Wszyscy się czegoś boimy. Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie strachu i przekształcenie postrzeganych potworów w słodkie anioły. Oto jak.
To nie ci, którzy nie boją się strachu, są odważni, ale raczej ci, którzy boją się go pokonać. Prawda jest taka, że większość z nas się czegoś boi, niezależnie od tego, czy chodzi o sympatię, wystąpienie publiczne, wzrost czy pająki.
Czasami strach, którego doświadczamy, jest fobią - wielkim wielkim potworem strachu - czasami jest to po prostu niemożność normalnego działania w pewnych okolicznościach z powodu strachu. Wiemy, że tak naprawdę nie wykorzystujemy naszego potencjału, gdy przeszkadza mu strach.
Po co zwyciężać lęki?
ŹródłoMówi się, że nasze marzenia leżą poza strefami komfortu i to prawdopodobnie prawda. W końcu słyszałeś kiedyś o kimś, kto nie napotkał żadnych przeszkód w osiągnięciu wymarzonego życia? Większość ludzi musi zmierzyć się z mitologicznym smokiem, aby dotrzeć do mitologicznej księżniczki.
Podobnie, jeśli czegoś się boisz, nie zbliżaj się do tego. Jeśli boisz się oceanu, jest szansa, że nie będziesz szukać pracy w branży surfingu, ale być może właśnie stąd będzie Twoja największa szansa. Być może twoje wymarzone mieszkanie znajduje się w wieżowcu, ale ponieważ obawiasz się wysokości, nigdy nie pomyślałbyś o poszukiwaniu mieszkania w wieżowcu. Jeśli nie otwieramy się na rzeczy, których się boimy, tracimy możliwości.
To dość spekulacyjne, ponieważ nie mogę zagwarantować, że twoje największe szanse leżą w miejscach, których obecnie omijasz ze strachu. Wyobraź sobie jednak, jak bez strachu rozmawiasz z szefem lub pracownikami. Wyobraź sobie, że czujesz się w 100% swobodnie, bez względu na to, czy jesteś na pierwszej randce, w sypialni czy w sali konferencyjnej, i wyobraź sobie, jak pozbywasz się fobii, dzięki czemu nigdy więcej nie będziesz musiał tracić czasu na martwienie się i myślenie nieprzyjemnych myśli. Czy to nie byłoby niesamowite?
Tak myślałem. Przejdźmy więc do tego, jak poradzić sobie ze strachem.
Sztuczka nr 1: Zmierz się ze strachem
Kiedy znajdziemy coś niewygodnego, jednym z naszych pierwszych mechanizmów obronnych jest uniknięcie dyskomfortu. Nie chcemy o tym myśleć. Staramy się odciąć to od naszego życia.
Jeśli zdenerwujemy się przed randką (z powodu obaw o to, co o nas pomyśli, jak będziemy w stanie poradzić sobie z sytuacją itp.), Możemy bardzo dobrze powiedzieć sobie, żeby się uchwycić i po prostu spróbuj zignorować to uczucie. Energicznie nakładamy więcej makijażu lub skupiamy się na czymś innym. Potem, kiedy tam dotrzemy, robimy wszystko, co w naszej mocy, aby ukryć strach i ostatecznie rozmawiamy z prędkością pięćdziesięciu mil na godzinę lub nic nie mówiąc. Możemy nabrać powietrza lub wycofać się w sobie. Lub anulujemy datę, aby całkowicie sobie z nią nie poradzić, jeśli będzie źle.
Problem z tłumionymi emocjami polega na tym, że nie znikają, a jeśli spróbujemy je ukryć, często potykamy się. W końcu randka może nie chcieć, abyśmy rozmawiali non-stop lub siedzieli tam wyniośle na nich, próbując ukryć strach. To, czego naprawdę chcemy, to zrobić dobre wrażenie, ale zamiast tego jesteśmy tak zajęci próbą ukrycia naszego strachu, że w końcu robimy złe wrażenie.
Pierwszym krokiem w eliminowaniu obaw jest stawienie im czoła. To właśnie nazywam „wiszącym z napięciem”. Siedzisz z dyskomfortem. Patrzysz prosto w oczy, zamiast próbować tego uniknąć lub ukryć, aby inni nie mogli tego zobaczyć. Zasadniczo masz randkę ze swoim strachem.
Zamiast wdawać się w rozmowę, pić więcej wina lub próbować wyglądać wyrafinowanie, gdy czujemy ukłucie strachu na randce, raczej przestań. Weź głęboki oddech. Poczuj strach. I poczuj, jak się rozprasza.
