Pamiętaj, jak kiedyś go nienawidziłeś, gdy twoja mama mówiła: „Weź swoje witaminy!” cały czas. Tak, cóż, miała rację. Witaminy mogą robić cudowne rzeczy, które poprawiają kondycję Twojej skóry, włosów, paznokci i wielu innych rzeczy. Oto lista 4 rodzajów witamin, które są bardzo dobre dla twojej skóry!
1. Witamina A.
Witamina A jest kluczem do zdrowej i ujędrnionej cery. Jeśli twoje spożycie jest nieco niższe niż normalnie, będziesz w stanie zaobserwować pogorszenie stanu skóry - od suchej i niezdrowej, a nawet łuszczącej się. Wynika to z tego, że witamina A odpowiada za naprawę tkanki skórnej i utrzymanie jej w zdrowiu.
Wiele owoców i warzyw jest wypełnionych witaminą A, takich jak papryka, słodkie ziemniaki, kantalupa, sałata, szpinak, marchew, dynia piżmowa. Znajduje się również w wielu suszonych ziołach, takich jak oregano, suszona natka pietruszki, suszona bazylia itp. Zasadniczo wszystkie kremy przeciwzmarszczkowe i przeciwstarzeniowe zawierają witaminę A, ponieważ naprawdę ma ogromny wpływ na twoją skórę.
2. Witamina C.
Witamina C jest tą, która wykonuje wszystkie ważne prace w celu zmniejszenia szkód spowodowanych przez wolne rodniki, które są szkodliwymi produktami ubocznymi światła słonecznego, palenia i zanieczyszczeń. Dzięki temu zmniejsza zmarszczki i oznaki starzenia się, które są wynikiem negatywnego wpływu wolnych rodników na strukturę naszej skóry.
Żywność bogata w witaminę c to pomarańcze, guawa, kiwi, czerwona i zielona słodka papryka, kantalupa, brukselka, truskawki itp.
3. Kompleks witaminy B.
W szczególności biotyna. Jest to składnik odżywczy, który stanowi podstawę komórek skóry, dlatego jest niezwykle ważny, jeśli chcesz mieć zdrową skórę, która wygląda i czuje się idealnie.
Witamina B jest zwykłym składnikiem wielu kremów do skóry, ponieważ pomaga nawilżyć naskórek i utrzymać skórę nawilżoną, odmłodzoną, zdrową i promienną. Biotynę można znaleźć w marchewce, jajach, różnych orzechach (migdały, orzechy włoskie…), mleku, jagodach, cebuli, ogórku itp.
4. Witamina E.
Ma podobny efekt jak witamina C, szczególnie jeśli chodzi o ochronę naszej skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Łagodzi suchą skórę, jednocześnie usuwając zmarszczki, i sprawia, że nasza skóra jest bardziej miękka i duszna. Żywność bogata w witaminę E to migdały, orzechy leszczyny, orzeszki piniowe, brokuły, natka pietruszki, jarmuż, oliwki, awokado, papaja itp.
