kokosowej. Te produkty pomogą uzupełnić dobre robaki jelitowe. Możesz również rozważyć dobry suplement probiotyczny.
Innym leczniczym pokarmem jest bulion kostny, który zawiera związek o nazwie L-glutamina, który pomoże załatać dziury w błonie śluzowej przewodu pokarmowego.
4) Weź chłodną pigułkę.
Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się zarówno do zespołu nieszczelnego jelita, jak i dysbiozy jelit. Wszyscy słyszeliśmy o reakcji „walki lub ucieczki”, która może porwać nasze ciała w czasach ostrego stresu.
To przytłoczenie systemu może również stać się chroniczne. Reakcja walki lub ucieczki przebija mniej znaną odpowiedź „odpocznij i przetraw”. Tak więc stres uniemożliwi ciału odpocząć i zregenerować się lub odpowiednio trawić pożywienie wchłaniając składniki odżywcze.
Skoncentruj się na uważności, weź głęboki oddech, zanim zaczniesz jeść i żuć jedzenie! Uwzględnij czas na krótkie przerwy w swoim harmonogramie, a jeśli czujesz, że się napinasz, wróć do głębokiego oddychania lub otwórz Dokument Google przy biurku i trochę zaimprowizuj dziennik. Wszyscy potrzebujemy przerw!
Uzdrowienie jelit w celu oczyszczenia skóry nie jest łatwym rozwiązaniem, ale jest trwałe. Jako dodatkowy bonus, leczenie jelit za pomocą zmian diety i stylu życia również da ci więcej energii i może pomóc zrzucić uparty funt lub dwa. Jeśli więc jesteś zaangażowany w tworzenie jasnej, promiennej cery od wewnątrz, spróbuj i daj mi znać, jak to działa!
