Boks jest często postrzegany jako zniechęcający i fizyczny sport, ale ma wiele zalet zdrowotnych. W boksie ćwiczysz całe ciało, dobrze się bawiąc!
„Unosić się jak motyl, żądło jak pszczoła” - Muhammad Ali
Dla ludzi, którzy nie boksują, ten cytat nie ma większego znaczenia i został powiedziany tylko przez legendę boksu Muhammada Alego, ale dla ludzi, którzy boksują, symbolizuje znacznie więcej. Podsumowuje boks w jednej doskonałej linii, mówiąc, że sport o takiej sile i mocy jest także sportem pełnym wdzięku i elegancji.
Boks jest źle oceniany z wielu powodów, na przykład z powodu choroby Alzheimera i urazów głowy, ale jest też wiele dobrych korzyści z tego sportu. Nie musisz nawet z nikim walczyć, możesz po prostu sparować i ćwiczyć na torbie, a mimo to uzyskać te same korzyści.
Dawno minęły czasy, kiedy jedynym miejscem, w którym można było boksować, były brudne siłownie w starej szkole; boks jest teraz dostępny dla wszystkich, aby spróbować w różnych siłowniach, co dla niektórych może być o wiele bardziej atrakcyjne. Boks rozrósł się nawet jako sport: istnieją odmiany, takie jak kickboxing i tae-bo, a korzyści wynikające z podniesienia pary rękawiczek stały się również widoczne.
Poprawione zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Wolisz biegać na bieżni, w tym samym obszarze lub polu? Osobiście wolę pudełko! Zaletą jest to, że masz świetny trening dla układu sercowo-naczyniowego, który jest tak dobry jak ten, który dostajesz z biegania, jeśli nie lepiej, i będziesz miał więcej zabawy. Działanie układu sercowo-naczyniowego pomoże w zapobieganiu chorobom serca, spaleniu kalorii i pomoże zrzucić lub utrzymać wagę.
Aby poprawić swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego, musisz wywierać umiarkowany stres na swoje serce i płuca, co spowoduje, że będą pompować i krew zacznie płynąć - można to łatwo osiągnąć w boksie, zanim jeszcze dojdziesz do sparingu. Rozgrzewka, która sama w sobie jest mini treningiem, wystarczy, abyś zaczął, a bonus pojawia się, gdy zaczniesz boks. To ekscytujące i sprawi, że twoje serce zacznie bić szybciej.
Poprawia całkowitą siłę ciała
Całe kopanie, skakanie, chodzenie z boku i uderzanie wymaga dużo energii i siły, ponieważ robisz to wiele razy. Pamiętaj, że podczas boksowania w meczu celem jest uderzanie tej osoby, dopóki nie zostanie ona znokautowana; jeśli tak się nie stanie, zostaniesz oceniony i oceniany na podstawie tego, jak dobrze sobie radziłeś do końca meczu, co oznacza, że wymagana jest duża liczba trafień i bloków.
Ze względu na dużą intensywność i fakt, że całe ciało jest używane podczas boksowania, budujesz siłę mięśniową i łatwo się tonujesz. Boks to sport, który koncentruje się na górnej części ciała, dolnej części ciała i rdzenia jednocześnie - nawet tory treningowe wykorzystują całe ciało.
Poprawia koordynację ręka-oko
Koordynacja ręka-oko jest czymś, na czym polegamy na co dzień, więc wzmocnienie tego nie tylko pomoże ci w świecie boksu, ale także w życiu codziennym, ponieważ wydłuży czas reakcji i przyspieszy refleks. Ponadto pomoże ci to w późniejszym życiu, ponieważ odruchy zwalniają z wiekiem - wzmacniając je, odruchy nie zwalniają tak szybko.
Podczas boksowania musisz myśleć o swoich stopach i być gotowym na wszystko, co robi przeciwnik. Musisz szybko zablokować, a następnie zaryzykować trafieniem i trzeba przesunąć palcem w bok. Musisz także być w stanie szybko wykonać kombinację z prawym hakiem, jednocześnie reagując na to, co robi twój przeciwnik. Oznacza to, że boks zdecydowanie poprawia koordynację ręka-oko przez cały trening i przez cały sport.
Zmniejsza stres i poprawia lepszy nastrój
Podczas ćwiczeń ciało uwalnia endorfiny, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, bezstresowy, skoncentrowany i gotowy do ćwiczeń. Stanie się tak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń, ale boks zapewni Ci nokaut, jeśli chodzi o poprawę nastroju.
Boks jest świetnym wyjściem, ponieważ trening zazwyczaj przechodzi między intensywnością wysoką i niską: podczas wysokiej intensywności pozwalasz sobie na frustrację uderzeniem z uderzenia i stajesz się szczęśliwszy z każdym uderzeniem.
Podczas części o niskiej intensywności jesteś zbyt zajęty łapaniem oddechu, czekając na interwał o wysokiej intensywności, więc nie masz czasu ani energii mentalnej, aby pomyśleć o tym, co cię wkurza i frustruje; zamiast tego po prostu wyjmujesz go z torby bokserskiej. Boks jest dla niektórych ludzi kathartyczny, ponieważ jest uwolnieniem od stresu i złych wibracji, co z kolei przynosi dobre wibracje.
Boks to z pewnością jeden z najlepszych treningów, jaki możesz wykonać: ćwiczysz całe ciało jednocześnie, jednocześnie dobrze się bawiąc. Zwiększa siłę, szybkość, wytrzymałość i zwinność, a także zwiększa pewność siebie. Boks pozwala także ludziom przyswoić sobie coś nowego, wyrazić siebie i dobrze się bawić podczas budowania mięśni i tonizowania, więc nie bój się wziąć pary rękawiczek i zacząć. Jeśli możesz wymyślić więcej korzyści z boksu, podziel się nimi poniżej!
