Wszyscy jesteśmy zestresowani. Jak moglibyśmy nie być między pracą a domem i wszystkim, co musimy robić na co dzień. Ale jest nadzieja - wprowadzenie 7 prostych sposobów na zmniejszenie stresu. Wykonaj następujące kroki, a poczujesz się zrelaksowany.
1. Uśmiechnij się
Uśmiechanie się może być bardzo trudne, gdy się denerwujesz, ale uśmiech to świetny sposób na zmniejszenie stresu. Nawet jeśli nie możesz się uśmiechać, jeśli sprawisz, że się uśmiechniesz, po chwili poczujesz się lepiej.
Oczywiście zaczniesz myśleć o rzeczach, które mogą wywołać uśmiech, a po prostu robiąc to, możesz na chwilę przestać myśleć o rzeczach, które cię stresują. Działa jak marzenie.
2. Zrelaksuj się i oddychaj
Chociaż to brzmi głupio, gdy ktoś każe ci się zrelaksować, gdy jesteś zestresowany - próba relaksu faktycznie działa. Kiedy czujesz się zestresowany, po prostu spróbuj na chwilę zamknąć oczy i weź 10 głębokich oddechów. Po około czwartym oddechu poczujesz się już lepiej.
To nie jest tylko uczucie psychologiczne. Wdychanie większej ilości tlenu faktycznie rozluźnia mięśnie i zaczynasz czuć się mniej zestresowany i bardziej zrelaksowany. Jest to natychmiastowy środek zmniejszający stres i może być stosowany w dowolnym miejscu i czasie.
3. Myśl szczęśliwe myśli
Myślenie szczęśliwych myśli to świetny sposób na zmniejszenie stresu. Najważniejsze w tym jest to, że nikt nie musi wiedzieć, co robisz. Kiedykolwiek czujesz się zestresowany, po prostu wyobraź sobie, że robisz coś, co kochasz. Pomyśl o relaksie na plaży, całowaniu partnera lub zabawie z dziećmi. Pomyśl o wszystkim, co cię uszczęśliwia, a zaczniesz czuć się szczęśliwy.
4. Pomyśl śmieszne myśli
To także fantastyczny sposób na lepsze samopoczucie, gdy jesteś zestresowany. Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się bardzo zdenerwowany, a zwłaszcza jeśli ktoś cię denerwuje, spróbuj wyobrazić go sobie w kostiumie klauna. To natychmiast zmniejszy stres i sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej
5. Medytuj
Wszyscy słyszeliśmy, że medytacja jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu. Więc spróbuj. Nie musisz zapamiętywać żadnych specjalnych słów ani żadnych specjalnych pozycji, aby medytacja była twoja.
Włącz muzykę, która cię rozluźni, przyciemnij światła, zapal świece zapachowe, usiądź wygodnie i wyłącz się. Staraj się nie myśleć o swojej pracy, o domu, który wymaga czyszczenia; staraj się o niczym nie myśleć. Po prostu opróżnij swój umysł i oddychaj powietrzem relaksującym zapachem zapachowej świecy.
Staraj się również nie ruszać, ponieważ każdy twój ruch przerywa stan medytacji i powraca do początku. Jeśli to pomoże, możesz także spróbować wypowiedzieć jedno słowo (zwykle jest to „om”), ponieważ dźwięk twojego głosu powtarzającego to samo słowo w kółko prowadzi cię do stanu całkowitego relaksu.
6. Zrób kąpiel bąbelkową
Wszyscy je kochamy i wszyscy wiemy, jak wspaniale i relaksująco mogą być. Miałeś okropny dzień w biurze? Po powrocie do domu zrób sobie kąpiel z bąbelkami. Ciepło wody rozluźni mięśnie, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Zapach używanych przez Ciebie produktów kąpielowych uspokoi Cię, a jeśli zrelaksujesz się przy muzyce i przyniesie kieliszek wina, czeka Cię prawdziwa uczta.
7. Idź na spacer
Wiesz, jak się z kimś kłócisz, masz ochotę wyjść z domu i po prostu iść? Chodzenie może znacznie zmniejszyć poziom stresu, więc staraj się chodzić przez co najmniej pół godziny każdego dnia.
Zamiast jechać autobusem do pracy, idź do pracy. Jeśli jest za daleko, wysiądź z autobusu kilka stacji wcześniej i przejdź pozostałą odległość. Oddychasz większą ilością tlenu, który rozluźnia mięśnie.
Ponadto świeże powietrze pomoże ci oczyścić głowę i odpowiednio się obudzić.
Chociaż nasze codzienne życie jest naprawdę pełne stresu i sytuacji, które do niego prowadzą, możemy zrobić coś dla siebie, aby poczuć się lepiej. Nikt nie może uciec od stresujących sytuacji, ale z pewnością możesz nauczyć się radzić sobie z nimi, co będzie miało duży wpływ na twoje zdrowie i życie.
Co robisz, aby zmniejszyć stres?
