Jesteś zbyt zmęczony, nie masz wystarczająco dużo pieniędzy ani czasu ... Nigdy więcej wymówek! Czytaj dalej i dowiedz się, jak pokonać 6 najlepszych wymówek ćwiczeń.
Istnieją powody, dla których nie wolno ćwiczyć, są ich setki. I są duże szanse, że prawdopodobnie sam użyłeś jednego lub dwóch (lub dziesięciu). Czas powstrzymać szaleństwo i zacząć się pocić.
W życiu masz dwie opcje: usprawiedliwiaj lub wprowadzaj zmiany. Tak więc, jeśli jesteś gotowy na to drugie, oto niektóre z najczęstszych wymówek ćwiczeń lub „ćwiczeń” i jak je przezwyciężyć:
Exerscuse # 1: „Nie mam czasu”
Naprawdę? Nie masz czasu na ćwiczenia? Czy masz czas na zachorowanie i złe samopoczucie? Jeśli nie, możesz poświęcić czas na regularne treningi, ponieważ prawdopodobnie nie skończysz.
Noś za dużo, a znacznie zwiększysz ryzyko choroby. W końcu otyłość prowadzi do wielu chorób zagrażających życiu, takich jak choroby serca, cukrzyca i rak.
Ponadto osoby z nadwagą mają zwykle niższy układ odpornościowy i są bardziej podatne na występujące błędy i wirusy.
Ponadto, jeśli nie znajdziesz sposobu na pozbycie się stresu ze swojego ciała (nawiasem mówiąc, które ćwiczenie jest fantastyczne), z zadowoleniem przyjmiesz cały szereg negatywnych konsekwencji fizycznych. Napięcie narasta i ostatecznie twoje ciało albo się wyłącza, imploduje albo wybucha i żadna z tych opcji nie jest dobra.
Nawet jeśli masz już napięty harmonogram, nadaj swoim treningom taki sam priorytet jak inne wizyty lekarskie, takie jak czyszczenie zębów, testy wzroku i coroczne badania lekarskie. Zapisz je w książce harmonogramu i zachowaj je, ponieważ są bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
Exerscuse # 2: „Nie mam pieniędzy”
ŹródłoChociaż większość ekspertów ds. Zdrowia uważa, że potrzebujesz drogiego członkostwa w siłowni, trenera fizycznego na najwyższym poziomie lub najlepszych maszyn, które można kupić za pieniądze, aby osiągnąć swoje cele fitness, żadne z nich nie jest prawdą. W rzeczywistości możesz nabrać formy za mało lub wcale.
Do dobrego treningu cardio potrzebujesz tylko butów sportowych, ponieważ możesz biegać lub chodzić praktycznie wszędzie. Lub kup skakankę za kilka dolców i wskocz na fitness.
Jeśli masz w garażu rower, odkurz go i zacznij pedałować, ponieważ jest to świetny sposób na spalanie kalorii (i łatwo jest uklęknąć, jeśli masz obolałe stawy).
Masz również mnóstwo opcji, jeśli chodzi o trening siłowy. Możesz tworzyć własne ciężary, wypełniając zużyte butelki z wodą lub puste pojemniki z farbą brudem lub kamieniami. Możesz również użyć własnej masy ciała do oporu, wykonując ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, deski i inne.
Bądź kreatywny i zobacz, co możesz wymyślić. Jeśli potrzebujesz pomocy, dzieci są cudowne z unikalnymi wizjami dotyczącymi rodzajów ćwiczeń.
Exerscuse # 3: „Jestem zbyt zmęczony”
Większość kobiet nie zbliża się nawet do regularnego snu. W końcu, kiedy masz pracę, dom i rodzinę, możesz bardzo trudno dostać się do łóżka w przyzwoitym czasie. Często palisz olej o północy, próbując skreślić niektóre przedmioty ze stale rosnącej listy spraw.
Oczywiście najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie (w odniesieniu do ćwiczeń i wszystkich innych dziedzin swojego życia), jest priorytetowe ustawienie 7-9 godzin snu. Nie tylko sprawi, że twoje dni będą łatwiejsze, ale także wzmocni twój układ odpornościowy, ponieważ jest to czas, w którym twoje ciało odmładza się i leczy wszelkie dolegliwości.
