Jak zapewne zauważyłeś, mordercze abs nie zdarza się z dnia na dzień - niestety. Nie oznacza to jednak, że nie możesz się dobrze bawić podczas codziennego treningu.
Istnieje wiele opłacalnych zajęć, w których możesz spróbować udanej sesji potu - być może nawet lepszej niż płacenie za wizytę w lokalnej siłowni. Jako ćpun ćwiczyłem sam i po wypróbowaniu tradycyjnych metod treningu, które polegały na tym, że ćwiczyłem na siłowni, zainteresowałem się alternatywnymi metodami ćwiczeń.
Po latach robienia tego, co robią wszyscy i odliczaniu minut, po których mogę opuścić siłownię, nie czując się tak, jakbym zmarnował swoje życie, próbuję innych metod w nadziei, że znów będę w formie.
Zaskakujące, też się dobrze bawię! Właśnie dlatego sugeruję następujące alternatywne opcje treningu w nadziei, że Ty również będziesz cieszyć się dobrą kondycją, zamiast ćwiczyć jako codzienny obowiązek. Pamiętaj: zabawa to nazwa gry!
1. Pomóż przyjacielowi się ruszyć
To idealna okazja, aby być dobrym przyjacielem, pomagając komuś przenieść się do nowego domu. Trzymaj plecy prosto podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów i często nawadniaj. Pamiętaj, że może to potrwać cały dzień, ale przynajmniej wiesz, że wykonujesz kilka świetnych ćwiczeń ab, pomagając przyjacielowi.
2. Włącz taniec
Nie ma znaczenia, czy masz dwie lewe stopy, czy samodzielnie tańczysz. Rozważ dołączenie do jednej lub dwóch klas tanecznych, aby wziąć udział w cotygodniowym treningu. To świetny sposób na poznawanie ludzi i nauczenie się kilku nowych ruchów podczas pracy nad mięśniami brzucha, jakbyś w to nie wierzył. Osobiście taniec był jednym z najlepszych i najprzyjemniejszych treningów, jakie kiedykolwiek miałem.
3. Spróbuj jogi
Pomimo tego, co mogą myśleć osoby nie będące jogą, joga jest doskonałym sposobem na ujędrnienie każdej grupy mięśni w ciele, a także okazją do oczyszczenia umysłu z normalnych, codziennych stresorów. Jako początkujący dołącz do prostych zajęć jogi i wypróbuj kilka podstawowych pozycji jogi, aby wprawić swoje ciało w ruch. Nie zapomnij brać powolnych, głębokich oddechów, pamiętając o wydychaniu wszystkiego, co może cię stresować w ciągu dnia.
4. Rozważ taniec na rurze
Ten konkretny trening jest bardziej odpowiedni dla odważnych i jest świetnym sposobem na ujędrnienie każdego mięśnia w ciele. Wiele kobiet korzysta z tego trendu, utrzymując go w czystości i ściśle w kategorii fitness. Może sprawisz, że będzie to wyjątkowo zabawne i zabierzesz przyjaciela ze sobą - pozbywając się niepożądanych nerwów i piętna, że taniec na rurze można wdrożyć tylko w określonych warunkach.
5. Wypróbuj powietrzne akrobacje
Dzięki włączeniu akrobatyki do rutyny treningowej nie tylko sprawiasz przyjemność ćwiczeniu, ale uczysz się zupełnie nowych umiejętności. Bez względu na poziom wiedzy możesz zacząć powoli, wykonując dużo ćwiczeń ab, podnosząc się w powietrze za pomocą długich pasków materiału. Każdy może to zrobić. Wszystko czego potrzebujesz to wola wzmocnienia mięśni rdzenia podczas robienia czegoś przyjemnego.
6. Wygłup się trochę
Nie mówię wcale, że powinieneś znaleźć najbliższą osobę z ulicy, która uczestniczyłaby w twoim „treningu”. Jeśli jednak masz oddanego, kochającego partnera, dlaczego nie połączyć biznesu i przyjemności, wygłupiając się między prześcieradłami . Jest nie tylko bardziej skuteczny niż zwykła sesja na siłowni, ale także zadziwia umysł, uwalniając endorfiny „poprawiające samopoczucie”, aby poprawić nastrój.
7. Skorzystaj z hula hop
Hula hop nie są tylko dla dzieci. W rzeczywistości jest to zabawne zajęcie, które czyni cuda w połowie odcinka niezależnie od wieku. Mówiąc z doświadczenia, trzymanie obręczy wokół talii jest dość umiejętnością, ale gdy tylko opanujesz tę technikę, warto poświęcić każdą sekundę na skręcanie bioder. Nie pozwól nikomu powiedzieć ci nic innego!
Dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie jest równie ważne, jak pamiętanie o oddychaniu. Ponieważ żyjesz tylko jednym życiem i jednym ciałem, ważne jest, aby traktować je z szacunkiem i godnością, dbając o zdrowie i kondycję - nie tylko dzięki temu, co zdecydujesz się zjeść, ale pamiętając o pozostaniu aktywny, aby uniknąć problemów zdrowotnych w późniejszym życiu.
Wiem, że nie zawsze jest to łatwe. W określonych porach roku o wiele łatwiej jest wspinać się pod ciepłym kocem z filiżanką gorącego kakao, delektując się bogatymi tabliczkami czekolady. Nie zrozum mnie źle: nie ma w tym nic złego. Musisz jednak zachować równowagę, od czasu spędzonego na ćwiczeniach mięśni brzucha po ilość kakao, którą zdecydujesz się spożyć w ciągu tygodnia.
Pod koniec dnia równowaga jest tym, co powstrzyma cię przed wypaleniem się, gdy pracujesz nad próbą osiągnięcia morderczych mięśni brzucha. Są piękne i warte ciężkiej pracy, którą musisz włożyć w ich osiągnięcie. Pod koniec tygodnia, kiedy uczestniczyłeś w kilku alternatywnych sesjach treningowych i zaczynasz widzieć wyniki swojej ciężkiej pracy, pamiętaj, aby usiąść i delektować się filiżanką gorącego kakao w nagrodę. Zasługujesz na to!
