Słyszeliście już o piciu ośmiu szklanek wody dziennie, ale spożywanie pokarmów o dużej zawartości wody jest znacznie lepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia i czerpanie korzyści dla skóry.
Jestem pewien, że słyszałeś wyrażenie „zroszona cera”, ale czy sam kiedykolwiek go doświadczyłeś? Jeśli nie koncentrujesz się na pozyskiwaniu wody z pożywienia, istnieje szansa, że musiałeś strategicznie nałożyć makijaż, aby uzyskać ten pocałowany rosą wygląd.
Skóra prawdziwie nawilżona jest promienna: to rodzaj gładkiej, elastycznej i młodzieńczej skóry, którą prawdopodobnie próbujesz kupić za pomocą drogich kremów do skóry. Nawilżanie skóry od wewnątrz, poprzez przepuszczenie wody przez źródła żywności, jest o wiele bardziej skutecznym sposobem na uzyskanie pulchnej i promiennej skóry.
1. Jedzenie wody daje organizmowi więcej czasu na jej wchłonięcie
Picie dużej ilości wody jest dobre, ale trochę więcej wody ze źródeł żywności jest jeszcze lepsze. Dzieje się tak, ponieważ woda, którą pijemy, szybko przepływa przez nasz system, a picie dużej ilości wody może nawet usuwać składniki odżywcze z naszego ciała, gdy przepływa przez nas.
Jednak spożywanie wody utrzymuje wodę w naszych układach dłużej, ponieważ nasz układ trawienny usuwa ją z cząsteczek żywności.
Jak więc jesz swoją wodę? Skoncentruj się na gęstych w wodzie owocach i warzywach, takich jak ogórki, ananasy i melony. Wszystkie surowe owoce i warzywa stanowią większe źródło wody niż inne produkty, które wchłaniają wodę w naszym układzie trawiennym (jak wiele ziaren).
Otrzymywanie dużej porcji wody z surowych owoców i warzyw powoduje wolniejsze wchłanianie wody, ponieważ błonnik ze źródeł żywności spowalnia ruch wody w naszych przewodach pokarmowych.
2. Otrzymasz również dodatkową korzyść z wlewu składników odżywczych
Ponieważ najlepszymi źródłami wody opartymi na jedzeniu są surowe owoce i warzywa, podczas spożywania wody otrzymasz także napar ważnych, wzmacniających skórę składników odżywczych. Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i kwas alfa-liponowy, które pomagają zminimalizować uszkodzenia skóry i zmniejszyć skutki starzenia.
Zawierają również niektóre witaminy z grupy B, magnez, polifenole i inne składniki odżywcze, które pomogą nadać skórze promienny wygląd, jednocześnie wspierając cały system.
Miejscowe stosowanie kremów z tymi składnikami odżywczymi zdecydowanie może poprawić wygląd skóry, ale jeśli nie wykonujesz również wewnętrznej pracy i nie zapewniasz potrzebnej skórze składników odżywczych, wyniki nie będą prawie tak dobre.
3. Jedzenie nawilżających pokarmów doda energii twojej skórze (i tobie)
Jeśli skupisz się na spożywaniu bardziej nawadniających pokarmów, najprawdopodobniej zmniejszysz ilość miejsca na odwodnienie pokarmów, takich jak proste węglowodany. Oznacza to, że konsekwentnie będziesz otrzymywać więcej składników odżywczych, aby wspierać swoje ciało i poziom energii, dzięki czemu skóra będzie jaśniejsza, bardziej energetyzowana i ogólnie więcej energii!
Dodatkową korzyścią spożywania surowych owoców i warzyw jest to, że zawierają enzymy wspomagające trawienie, dzięki czemu nie poczujesz się obciążony po ich zjedzeniu. Te pokarmy wzmacniają twoją energię zamiast sprawiać, że czujesz, że musisz się zdrzemnąć.
Pyszne sposoby spożywania wody
1. Świeże koktajle i soki
Zarówno koktajle, jak i soki zapewniają pożywienie w jednej szklance. Jeśli chodzi o spożywanie wody, koktajle mogą być bardziej korzystne, ponieważ nie usuwa się błonnika spowalniającego wchłanianie. Aby uzyskać najlepszy efekt, skoncentruj się na łączeniu produktów o dużej zawartości wody, takich jak owoce, z produktami o dużej zawartości składników odżywczych, takich jak warzywa.
Moje ulubione nawilżające smoothie: połącz ½ szklanki mrożonych jagód z ½ dużym ogórkiem (obranym), 1 szklanką plasterków ananasa i garścią liści mięty w blenderze. Po wymieszaniu dodaj sok z ½ limonki i dokładnie wymieszaj.
Sprawdź kilka innych pomysłów na koktajle poniżej:
2. Schłodzone zupy
Spróbuj tradycyjnego gazpacho pomidorowego lub gazpacho z ogórka i awokado, aby uzyskać inny sposób na zwiększenie zawartości wody. Są naprawdę łatwe do wykonania. Oto prosty przepis na hiszpańskie gazpacho:
4 duże pomidory
1 zielona papryka
1/2 ogórka lub 1 mniejszy ogórek
1 ząbek czosnku
1 mała cebula
1 łyżeczka soli
2 łyżki oliwy z oliwek
Obierz i posiekaj wszystkie składniki i włóż je do blendera. Dodaj wodę i ocet jabłkowy według smaku i miksuj, aż uzyskasz gęstą konsystencję. Możesz dodać trochę czerstwego chleba, aby był grubszy. Podawaj na zimno z odrobiną świeżej pietruszki i odrobiną zmielonego pieprzu.
3. Winogrona
Trzymaj winogrona pod ręką jako łatwą przekąskę. Są łatwe do przełknięcia i powstrzymają cię przed zanurzeniem dłoni w słoiku z cukierkami lub torbie z frytkami.
4. Sałatki
Sałatki to oczywiście stary dobry sposób na spożywanie świeżych warzyw, ale nie zapominaj, że możesz je mieszać! Unikaj suszonych owoców i dodaj świeże truskawki i jagody.
Dodaj sałaty o wysokiej zawartości wody, takie jak romaina, do zieleni o wyższym stężeniu składników odżywczych, takich jak jarmuż. I nie zapomnij o ogórkach! W końcu stanowią 96% wody.
Śmiało i spróbuj zjeść wodę. Obiecuję, że twoja skóra będzie ci wdzięczna! Poinformuj nas, jak to działa dla Ciebie.