Możesz nie wykonać tak wielu rzeczy, jeśli upewnisz się, że jesteś w łóżku w przyzwoitym czasie, ale prawdopodobnie zauważysz, że Twoja produktywność jest lepsza, gdy nie śpisz, ponieważ łatwiej ci będzie skupić się na zadanie pod ręką.
Będziesz chciał obserwować zużycie kawy i napojów energetycznych później w ciągu dnia. Chociaż działają świetnie, aby dać ci trochę podniecenia, przyspiesza to twoje ciało na tyle, że może wpływać na ciebie godziny później, kiedy próbujesz spać.
Woda jest świetnym energetyzatorem, ponieważ regeneruje twoje ciało i utrzymuje go z maksymalną wydajnością, więc spróbuj wypić szklankę lub dwa z tego niezbędnego napoju, gdy będziesz zmęczony i będziesz robił sobie wielką przysługę.
Exerscuse # 4: „Mam małe dzieci, więc ciężko jest je zająć podczas treningu”
ŹródłoKiedy nie możesz przejść dłużej niż dwie minuty, nie słysząc „Mamo!”, Wykonanie innej czynności jest prawie niemożliwe - w tym trening. Jednak jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie (i dla nich), jest zaangażowanie się w trening, który je obejmuje.
Nie tylko nauczysz ich, jak dbać o własne zdrowie, ale dostaniesz dodatkową premię za ich noszenie, aby zdrzemnęli się i mogli odetchnąć!
Jednym z wielkich ćwiczeń przyjaznych dzieciom jest taniec. Po prostu włącz muzykę i potrząśnij ciałem. Nie tylko spalisz trochę kalorii, ale także stworzysz dobre wspomnienia.
Exerscuse # 5: „Nie lubię ćwiczyć”
Ten jest trudny.W końcu, jeśli nie chcesz ćwiczyć, ciężko jest być podekscytowanym codziennym ćwiczeniem zgodnie z zaleceniami.
Pierwszą sugestią, aby przezwyciężyć tę wymówkę, jest znalezienie działania, które naprawdę ci się podoba. Nikt nie mówi, że utknąłeś z nudnymi opcjami, takimi jak bieżnia lub eliptyczny, aby uzyskać formę. Może przekonasz się, że zamiast tego lubisz Zumbę, aerobik do tańca na rurze lub wspinaczkę. Wypróbuj różne działania, które Cię interesują, i zobacz, co wymyślisz.
Teraz, jeśli jesteś jedną z tych osób naprawdę nienawidzę wszystkich działań, a następnie wypróbuj sztuczkę, której używają inni o tym samym nastawieniu. Zamiast skupiać się na samym ćwiczeniu, zwróć większą uwagę na to, jak dobrze się czujesz po zakończeniu. Kiedy skupiasz się na pozytywnym wyniku końcowym, może to znacznie ułatwić znoszenie ćwiczeń.
Exerscuse # 6: „Nie dostaję wyników wystarczająco szybko”
ŹródłoNic nie może zabić twojej motywacji bardziej niż wierne wkładanie się w treningi, ale nie zauważanie żadnych różnic, gdy patrzysz w lustro. Jak frustrujące!
Jednak nie wyzdrowiałeś z dnia na dzień i nie będziesz w stanie się z dnia na dzień poprawić. Jeśli masz ochotę na szybką naprawę, po prostu szykujesz się na rozczarowanie. Chociaż wiele produktów tam przyspieszy proces i przyniesie szybkie rezultaty, często są one tymczasowe, ponieważ prawdziwe zmiany wymagają czasu.
Zamiast skupiać się na ostatecznym celu, spróbuj cieszyć się całą podróżą. Naucz się być zadowolonym z niewielkich zmian w czasie, ponieważ są one bardziej prawdopodobne, że będą się trzymać, co oznacza trwałe rezultaty i zawsze rodzaj zmian.
Czas rzucić używanie „ćwiczeń” i zająć się ćwiczeniami. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej skończysz!
