Wszyscy tam byliśmy: chaos, dramat, stres, samotność, smutek, gniew lub kombinacja tego wszystkiego. Dlaczego nie nauczyć się medytować, aby pomóc ci przejść przez trudności życia?
W tym trudnym i szybkim życiu trudno jest zwrócić uwagę na wszystko, co znajduje się pod nami: nasze uczucia, zrozumienie, kim jesteśmy, rolę, jaką odgrywamy w naszych związkach i, co najważniejsze, na nasze zdrowie.
Chociaż emocje i uczucia, takie jak gniew, stres i smutek, stały się dla wielu normą, istnieje jeden sposób, w jaki możemy przeszkolić nasze mózgi, aby czuć i reagować w bardziej pozytywny sposób: medytacja.
Żeby to usunąć: wiele osób kojarzy medytację z religią, ale niekoniecznie jest to prawdą; celem medytacji jest zbadanie lub rozwój naszych zachowań, emocji i uczuć poprzez przekwalifikowanie naszych umysłów.
W badaniu przeprowadzonym przez dr Sarę Lazar z Uniwersytetu Harvarda „Wpływ jogi i medytacji na aktywność i strukturę mózgu” stwierdzono, że grupy, które medytowały przez 8 tygodni, rozwinęły się w niektórych obszarach mózgu - region obejmujący poczucie własnej wartości, region poznania i regulacji emocjonalnej oraz obszar empatii i współczucia.
Chyba nauka potwierdza, że medytacja jest dla ciebie dobra!
Jak medytacja może zmienić twoje życie? Siedzenie i zastanawianie się nad tym, kim jesteś lub gdzie chcesz być, może coś zmienić, a życie może stać się nieco lżejsze z tego powodu.
To poprzez praktykę medytacji rozpoczyna się leczenie, relaksacja, dobre samopoczucie, samoświadomość i bardziej świadomy styl życia. Obejmując zmartwienia, lęki, gniew, wszelkie niepożądane uczucia i emocje oraz rozumiejąc swoje pragnienia i cel, możesz stworzyć własną ścieżkę szczęścia.
Oto 5 sposobów, w jakie medytacja zmieni twoje życie.
1. Bądź bardziej skoncentrowany
Dla wielu medytacja polega na opróżnieniu umysłu, ale nie do końca. Łatwiej jest skupić się na jednej rzeczy i skoncentrować całą naszą energię na tym aspekcie lub uczuciu, niż pozwolić, aby nasze umysły były wszędzie. Jest to przede wszystkim odzwierciedlenie naszego intensywnego życia.
Koncentrując się na jednej rzeczy na raz, jednym problemie na raz, możemy mieć większą kontrolę nad tym, co dzieje się w naszym życiu. Stajemy się bardziej świadomi i świadomi naszych celów, a jednocześnie prowadzimy bardziej zrównoważone życie.
2. Rozwijaj zdrowe nawyki
Jedną z rzeczy, o których wciąż się zastanawiam, jest „samoświadomość”. Nie proszę was, abyście zaczęli osądzać siebie, ale raczej zacząć kochać siebie bardziej, życzliwie analizując swoje nawyki i styl życia. W ten sposób łatwiej jest naprawić lub zmienić rzeczy, które musisz.
Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest przyjrzenie się nawykom, które mogą zaszkodzić fizycznie, a następnie przyjrzeć się tym, które szkodzą twoim emocjom; w tym przypadku ważne jest, aby zrozumieć, że masz kontrolę. Negatywne emocje, negatywne uczucia negatywne słowa i negatywne myśli tylko ograniczają twoje istnienie i blokują twoją drogę do transformacji.
Wreszcie naprawdę musisz przemyśleć swoje myśli. Za każdym razem, gdy to mówię, myślę o cytacie Buddy: „Jesteś tym, co myślisz”. Podobnie jak emocje, nauka koncentracji i koncentracji na myślach oraz przełączania z myślenia negatywnego na pozytywne jest bardzo ważna. Spłucz wszystko, czego nie potrzebujesz lub co ci nie służy.
3. Pokonaj lęk, stres, depresję i gniew
Jedną z największych zalet medytacji jest to, że sprzyja relaksacji, co oznacza, że otwiera przestrzeń do refleksji i samokontroli. Lęk, stres, depresja i gniew to jedne z najgorszych emocji, które mogą głęboko wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Są to również objawy wzburzonego i niezrównoważonego umysłu.
Największym problemem w zmaganiu się z tymi emocjami jest to, że stale z nimi walczymy. Uczymy się być silnymi, zawsze być najlepszymi i zawsze dobrze wyglądać, ale rzadko uczymy się przyjmować nasze emocje, dobre lub złe.
Jednym z powodów, dla których kocham medytację jest to, że uczy mnie, jak przyjmować dobre i niezbyt dobre uczucia. Po refleksji i obserwowaniu siebie łatwiej jest ci zrozumieć swoje uczucia i emocje. Jednocześnie pomoże ci się zrelaksować i uzyskać tak potrzebny wewnętrzny spokój.
4. Zwiększenie rzeczywistości
Tak, wszyscy tam byliśmy. To może być trudne, gdy słyszymy prawdę o sobie od innych, ale jeszcze trudniej jest przyznać, że mogą mieć rację. Akceptacja, jak sądzę, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do nauczenia się dla wielu, bez względu na to, czy akceptuje nasze ciała, nasze błędy, nasze decyzje, jak to nazywasz, a lista jest długa.
Największy problem z akceptowaniem siebie polega na tym, że tworzymy nierealistyczne oczekiwania, a gdy nie są one spełnione, cierpimy i trudno nam zaakceptować wyniki.
Podczas medytacji możesz widzieć siebie takim, jakim jesteś; masz możliwość lepszego zrozumienia siebie i zobaczenia prawdziwego siebie. W tym momencie widzisz wszystko z jasnością, więc łatwiej jest zmieniać rzeczy, które wpływają na twoje życie, i łatwiej jest tworzyć zmiany, które poprawią to.
5. Znajdź siebie
Oprócz wewnętrznego spokoju i spokoju, który można uzyskać dzięki medytacji, będziesz mógł widzieć siebie takim, jakim jesteś - przyjmować, rozumieć i obejmować to, kim jesteś. Sposób, w jaki myślisz, działasz i reagujesz, będzie jaśniejszy i będzie zawierał szczyptę miłości.
I w końcu wasze życie będzie wypełnione pokojem i harmonią; będziecie mieli głębsze połączenie ze sobą, z tym, co was otacza i wasze relacje. Jeśli myślisz o przemianie swojego życia, rozpoczęciu od nowa lub po prostu wypróbowaniu czegoś nowego, medytacja jest zdecydowanie dla Ciebie.
Powodzenia w nowych przedsięwzięciach!
