Chociaż zabiegi kosmetyczne i drogie produkty mogą wydawać się poprawiać jakość skóry, jest to codzienny sposób dbania o skórę, powód do posiadania pięknej skóry. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra czuła się i wyglądała niesamowicie, musisz uważać przy wyborze tego, co jesz. Oto kilka produktów, które sprawią, że Twoja skóra będzie gładka, lśniąca i bajeczna.
Po pierwsze, będziesz potrzebować pokarmu bogatego w witaminy, przede wszystkim witaminy B, C i E. Witamina B2 jest tak naprawdę tą, która pomoże Twojej skórze jaśnieć. Pokarmy bogate w witaminę B2 to grzyby crimini, mleko i produkty mleczne, szpinak, jajka i wołowina. Bądź jednak ostrożny - niektóre badania wykazały, że mleko i inne produkty mleczne mogą powodować trądzik. Jeśli masz skłonność do trądziku, staraj się unikać mleka i zamiast tego wybierz inne produkty bogate w witaminę B2.
Jeśli chodzi o witaminę C, znajdziesz ją w owocach: pomarańczach, mandarynkach, kiwi, guawa i truskawkach. Witamina E często znajduje się w orzechach, owocach tropikalnych, nasionach słonecznika i szpinaku. Ponadto upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Aby utrzymać nawodnienie skóry, musisz mieć co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie.
Żywność, którą powinieneś dodać do swojej diety
Świeże owoce i warzywa
Bogate w witaminy i minerały sprawią, że poczujesz się zdrowo, a Twoja skóra będzie wyglądać niesamowicie! Pomidory, truskawki, jagody, jeżyny, grejpfruty, marchew, szpinak, pomarańcze - dbając o to, by były świeże, zdrowe i pożywne!
Ryba
Ach, niesamowite źródło kwasów tłuszczowych omega-3! Jedz łososia, czarnego i czerwonego kawioru, sardynek i tuńczyka.
Woda, woda, woda!
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, nawet najdroższa pielęgnacja skóry nie nawilży Twojej skóry. Staraj się unikać napojów bezalkoholowych i zamiast tego wybierz dobrą starą wodę i herbatę.
Należy unikać
Alkohol
Posiadanie więcej niż dwóch szklanek dziennie najprawdopodobniej spowoduje rozszerzone pory i kilka odblasków. Po lunchu możesz napić się kieliszka czerwonego wina, ale nie przekraczaj dziennego limitu.
Kofeina
Duża ilość kawy sprawi, że Twoja skóra będzie odwodniona i będzie naprawdę sucha. Nie powinieneś pić więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie. Zamiast kawy możesz zamiast tego wypić dużo wody lub zielonej herbaty. Zielona herbata jest niesamowitym przeciwutleniaczem, a także reaktywuje wysuszające się komórki skóry.
Soda, Pączki, Frytki, Żywność Mikrofalowa
Zdecydowanie powinieneś unikać pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz. Są nie tylko bardzo kaloryczne, ale także sprawiają, że skóra wygląda na suchą i niezdrową, a nawet powoduje trądzik. Jedz owoce, warzywa, mięso i pij dużo wody i niesłodzonej herbaty. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia soku, możesz dodać do wody plasterek cytryny lub ulubione owoce, aby urozmaicić wszystko!
Mimo że te produkty niewątpliwie pomogą poprawić jakość skóry, nie oczekuj, że te ulepszenia nastąpią z dnia na dzień. Bądź cierpliwy i wytrwały, zauważysz zmianę!
