Czujesz się źle? Czy dałbyś cokolwiek spojrzeć w lustro i byłby dumny z osoby, która na ciebie patrzy?
Pewność siebie może wytworzyć lub złamać ducha człowieka. Może to oznaczać różnicę między zaakceptowaniem swojego losu w życiu a naciskiem na świat, aby zobaczyć, jak daleko naprawdę możesz posunąć się. Zasadniczo albo przetrwasz, albo prosperujesz.
Jak więc osiągnąć większą pewność siebie, aby móc szybować jak orły?
1. Wiesz kim jesteś
Może to zabrzmieć prosto i prawdopodobnie myślisz: „Wiem, kim jestem i kim jestem nadal nie pewny siebie. ”Cóż, to trochę bardziej skomplikowane.
Musisz znać cechy, które posiadasz, które są dobre. Tworzyć listę. Nie jest aroganckie wiedzieć, w czym jesteś dobry. To jest pewne siebie. Jest różnica, więc przestań kręcić głową i zrób listę.
Czy jesteś dobrym słuchaczem? Zapisz to. Czy pomagasz innym, kiedy tego potrzebują? Pamiętaj, aby go dodać. Czy jesteś skłonny do pracy i wkładasz tyle wysiłku, ile możesz? Uwzględnij je też.
Utwórz możliwie pełną listę. Jeśli naprawdę masz z tym problem, ponieważ jesteś przyzwyczajony do skupiania się wyłącznie na swoich „złych” cechach, zwróć się o pomoc do znajomego. Poproś ich, aby wymienili to, co lubią w tobie i zapisz.
Oprócz tego, kim jesteś, równie ważne jest, aby wiedzieć, kim nie jesteś. Tutaj proces staje się nieco bardziej złożony.
Teraz, gdy czujesz się dobrze ze sobą, musisz zrobić drugą listę. Na tym będziesz zapisz wszystkie negatywne rzeczy, które mówi ci twój wewnętrzny głos. Jeśli mówi ci, że nigdy nie schudniesz, zapisz to. Jeśli jest napisane, że jesteś zbyt brzydki, aby znaleźć kogoś wyjątkowego, zapisz to również.
Po zakończeniu tej listy spójrz na każde stwierdzenie i obiektywnie zadaj sobie pytanie, czy to prawda w 100% przypadków. Na przykład, jeśli powiesz sobie, że nigdy nie schudniesz, zadaj sobie pytanie, czy to prawda przez cały czas. Nie? Już wcześniej schudłeś i wiesz, że możesz, jeśli naprawdę skupisz się na tym. Następnie skreśl z listy.
Przejrzyj kolejno pozycje i wykreśl wszystkie nieprawdziwe stwierdzenia. Są szanse, że pozostanie ci bardzo niewielu, jeśli w ogóle, na dawnej dość długiej liście. To powinno ci przypomnieć, jak zły może być twój wewnętrzny krytyk.
2. Zaakceptuj kim jesteś
Teraz, kiedy wiesz, kim jesteś, a kim nie jesteś, czas zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Czy jesteś idealny? Nie. Wymień jedną osobę. Nie możesz Dokładnie. Więc dlaczego uważasz, że musisz być?
Oczywiście możesz mieć pewne nawyki lub rzeczy, które chciałbyś zmienić, aby poprawić siebie, ale to nie znaczy, że nie masz teraz wielu wspaniałych cech. Zaakceptowanie dobrych cech nie oznacza, że jesteś zarozumiały lub arogancki. Oznacza to po prostu, że rozpoznajesz swoje mocne strony. Wiesz, gdzie przodujesz. Nie ma w tym nic złego.
Prawdziwy test, czy akceptujesz siebie? Jak ktoś reaguje na komplement?
Jeśli powiesz im, dziękuję, to świetnie. Ale jeśli spróbujesz odeprzeć komplement lub powiesz mu, dlaczego to nieprawda, masz trochę pracy w tej dziedzinie.
Kiedy ktoś ci komplementuje, zaakceptuj go łaskawie, nawet jeśli w to nie wierzysz. Pamiętaj, że dana osoba jest szczera w tym, co mówi. Jeśli tylko wzruszysz ramionami lub powiesz im, że się mylą, to oboje poczujecie się niezręcznie. Dziękuję, zaakceptuj ich miłe słowa i ciesz się, że ktoś inny uważa cię za wyjątkowego.
3. Kochaj siebie
Jest to prawdopodobnie najtrudniejszy z kroków do pokonania. Zrobiłeś listę swoich pozytywnych cech. Możesz nawet zaakceptować to, kim jesteś. Ale jak zrobić skok do kochania siebie, błędów i wszystkiego?
Po pierwsze, przestań mówić negatywnie do siebie. Kiedy zauważysz, że bijesz się lub poniżasz się za pewne zachowania lub myśli, powiedz słownie „STOP!” Jeśli możesz, powiedz to głośno i surowo. Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem, jeśli jesteś w środku sklepu, chyba że chcesz, aby ktoś pomyślał, że jesteś gotowy obrabować to miejsce, ale przynajmniej powiedz to pod nosem.
Po zatrzymaniu negatywnej myśli natychmiast zastąp ją pozytywną. Nie musi to być nie z tego świata i coś niewiarygodnego, ale musi być pozytywne.
Na przykład, jeśli chcesz coś zjeść i chcesz zamówić ciasto czekoladowe na deser, możesz usłyszeć, jak twój umysł zaczyna mówić ci, jak nigdy nie stracisz dwudziestu funtów, ponieważ nie masz kontroli. Gdy tylko ta myśl pojawi się w twoim umyśle i zacznie się formułować, powiedz stop (pod twoim oddechem, kiedy jesteś publicznie) i zastąp ją bardziej pozytywną myślą. Może sobie przypomnisz, że ty są zdolny do utraty wagi, o czym świadczy utrata dziesięciu funtów.
W tym momencie możesz zdecydować się zamówić kawałek ciasta, w pełni doświadczyć i cieszyć się nim, zaspokajając w ten sposób pragnienie. Lub możesz zdecydować się na zamówienie i jeść tylko połowę, aby spróbować, ale nadal pozostać na drodze do osiągnięcia swoich celów.Być może uciszenie wewnętrznego krytyka i uznanie, że ty mogą zamów go, jeśli chcesz, bez poczucia winy i wstydu powoduje, że już go nie pragniesz. Bez względu na to, jaką podejmiesz decyzję, podejmiesz ją nie z obrzydzenia do siebie, ale z miłości własnej.
Tak jak rodzic kocha swoje dziecko na co dzień, mimo że nie zawsze podoba im się ich zachowanie, to samo dotyczy miłości własnej. Jesteś osobą, która zasługuje na miłość i szacunek. Upewnij się, że go masz, zaczynając od ciebie.