To, co często się zdarza, gdy nie próbujesz walczyć z czymś (musisz go przytrzymać, aby z tym walczyć, nie tłumić go ani nie ukrywać, to po prostu rozprasza się).
Więc kiedy założysz te buty trekkingowe, aby wybrać się na wędrówkę po górze, bojąc się wspinaczki, przestań. Poświęć chwilę na oddychanie i naprawdę poczuj ten strach.
Sztuczka nr 2: Co najgorszego może się zdarzyć?
ŹródłoW ramach zmierzenia się ze strachem wyobraź sobie najgorszy możliwy scenariusz (zazwyczaj, że umrzesz), a następnie pogódź się z tym. Kiedy się z tym zmierzysz, strach już cię nie trzyma.
W końcu, jeśli zdarzyło Ci się zmienić zdanie, że twoja randka może ci powiedzieć, że jesteś tak nudny, jak to tylko możliwe i wstać w połowie dnia, aby cię opuścić, a nadal czujesz się dobrze w sobie ... no cóż, wtedy nie ma się czego bać. Wiesz, że nadal lubisz siebie, nawet jeśli randka nie. Wiesz również, że dobrze ci będzie znaleźć kogoś, kto cię polubi. Więc twoja randka nie ma nad tobą władzy, ponieważ kontrolujesz swoje emocje.
W pewnym sensie chodzi o ustalenie, że poczujesz się dobrze bez względu na to, co się stanie. Jest trochę trudniej, jeśli boisz się, że możesz umrzeć, ale jeśli pokonasz ten strach, żyjesz naprawdę wolnym życiem. Właśnie dlatego buddyści medytują o śmierci i przygotowują się na śmierć - to pozwala im naprawdę żyć.
Brzmi paradoksalnie, ale działa uroczo.
Sztuczka nr 3: Położyć kres irracjonalnemu strachowi
Większość obaw jest irracjonalna. Nawet nielogiczne.
Niektórzy obawiają się, że zostaną napadnięci w ciemne zaułki. Ilekroć widzą ciemną uliczkę, zamarzają. Mogą nawet spędzać czas, koszmary o ciemnych zaułkach, okradając się ze spokojnego snu.
Nie wiem, gdzie mieszkają ci ludzie, ale jeśli w ich mieście jest niewiele przestępstw, prawdopodobieństwo okradzenia w ciemnej uliczce jest niskie. Jeśli zdecydują się nigdy nie chodzić samotnie w nocy, szanse są jeszcze mniejsze. A jeśli chcą całkowicie wyeliminować tę możliwość, mogą uniknąć chodzenia w ciemnych zaułkach.
Niektórzy boją się latania, ale jest to najbezpieczniejszy transport na świecie. Inni obawiają się, że inni ich nie polubią, jeśli nie zawsze są doskonali, ale nikt nie jest doskonały!
Spójrz na swoje obawy. Czy są logiczne?
Bonusowa sztuczka
ŹródłoCzy byłeś kiedyś zakochany tylko po to, by wyjść z miłości, a potem zakochać się w kimś innym? Życie ogólnie jest podobne do tego.
Jeśli obawiasz się dużo rozmowy kwalifikacyjnej, testu w szkole lub prezentacji dla potencjalnych inwestorów, zadaj sobie pytanie, czy mogą istnieć inne rozwiązania, jeśli to nie zadziała? Czy możesz znaleźć inną pracę? Czy umarłbyś, gdybyś musiał powtórzyć kurs lub nawet rok? Czy jest jeszcze jakiś inwestor, czy może nawet możliwości finansowania społecznościowego?
Niektóre rzeczy muszą upaść, aby inne mogły wejść na swoje miejsce. Możesz obawiać się lęku przed utratą pracy, ale może utrata pracy doprowadziłaby do uzyskania najlepszej pracy.
To, co naszym zdaniem jest końcem, zwykle nie jest. Nawet jeśli chodzi o coś naprawdę dużego.
Każdy z nas straci rzeczy w życiu, bez względu na to, czy się go boimy, czy nie. Zamiast próbować trzymać się rzeczy, żyj chwilą. Doceń to, co tam jest. Jeśli musisz znaleźć nową pracę lub powtórzyć rok w szkole, możesz zmienić ją w błogosławieństwo. Myśląc w ten sposób, strach przed utratą pracy lub zaliczeniem testu nie będzie już miał nad tobą żadnej władzy.
