Próbujesz schudnąć? Czy starasz się nadążyć za harmonogramem jedzenia i ćwiczeń? Potrzebujesz pomocy w utrzymaniu motywacji? Nie szukaj dalej, oto pięć sposobów, w jakie twój własny rozmowa wpływa na twoje cele odchudzania.
Jedną z rzeczy, z którymi ludzie najbardziej zmagają się w życiu, jest ich waga. Nie tylko kobiety czują, że muszą być pewnej wielkości, ale mężczyźni również walczą z własnymi demonami wagi. Nie tylko społeczeństwo dyktuje nasze potrzeby w zakresie wagi, ale musimy również myśleć o naszym zdrowiu i naszych życiowych celach.
Waga może być trudnym problemem. Walka o całkowitą zmianę stylu życia z mrożonej pizzy i burrito w mikrofalówce, na zdrowe sałatki i lekkie przekąski, jest naprawdę bardzo trudna. Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, aby cię wspierać. Możesz mieć dietetyka lub specjalistę opieki zdrowotnej, który będzie cię wspierać. Ale prawda jest taka, że będziesz swoim najlepszym przyjacielem w planach odchudzania, a Twój własny rozmowa wpłynie na Twoje cele odchudzania, jak nigdy dotąd. Możesz dać sobie całą motywację, której potrzebujesz.
# 1 Czyści twoje myśli
Wiem, że to brzmi trochę dziwnie, ale kiedy ludzie mówią ci, że przyciągasz rzeczy, o których myślisz, to naprawdę jest prawda. Jeśli nadal myślisz, że jesteś zbyt gruby lub nie tracisz wagi wystarczająco szybko lub jest to zbyt trudne ... to przygotowuje się na samozagładę. Szczerze mówiąc, utrzymywanie pozytywnych myśli (i prawdziwa wiara w nie) jest najlepszym sposobem na utrzymanie motywacji.
Najpierw musisz powiedzieć sobie „Wow, tracę na wadze”, kiedy patrzysz w lustro. To zdanie mówi twojej podświadomości, czego naprawdę chcesz (a potem działasz zgodnie z tym, nawet nie zdając sobie z tego sprawy). Następnie musisz utrzymywać ciągłe myśli „odchudzania”. Powiedz sobie, że kochasz sałatkę, którą jesz. Powiedz sobie, że tak naprawdę nie dbasz o czekoladę i nie chcesz jej żadnej. Mów do ćwiczeń, mówiąc, jak bardzo lubisz przebywać na słońcu. Miej pozytywne zdanie na temat wprowadzanych zmian, a przejście będzie łatwiejsze (również wyniki będą szybsze).
# 2 Buduje Twoją pewność siebie
Mówienie do siebie nie tylko oczyszcza myśli, ale także buduje pewność siebie. Spójrz na siebie i powiedz „Jestem piękna!”. Nawet jeśli teraz nie do końca w to wierzysz, w końcu zaczniesz naprawdę zdawać sobie sprawę i wierzyć, że jesteś piękna. Ta realizacja zbuduje twoją pewność siebie.
Jedną sztuczką, której używam, jest nie tylko „jestem piękny”, ale także „jestem niesamowity”. Mój syn ma zwyczaj mówić: „Wiem, jestem niesamowity.”, Tak naprawdę, za każdym razem, gdy chwalę go za coś. Kazał mi spróbować i na początku czułem się niedorzecznie, ale teraz zdaję sobie sprawę, że to działa. Przekonaj się, aby poczuć się pięknym, szczupłym lub niesamowitym.
# 3 Wzmacnia Twoje cele
Jedną z najważniejszych rzeczy, które robi samo-rozmowa, jest wzmocnienie twoich celów. Wzmocnienie celów jest ważne z dwóch powodów. Po pierwsze, pomaga ci to kontynuować. Jeśli nie wzmocnisz swoich celów związanych z odchudzaniem, mówiąc sobie, że jesteś piękny i (nie tylko ... ale WOLA) zrzucisz X funtów, wtedy ciężko ci będzie stracić wagę. Motywacja jest kluczem do wszystkiego.
