Jeśli zauważyłeś w swojej szczotce coraz więcej pasm włosów, możesz wziąć te witaminy i użyć tych olejków, aby powstrzymać wypadanie włosów.
U mężczyzn utrata włosów jest czymś więcej niż zwykle. W rzeczywistości niektóre wyglądają całkiem seksownie z łysiejącymi lub całkowicie pozbawionymi włosów nogawkami. Tego samego nie można jednak powiedzieć o kobietach. Jasne, od czasu do czasu możemy mieć krótsze fryzury, ale żadne pasemka na naszych głowach (które mogą obejmować rzęsy i brwi) to zupełnie inna historia - ta, której większość z nas nie chce powiedzieć.
Oprócz problemów z próżnością, jeśli stracisz więcej niż 50-250 pasm dziennie (co jest uważane za normalne), może to być znak innych rzeczy zachodzących w twoim ciele. Może to oznaczać, że Twój codzienny styl stylizacji jest zbyt surowy lub może sygnalizować chorobę podstawową (np. Problemy z tarczycą, niedokrwistość, choroby skóry lub chorobę autoimmunologiczną) lub może wskazywać na przeciążenie stresem (lęk może nasilać wypadanie włosów).
Dlatego możesz zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli martwisz się tym, co dzieje się w twoim ciele, co powoduje szybsze wypadanie włosów. Jeśli jednak nie martwisz się zbytnio lub nie znasz już przyczyny i chcesz po prostu zatrzymać (a być może nawet odwrócić) wypadanie włosów, oto kilka witamin i olejków, które warto rozważyć, aby uzyskać pełne i całkowite zdrowie włosów:
Cynk
Chociaż zwykle jest to zalecenie dotyczące zapobiegania przeziębieniom i ich leczenia, niektórzy eksperci ds. Zdrowia (tacy jak WebMD) uważają, że cynk może również pomóc w wypadaniu włosów. Ponieważ twoje ciało nie ma możliwości przechowywania tego jednego składnika odżywczego, musisz regularnie go przyjmować, aby utrzymać poziom tam, gdzie powinien.
Produkty zawierające cynk obejmują owoce morza, takie jak ostrygi, homary i kraby, a także inne mięso, takie jak wołowina, wieprzowina i kurczak. Ten szczególny minerał można również znaleźć w jajach, płatkach śniadaniowych, fasolce po bretońsku, jogurcie i nerkowcach.
Aneuryna
Witaminy z grupy B mogą również pomóc zmniejszyć liczbę pasm, które codziennie tracisz, oraz utrzymać twoje włosy w stanie sytości i zdrowia. Należą do nich niacyna, tiamina, ryboflawina i wszystkie inne B, ale folian jest być może najważniejszym, aby upewnić się, że wchodzisz w swoją dietę.
Będziesz chciał jeść różnorodne potrawy, aby mieć pewność, że otrzymujesz tyle różnych witamin z grupy B, ile możesz. Możesz to zrobić, spożywając pokarmy takie jak zielone warzywa liściaste, płatki zbożowe, chude białka (takie jak ryby, kurczak i indyk), fasola i orzechy oraz różne owoce morza. Najwyższą zawartością kwasu foliowego są fasola, soczewica, szpinak i szparagi, żeby wymienić tylko kilka.
Żelazo
Jeśli tracisz więcej włosów niż zwykle, może to świadczyć o niedoborze żelaza lub anemii. Chociaż nie wszyscy eksperci od zdrowia uważają, że istnieje związek, niektóre badania wskazują na wyraźną korelację, dzięki czemu ten jeden kluczowy składnik odżywczy jest pomocny w przywracaniu głowy pełnej włosów.
Produkty bogate w żelazo obejmują wątrobę, wołowinę, soję, karczochy, szpinak i suszone śliwki. Jeśli chcesz wziąć suplement żelaza, możesz najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to zaburzać przewód pokarmowy, a przyjmowanie więcej niż potrzebujesz może być niebezpieczne. Jeśli on lub ona zaakceptuje, możesz również wziąć to z witaminą C, aby zwiększyć poziom wchłaniania.
Wapń
Wapń pomaga stymulować hormony niezbędne do wzrostu włosów, takie jak androgeny i inne enzymy. Sprawia również, że włosy, które masz, są zdrowsze i mocniejsze.
Wapń można znaleźć w wielu produktach mlecznych, takich jak mleko i ser. Dostaniesz więcej tego składnika odżywczego w swojej diecie, jeśli zdecydujesz się jeść takie produkty, jak brokuły, pomarańcze, morele i sardynki.
Witamina D
Niektóre badania wykazały, że witamina D promuje wzrost zdrowych mieszków włosowych. Tak więc, upewnij się, że masz wystarczającą ilość tej kluczowej witaminy w swojej diecie, biorąc suplement oleju z ryb lub jedząc ryby o wysokiej zawartości witaminy D, takie jak śledź, sum, pstrąg i łosoś. Można go również znaleźć w niektórych tofu, mleku sojowym i zwykłym mleku.
Witamina D powstaje również w twoim ciele, gdy spędzasz trochę czasu na słońcu. Postaraj się uzyskać co najmniej 15 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie, a to pomoże ci wyhodować grzywę włosów, które lśnią w promieniach.
Niektóre oleje działają zbyt
Oprócz tych pięciu witamin i minerałów, istnieją pewne oleje, które pomagają również zmniejszyć lub zatrzymać wypadanie włosów. Oni są:
- rozmaryn - Rozmaryn był używany od wieków, aby zapobiegać łysieniu i odwracać go. Możesz albo go wysuszyć i zrobić z płatków herbatę, którą możesz polać na włosy, albo kupić lub zrobić olej do nakładania na skórę głowy po umyciu włosów szamponem (pamiętaj, aby potem spłukać).
- Lawenda - Lawenda to kolejna nie witaminowa opcja, która, jak stwierdzono, promuje zdrowy wzrost i utrzymanie włosów, a także tradycyjne właściwości łagodzące, które mogą uspokoić cię w spokojnym i spokojnym śnie. Olejek lawendowy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością; po prostu masuj skórę głowy trzy razy w tygodniu i przygotuj się na porost włosów!
- Cedr Atlantycki - Jeśli nigdy nie słyszałeś o cedrze atlantyckim, nie jesteś sam. Jest to drzewo, które wytwarza olej, który jest używany w wielu perfumach i kosmetykach, ale stwierdzono również, że pomaga w leczeniu łysienia. Na marginesie, działa również jako środek odstraszający owady, dzięki czemu świetnie nadaje się do stosowania w miesiącach letnich, kiedy najbardziej przeszkadzają Ci nieznośne latające robaki.Można go również znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wypróbować niektóre tradycyjne witaminy, takie jak B, D i cynk, czy też chcesz użyć olejku z rozmarynu, lawendy lub cedru atlantyckiego, prawdopodobnie zauważysz pełniejszą, zdrowszą głowę. Może to również oznaczać, że konieczne będą kolejne fryzury, więc twój fryzjer też ci podziękuje!
