Rozmowa PMS między dziewczynami jest dość częstym tematem, ale ile tak naprawdę wiesz o zespole napięcia przedmiesiączkowego? Przeczytaj, co ma do powiedzenia ekspert, nasz własny dr Hadley!
Wiele kobiet radzi sobie z PMS od lat, nie zastanawiając się nad tym dwa razy. Jakkolwiek łagodne mogą być objawy, czasami mogą być bardzo rozpraszające i ograniczające w codziennych czynnościach. A co z tymi wszystkimi kobietami, które mają do czynienia z bardziej surową wersją PMS? Przechodzą przez napięcie, wahania nastroju, a nawet stan niemal depresyjny.
To powoduje, że wielu z nich zastanawia się - czy mogę coś zrobić, aby złagodzić te objawy? Czy PMS jest chorobą? Co robić?
Cóż, na początek ważne jest, aby jasno powiedzieć o jednej rzeczy - PMS nie jest chorobą.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego może występować u kobiet w wielu różnych formach i intensywnościach, zwykle pod koniec lat dwudziestych lub wczesnych trzydziestych. Dominujące objawy nie są takie same u każdej kobiety, która ich doświadcza - bardzo się różnią między sobą. Być może dlatego nie ma uniwersalnego leku, który by je złagodził. Nie jest znana nawet przyczyna PMS.
Uważa się, że PMS pojawia się w wyniku cyklicznej nierównowagi hormonalnej, o czym świadczy zniknięcie PMS podczas ciąży i po menopauzie. Uważa się, że niektóre zmiany chemiczne w mózgu (zmiany poziomu serotoniny) są odpowiedzialne za wahania nastroju, regulację przecieków, depresję, nudności… Więc to może być przyczyną PMS.
Faktem jest, że 3 na 4 kobiety doświadczyły niektórych objawów PMS. Ponieważ zwykle zaczynają się w tym samym czasie podczas każdego cyklu, większość z nich może nawet przewidzieć lub oczekiwać początku PMS.
Lista możliwych objawów jest dość długa i mogą objawiać się zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i fizycznym. Zwykle są to napięte lub obolałe piersi, uczucie wzdęcia, zwiększenie masy ciała związane z zatrzymaniem płynów, bóle głowy, bezsenność, ból mięśni, lęk, brak zdolności do koncentracji, drażliwość, depresja, nudności, trądzik itp.
Jak powiedziałem - nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że doświadczasz jednego lub kilku z nich, jeśli mają one niewielką intensywność, mogą być trwałe, bez wpływu na życie codzienne. Jeśli jednak przejawiają się one z dużą intensywnością, mogą zdecydowanie wpływać na poziom stresu, emocje i decydować o sposobie funkcjonowania podczas PMS.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że stres, brak witamin i składników mineralnych w diecie może zaostrzać i nasilać już występujące objawy napięcia przedmiesiączkowego.
Pozostaje pytanie: czy jest coś, co można zrobić, aby złagodzić objawy?
Lekarz może przepisać ci pewne leki, jeśli zniechęci cię do ich potrzebowania. Jeśli więc czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z przebywaniem w takim stanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i wyjaśnij mu, jakie są twoje objawy, jak długo trwają, jak ciężkie są, co je pogarsza i jak przeszkadzają w codziennych czynnościach .
Wiedz, że ten sam lek NIE będzie miał takiego samego wpływu na każdą kobietę, więc naprawdę potrzebujesz opinii lekarza - nie tylko rekomendacji znajomych. Wiedz także, że niektóre objawy można całkowicie złagodzić, a inne można jedynie złagodzić.
Potencjalne leki PMS mogą być:
- Leki przeciwdepresyjne - należy rozpocząć na 2 tygodnie przed rozpoczęciem miesiączki.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne - należy przyjmować na kilka dni przed przewidywanym początkiem miesiączki i podczas jej trwania.
- Leki moczopędne - należy przyjmować, jeśli codzienne 30-minutowe spacery, jazda na rowerze, pływanie, joga, aerobik lub masaże nie pomogą, aby uwolnić dodatkowe płyny z organizmu.
- Doustne środki antykoncepcyjne - w celu złagodzenia lub złagodzenia objawów PMS, ponieważ wyrównują poziom hormonów w organizmie kobiety.
Z drugiej strony są rzeczy, które możesz zrobić samemu, aby poczuć się lepiej nie tylko w tym okresie niepokoju, ale ogólnie. Zdrowy styl życia, dieta, program ćwiczeń, wystarczająca ilość snu itp. Są kluczowe dla każdej kobiety, która dba o siebie i pomaga w wielu rzeczach, w tym w PMS.
W rzeczywistości witamina B-6 (50-100 mg dziennie) i witamina E (400 mg dziennie) wraz z 400 mg magnezu dziennie i 1200 mg wapnia dziennie może mieć ogromny wpływ i łagodzić objawy w naturalny sposób. Więc jedz dużo owoców i warzyw, pokarmy bogate w wapń i ogranicz spożycie kawy i alkoholu oraz weź witaminy!