Po drugie, wzmocnienie celów jest ważne, ponieważ buduje wiarę. Jeśli powiesz coś w kółko wystarczająco długo, w końcu zaczniesz w to wierzyć. Dotyczy to wszystkiego w życiu, nie tylko utraty wagi, dlatego ważne jest, aby twoje myśli i słowa były pozytywne.
# 4 Tricks Your Brain (w dobry sposób)
Mówienie do siebie podczas osiągania celów odchudzania i utrzymywanie pozytywnych myśli i uczuć w rzeczywistości oszukuje mózg. Czy kiedykolwiek chciałeś mieć dzień wolny od pracy, ponieważ czułeś się trochę źle, ale nie czułeś się wystarczająco źle, aby zostać w domu? Czy nagle zacząłeś się czuć gorzej, aby poczuć się wystarczająco źle, aby zostać w domu?
W ten sposób oszukujesz swój mózg. Kiedy czegoś chcesz, twój umysł to wie. Cokolwiek sobie powiesz, jest prawdą. Teraz nie możesz sobie powiedzieć „jestem milionerem” i obudzić się z dużą ilością pieniędzy na swoim koncie… i nie możesz sobie powiedzieć „jestem supermodelką” i obudzić się wyglądając jak Heidi Klum, ale , możesz porozmawiać ze sobą i oszukać mózg, aby ciężko pracował, aby osiągnąć idealny rozmiar. Twoja rozmowa nakłania mózg do cięższej pracy i czerpania radości z pracy niezbędnej do osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem.
# 5 Wspiera Cię jak przyjaciel
Wreszcie, jednym z najbardziej niesamowitych sposobów, w jaki twój własny rozmowa wpływa na twoje cele odchudzania, jest bycie najlepszym przyjacielem. Kiedy mówisz do siebie, naprawdę w to wierzysz. Mogę słuchać, jak przyjaciele coś mi mówią i nie wierzę w to, ale wierzę w to, kiedy mówię to sobie.
Kiedy idę do mamy, zawsze mówi: „Schudłaś, pozwól, że zrobię ci kanapkę”. Moja rodzina wiąże utratę wagi ze stresem (co zwykle ma miejsce tutaj).Prawda jest jednak taka, że bardzo rzadko tracę na wadze, moja mama uważa, że zbyt mocno się stresuję, a ona chce mi przypomnieć, żebym jadła i odpoczywała.
Teraz, kiedy schudłem, patrzę na siebie i mówię: „Wyglądam świetnie! Spójrz na to, musiałem stracić, pięć, dziesięć funtów? Tak, jestem niesamowity! ”, Więc naprawdę w to wierzę. Czemu? Ponieważ sam to powiedziałem. Szczerze mówiąc, wszyscy wiemy, że inni ludzie nas okłamują. Wiemy, że mówią nam rzeczy, które chcemy usłyszeć, albo źle pokrywają cukrem, więc nie jest tak źle. Kto jednak przy zdrowych zmysłach okłamałby samych siebie? Nasz mózg myśli, że zawsze mówimy prawdę o sobie, więc kiedy mówisz do siebie, jakbyś był twoim najlepszym i najbardziej wspierającym przyjacielem, twoje mówienie motywuje cię tak, jak powinien.
Następnym razem, gdy będziesz chciał schudnąć lub myślisz, że nie możesz tego zrobić, porozmawiaj ze sobą. Traktuj się tak, jakbyś chciał, aby traktował cię twój najlepszy przyjaciel. Powiedz sobie, że jesteś piękna i tracisz na wadze ... pozytywnie wzmocnij swoje myśli. Powiedz mi, jakie rzeczy mówisz sobie w lustrze?
