Kiedy chcemy poprawić wygląd, często udajemy się do najbliższego sklepu piękności lub apteki i kupujemy produkty, które możemy wykorzystać dla naszej skóry. Ale czy wiesz, że uroda to coś więcej niż miksowanie mikstur na skórze?
Piękno płynące z wnętrza jest czymś więcej niż tylko powiedzeniem - to prawda, i nie mówię tylko o postawie lub twoich cechach. To, jak zdrowy jesteś od wewnątrz, odbija się na zewnątrz, dlatego jedzenie odgrywa naprawdę istotną rolę w twoim wyglądzie.
Jedzenie i uroda = jaki jest związek?
Związek między jedzeniem a pięknem jest dość silny. Oprócz wpływu na to, jak się czujesz, dieta może mieć również bezpośredni wpływ na twój wygląd. Niezdrowa dieta może powodować wiele problemów fizycznych, takich jak wypryski i trądzik, matowa skóra, suche włosy, a nawet niechciany tłuszcz! Te problemy są raczej powierzchowne, ale mogą ci powiedzieć, że nie masz wystarczającej ilości składników odżywczych, a to może również powodować inne podstawowe choroby.
Jak więc zachować swoją piękną dietę? Dokonaj właściwych wyborów! Oto dziewięć rzeczy, które powinieneś mieć w kuchni ze względu na piękno i zdrowie:
# 1 Kapusta
Dobra stara kapusta jest zielona, liściasta i dobrze - mniej niż egzotyczna. Ale to wspólne liściaste warzywo jest bogate w witaminy A, C i E, co oznacza, że jest doskonałym pożywieniem dla włosów i skóry. W rzeczywistości kapusta zawiera 11% więcej witaminy C niż pomarańcze - i niewiele osób o tym wie. Zdobądź więcej witaminy C w swoim systemie, aby wyleczyć uszkodzone komórki i tkanki i przyspieszyć produkcję kolagenu. Jest również bogaty w błonnik, który sprzyja ciągłemu oczyszczaniu organizmu.
Wskazówka kuchenna: Posiekaj kapustę i dodaj, aby wymieszać frytki, zupy i sałatki.
# 2 Cytryna
Cytryna wspomaga trawienie, zwiększając wydzielanie żółci z wątroby. Żółć jest również środkiem wzmacniającym, który wspiera samą wątrobę, zapewniając, że twój podstawowy narząd detoksykacyjny działa dobrze. Regularne spożywanie cytryny pomaga zachować promiennie gładką skórę, zwalcza zmarszczki i zmniejsza powstawanie trądziku.
Wskazówka kuchenna: Użyj soku z cytryny jako przyprawy do sałatek i popijaj wodę z cytryny przez cały dzień.
# 3 Woda
Tak wiele celebrytów przysięga, że ich tajemnica piękna zaraża się H2O, a większość z nas nie chce w to uwierzyć. Oczywiście musieli przejść przez tak wiele procedur i zabiegów, aby wyglądać tak dobrze. Ale nie podważaj efektów właściwego nawodnienia. Woda jest zdecydowanie niezbędna, jeśli chodzi o dobry wygląd. Utrzymanie nawodnienia utrzymuje równowagę metabolizmu, pomagając wyglądać zgrabnie i stonowanych.
Wskazówka kuchenna: Jeśli chcesz smaku napoju, dodaj do wody trochę mięty, cytryny lub ogórka.
# 4 Czerwona papryka
Czerwona papryka to pożywienie, szczególnie dla twojej skóry, ze względu na bardzo wysoki poziom przeciwutleniaczy. Papryka jest bogata w witaminę C, która czyni cuda dla Twojej skóry. Jest również bardzo niskokaloryczny, a cały ma zaledwie około 27 kalorii.
Wskazówka kuchenna: Dodaj do sałatek paprykę lub weź ze sobą kilka plasterków i zabierz je na przekąski.
# 5 Marchewki
Zbyt duże nasłonecznienie jest szkodliwe dla skóry, ale spacerowanie nawet pod gloo
moje niebo może już narazić cię na działanie promieni UV. Jedzenie marchewki może chronić cię przed szkodliwym promieniowaniem UV ze względu na zawartość karotenoidów. Karotenoidy zmniejszają wrażliwość skóry na te szkodliwe promienie słoneczne, wzmacniając działanie kremu z filtrem.
Wskazówka kuchenna: Pij świeży sok z marchwi lub trzymaj patyczki z marchwi w lodówce. Są idealnymi niskokalorycznymi przekąskami, jeśli chcesz schudnąć.
# 6 Tahini
Szukasz czegoś egzotycznego do swojej diety? Spróbuj tahini, które jest zrobione z nasion sezamu. Ten rodzaj żywności jest bogaty w białko, cynk i wapń. Te składniki odżywcze są łatwo wchłaniane przez twoje ciało i czynią cuda dla twoich włosów, zmniejszając problemy z wypadaniem włosów.
Wskazówka kuchenna: Użyj tahini, aby zagęścić sos sałatkowy lub dodaj go do dipów jak domowy hummus.
# 7 Czekolada
Czekoladki i batony są często postrzegane jako główna przyczyna wyprysków trądzikowych, szczególnie wśród nastolatków. Jednak nigdy nie udowodniono, że czekolada powoduje te skazy. W rzeczywistości, Twoja typowa słodka uczta ma wysoki poziom flawonoidów, które są przeciwutleniaczami, które pobudzają przepływ krwi do skóry, utrzymując ją lśniącą i odżywioną.
Wskazówka kuchenna: Trzymaj się ciemnej czekolady i ćwicz powściągliwość podczas jedzenia. Każdego dnia utrzymuj dietę czekoladową w jednej lub dwóch samorodkach.
# 8 Jagody
Często utrzymywane na niskim poziomie, jagody są w rzeczywistości zaliczane do najlepszych przeciwutleniaczy w porównaniu do innych warzyw i owoców. Te przeciwutleniacze zwalczają przedwczesne starzenie się oraz sprzyjają gojeniu się skóry i tworzeniu kolagenu.
Wskazówka kuchenna: Jedz jagody jako przekąskę lub dodawaj je codziennie do płatków śniadaniowych lub koktajli.
# 9 Owoce morza
Ryby i inne owoce morza są dobre dla zdrowia, ale działają też cuda na skórze. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tłustych ryb, takich jak łosoś. Ostrygi również potrafią czynić cuda. Dzieje się tak, ponieważ większość owoców morza jest bogata w cynk i kwasy tłuszczowe omega-3, które promują nawilżenie skóry, zmniejszają stany zapalne i suchość - ograniczając proces starzenia. Cynk jest również znany z walki z trądzikiem i wspomagania obrotu komórek skóry, aby nadać ci młodzieńczy blask.
Wskazówka kuchenna: Masz ochotę jeść mięso? Zamiast tego zastąp go rybą.
Oprócz tych dziewięciu produktów spożywczych istnieje tak wiele innych produktów spożywczych, które sprawiają, że wyglądasz pięknie, ale przez większość czasu efekty są więcej niż powierzchowne. Oprócz utrzymywania zdrowej skóry i włosów, odpowiednie wybory żywieniowe mogą wzmocnić twoje serce, wzmocnić układ odpornościowy, pomóc ci kontrolować lub schudnąć i promować ogólny stan zdrowia.
Tak więc, zanim zainwestujesz w serum i kremy do oczu, które kosztują setki dolarów, zacznij od zmiany sposobu odżywiania, włączając te produkty do swojej diety.
