Bez względu na ich cele, jeśli chodzi o utratę wagi i kondycję, kobiety często mają trudności z odniesieniem sukcesu. Rozważ 5 typowych powodów, dla których tak jest.
Jeśli okaże się, że często nie osiągasz celów w zakresie odchudzania i sprawności, rozważ kilka typowych powodów, dla których wiele kobiet ma problemy. Jeśli to zrobisz, pokonasz te przeszkody na własnej drodze i wreszcie osiągniesz własne cele w zakresie odchudzania i sprawności.
Jak długo ćwiczysz i próbujesz schudnąć? Czy czujesz się, jakbyś walczył o dodatkowe 20 funtów od lat lub przez całe dorosłe życie? Jeśli tak, to na pewno nie jesteś sam! Wiele kobiet ćwiczy ze względów zdrowotnych i nie przybiera na wadze, ale inne mają określone cele fitness, które chcieliby osiągnąć, a jednak uważają, że osiągnięcie tych celów może być bardzo trudne.
Dlaczego kobiety tak ciężko pracują, aby osiągnąć określone cele fitness, ale zdają się odkrywać, że zawsze są nieosiągalne lub że mogą osiągnąć te cele, ale nie odnoszą długiego sukcesu? Wiele kobiet traci na wadze i osiąga określoną wagę docelową, ale potem przywraca z powrotem funty, bo inaczej wiernie uderzą na siłownię przez kilka miesięcy, a potem zniechęcą się i przestaną chodzić, a nawet powtarzać ten cykl rok po roku.
Rozważ najczęstsze powody, dla których kobiety starają się osiągnąć swoje cele i trzymać się długoterminowych planów odchudzania i sprawności.
# 1 Cele nie są jasno określone
Naprawdę, jakie są twoje cele fitness? Stracić „kilka funtów”? Aby „wrócić do formy”? Te dwuznaczne cele nie stanowią żadnej motywacji dla żadnej kobiety. Z drugiej strony, jeśli zauważysz cel utraty 25 funtów, możesz podjąć niezbędne kroki, aby to zrobić; wiesz, ile kalorii potrzebujesz spalić każdego dnia lub każdego tygodnia, aby stracić jeden funt, a następnie następny i tak dalej.
# 2 Cele nie są podzielone, więc są łatwiejsze do zarządzania
Jeśli Twoim celem jest zrzucić 50 funtów, najprawdopodobniej zostaniesz przytłoczony, zanim jeszcze zaczniesz, ponieważ osiągnięcie tego celu zajmie trochę czasu i trochę czasu. Jeśli jednak podzielisz to na możliwe do opanowania kroki, odniesiesz większy sukces. Powiedz sobie, że chcesz stracić pięć funtów, a następnie, gdy osiągniesz ten cel, powiedz sobie, że chcesz stracić pięć funtów i tak dalej. Jeśli skoncentrujesz się na mniejszych celach takich jak ten, nie zostaniesz przytłoczony i łatwiej osiągnąć ten większy cel w krótkim czasie.
# 3 Nie zapisałeś kroków niezbędnych do osiągnięcia swoich celów
Co musisz zrobić, aby stracić pierwsze pięć funtów? Być może masz niejasny pomysł na ćwiczenie kalorii, ale jeśli nie stworzysz bardziej szczegółowych kroków dla siebie, istnieje szansa, że nie osiągniesz tego celu.
Kroki te powinny być jak najbardziej szczegółowe. „Chodzenie na siłownię” jest prawdopodobnie potrzebne do osiągnięcia celów fitness, ale co zrobisz po przyjeździe? Czy będzie to obejmować trening cardio przez określony czas, trening oporowy, pewne klasy czy coś innego? „Wycinanie cukru” jest również dobrym krokiem, ale jak to zrobisz i ile tygodniowo? Kiedy piszesz konkretne kroki, które są potrzebne do osiągnięcia twoich celów, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się tych kroków i będą one bardziej skuteczne dla Ciebie.
# 4 Wchodzi zniechęcenie lub nuda
Osiągnięcie celów zajmuje trochę czasu, dlatego nierzadko zdarza się zniechęcać lub nudzić, zanim je osiągniesz! Konieczność codziennego odwiedzania siłowni lub oglądania tego, co jesz i ile tygodni tygodniowo może sprawić, że każdy poczuje się zniechęcony i znudzony. To jeden z głównych powodów, dla których kobiety rezygnują ze swoich celów po tylu tygodniach lub miesiącach, nawet jeśli widzą rezultaty.
Najlepszym sposobem na uniknięcie tego problemu jest utrzymanie interesującej rutyny i znalezienie sposobów na nagrodzenie siebie po drodze. Zmień opcje treningu i naucz się gotować nowe i smaczne potrawy, które pasują do Twojego planu odżywiania, nie przeszkadzając w realizacji celów. Wypróbuj coś nowego i innego co kilka tygodni lub nawet co tydzień, aby nie nudzić się i nigdy nie zniechęcać się planowaniem celu.
# 5 Kobiety mają tendencję do samotności
Nikt nie może wykonać pracy za ciebie, ale pomoc przyjaciela lub partnera w osiągnięciu twoich celów może znacznie ułatwić ich osiągnięcie. Przyjaciel może zachęcić Cię, jeśli chcesz pominąć trening lub popijać produkty, które nie pasują do Twojego planu zdrowego odżywiania. Przyjaciel lub partner może również przypomnieć ci powody, dla których chcesz osiągnąć te cele, niezależnie od tego, czy chodzi o twoje zdrowie, czy po prostu chcesz ogólnie wyglądać lepiej.
Jeśli nie masz przyjaciela lub partnera do szybkiego wybierania, który może być trudny i zachęcający, gdy starasz się osiągnąć swoje cele, nadszedł czas, aby je zdobyć! Upewnij się, że jest to ktoś, kto da ci zachętę, której potrzebujesz, i że możesz liczyć na trudną sytuację. Pomoże ci to być jedną z tych kobiet, które osiągają cele związane z odchudzaniem i kondycją, i które stale osiągają te cele.
Co pomaga osiągnąć Twoje cele fitness? Jakiej zachęty i porady udzieliłbyś innym kobietom? Udostępnij w komentarzach poniżej!
