Pomóż swojemu ciału wyjść i poczuć się lepiej wewnątrz i na zewnątrz dzięki łatwym, naturalnym sposobom detoksykacji. Właściwe odżywianie i picie, a także wprowadzanie subtelnych zmian w codziennym stylu życia, może mieć duże znaczenie i sprawia, że czujesz się zdrowszy i lżejszy.
Pocić się!
Zwiększ swoją normalną rutynę ćwiczeń lub wypróbuj nową aktywność fizyczną. Pocenie wypłukuje toksyny z twojego ciała, a uzupełnisz utraconą wodę, zwiększając spożycie płynów, które odświeżą i odmłodzą cały organizm. Pocenie regeneruje również skórę, czyniąc ją gładszą.
Ćwiczenie oczyszcza również umysł, podczas gdy endorfina wprawia cię w lepszy nastrój. Idź do swojej zwykłej rutyny, wszystkiego, co wprawia cię w ruch i powoduje zwiększenie aktywności serca i płuc, ponieważ poprawi również układ hormonalny. Wypróbuj nowe szybkie ćwiczenia, jeśli naprawdę chcesz odzyskać energię, lub idź na jogę, jeśli chcesz zwolnić i zrelaksować się.
Seks
To proste, jest fajne, sprawia, że czujesz się świetnie wewnątrz i na zewnątrz - chwyć partnera i ruszaj do sypialni! Seks łagodzi stres, podnosi odporność, spala mnóstwo kalorii, poprawia serce, tonizuje mięśnie…
Udowodniono klinicznie, że seks zmniejsza uczucie bólu, więc powiedz „do widzenia” temu bólowi głowy, a mówiąc o poprawie ducha i ciała, zwiększy to samoocenę, poprawi poczucie intymności z partnerem i pomoże ci lepiej spać. Obudzisz się odświeżony i uśmiechnięty.
Detox Your Skin
Regularne złuszczanie zrobi cuda dla wyglądu twojej skóry, ale pomoże również na bardziej „molekularnym” poziomie, ponieważ skóra jest również częścią systemu eliminacji toksyn.
Największy narząd w naszym ciele musi być rozpieszczany, więc używaj delikatnego eksfoliatora dwa do trzech razy w tygodniu.
Spróbuj umyć skórę naturalną gąbką, lilią do kąpieli, rękawicą loofah lub szczotką do kąpieli z miękkim włosiem. Masaż rozluźni cię, a złuszczanie usunie skórę z martwych komórek i ułatwi oddychanie. Odmłodzić skórę, stosując krem nawilżający po każdym peelingu.
jedzenie
Zaopatrz się w żywność zawierającą te cenne cząsteczki, które chronią twoje ciało przed wolnymi rodnikami. Chrupać jagody, urozmaicić jedzenie czosnkiem i rozmarynem. Zamień mleczną czekoladę na ciemną, z dużą zawartością czystego kakao, jedz jabłko dziennie i nie wahaj się wypić kieliszka czerwonego wina.
Ziemniaki są również bogate w przeciwutleniacze i możesz obniżyć spożycie węglowodanów i tłuszczu, jedząc tłuczone lub pieczone ziemniaki, zamiast smażyć je na oleju. Przejdź na chleb pełnoziarnisty i przekąski na prażonych orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, orzechach laskowych lub słoneczniku.
Płyny
ŹródłoPierwszym krokiem jest zwiększenie poboru wody. Soki, kawa i inne napoje NIE zastępują wody, więc upewnij się, że otrzymujesz co najmniej półtora litra H2O dziennie. Zainwestuj w sokowirówkę i rozpocznij dzień od świeżego soku owocowego. Wybierz swoją ulubioną - jabłko przepłukuje wątrobę i nerki, pomarańcza dostarczy ci pełnych witamin, ananas oczyści układ trawienny i pomoże rozbić zatykające się białko.
Lub sięgnij po sok wegetariański - „wysadź” marchewkę, aby oczyścić jelito z buraków, burak do oczyszczenia wątroby… Dodaj dzienną, zieloną, miętową lub imbirową herbatę, ponieważ oba zawierają przeciwutleniacze, a także środki uspokajające i odświeżające.
