Czy często zapominasz, gdzie umieszczasz rzeczy? A może jesteś osobą, która po zapoznaniu się z kimś nowym zapominasz nazwisko tej osoby jeszcze przed zakończeniem z nią rozmowy?
Pamięć jest potężną rzeczą. Niektóre osoby pamiętają pełne imiona i nazwiska wszystkich swoich przyjaciół z dzieciństwa, a inne nie pamiętają, gdzie zaparkowali samochód pięć minut temu. Kiedy jesteś po drugiej stronie i wydaje się, że zapominasz informacji, które Twoim zdaniem powinny być bardzo łatwe do zapamiętania, zmniejsza to twoją pewność siebie i może sprawiać, że czujesz, że tracisz rozum.
A jeśli masz bardzo trudny czas ze swoją pamięcią, może to być dodatkowy stresor, ponieważ możesz martwić się chorobą Alzheimera lub demencją. Ludzie dotknięci tego typu warunkami mają trudności z zapamiętywaniem codziennych rzeczy, takich jak ubieranie się czy trzymanie widelca.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, aby uniknąć problemów z pamięcią, jest ciągła praca nad umysłem i wzmocnienie pamięci, aby pozostała ostra i funkcjonalna.
Oto siedem sposobów, które pomogą Ci to zrobić:
1. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol powoduje, że zapominasz o swoich dokonaniach. Czasami możesz przypomnieć sobie z odrobiną podpowiedzi od znajomych, a innym razem całkowicie straciłeś przytomność i nic nie pamiętasz pomimo materiału wideo, który twoi przyjaciele z dumą pokazują Ci następnego dnia.
Nie tylko zapomnisz lub zniekształcisz pamięć o tej nocy, ale twój umysł często zamazuje się następnego dnia po nocy nadmiernego spożycia alkoholu. Twoje ciało jest ospałe od wszystkich toksyn, które w nim włożyłeś i możesz mieć trudności z koncentracją.
Z tych powodów najlepiej ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Nie ma nic złego w kieliszku tu czy tam, ale cokolwiek więcej może cię obrabować z bardzo cennych wspomnień, które możesz sobie przypomnieć.
2. Radzić sobie ze stresem
Kiedy jesteś napięty i niespokojny z powodu tego, co dzieje się w twoim świecie, możesz zauważyć, że trudniej jest zapamiętać podstawowe rzeczy, takie jak miejsce na klucze do samochodu lub miejsce na poranną kawę. Twój umysł jest wszędzie, z wyjątkiem tego, gdzie jesteś w tym momencie.
Kiedy czujesz się nerwowy, poświęć czas na zrobienie czegoś, co zapewni ci spokój. Idź na spacer lub medytuj. Zadzwoń do znajomego lub poczytaj podnoszącą na duchu książkę. Kiedy uwolnisz się od stresu, pozostawiasz więcej miejsca na pamięć, by przyjrzeć się temu, co dzieje się wokół ciebie, i lepiej możesz to później przywołać, kiedy chcesz. Oto 15 zabawnych sposobów na relaks i odprężenie.
3. Ćwiczenie
Badania wykazały, że istnieje bardzo silny związek między zdrowiem fizycznym a zdrowiem psychicznym. Im silniejsze twoje ciało, tym silniejszy umysł. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swój umysł i ciało.
Zobowiązuj się do regularnej pracy serca i mięśni. Codziennie staraj się wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe i staraj się wykonywać trening siłowy 2-4 dni w tygodniu. Dzięki temu nie tylko będziesz wyglądać i czuć się lepiej, ale także zwiększysz zdolność koncentracji i poprawisz pamięć.
4. Użyj skojarzeń
Twój umysł jest codziennie bombardowany tak dużą ilością informacji. Dzięki telewizji, radiu i internetowi stale otrzymujesz nowe i często bezużyteczne informacje. Więc jeśli twój umysł nie uważa, że informacja jest ważna, po prostu ją wyrzuca. Oznacza to, że czasami tracisz rzeczy, które chcesz zapamiętać.
Jeśli chcesz zapisać coś w pamięci, musisz powiadomić swój umysł, że chcesz to zapisać. Jednym z najlepszych sposobów na to jest poświęcenie czasu na stowarzyszenie. Porównaj to, co chcesz zapamiętać, z czymś, czego nigdy nie zapomnisz, a istnieje większe prawdopodobieństwo, że informacje te zostaną zapisane w pamięci.
Na przykład, jeśli spotkasz kobietę, która ma na imię Betty, możesz znaleźć podobieństwa między nią a ciotką Betty, abyś pamiętał jej imię, gdy zobaczysz ją następnym razem. Lub, jeśli chcesz przypomnieć sobie konkretny przepis, możesz porównać go do podobnego do tego, który robiła twoja babcia, abyś mógł łatwo zapamiętać składniki.
5. Wyjdź z wielozadaniowości
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie mają trudności z przywoływaniem informacji, jest to, że po prostu nie zwracają na nie uwagi, gdy są prezentowane. Jeśli jesteś zajęty pisaniem wiadomości e-mail lub surfowaniem po Internecie, nic dziwnego, że nie pamiętasz, co się właśnie wydarzyło. Twój umysł nie jest w pełni zaangażowany w teraźniejszość.
Oznacza to, że jeśli chcesz zwiększyć swoją zdolność do przywoływania informacji, musisz pozostać w tej chwili. Skoncentruj się i skoncentruj na tym, co dzieje się przed tobą tu i teraz, aby twój umysł mógł przetwarzać informacje. Gdy zrobisz tę jedną drobiazg, może to zmienić świat w twojej pamięci i zdolności do przywoływania ważnych informacji.
6. Podziel rzeczy na grupy
Zapamiętywanie numerów ubezpieczenia społecznego i tablic rejestracyjnych może być trudne. Dlatego uzyskasz lepsze wyniki, jeśli podzielisz je na grupy. Łatwiej jest zapamiętać trzy lub cztery różne sekwencje niż próbować przywołać w sumie siedem lub dziesięć kombinacji cyfr lub liter.
7. Zostaw sobie przypomnienia
Jeśli wszystko inne zawiedzie, naucz się zapisywać rzeczy (jak na listach lub po prostu notatki przypominające), jeśli chcesz je zapamiętać. Wykonanie tego działa dla Ciebie na kilka sposobów.
Po pierwsze, pomaga zapisać go w pamięci. To tak, jakby fizycznie umieścić je na papierze, cementuje w twoim umyśle, ułatwiając podciągnięcie w późniejszym czasie.
Po drugie, pozwala ci to wymyślić z pamięci i na papierze, pozostawiając miejsce w banku pamięci na inne ważne informacje. Kiedy nieustannie zastanawiasz się nad wszystkim, czego nie chcesz zapomnieć, zajmujesz dużo przestrzeni mentalnej, którą można lepiej wykorzystać na inne zadania.
Wreszcie pomaga ci pamiętać, czy faktycznie zapominasz o czymś ważnym. Czasami, pomimo najlepszych intencji, po prostu zostajesz odsunięty na bok od innych wydarzeń życiowych. Jeśli jednak masz zapisane przypomnienie, może ono pobudzić twoją pamięć i przypomnieć ci, co chciałeś lub co musisz zrobić.
Możliwość przywołania informacji jest cenną rzeczą. Pomaga przeżyć przyjemne chwile i ułatwia nawigację. Poświęć więc czas na ochronę i wzmocnienie pamięci, aby cieszyć się życiem i wszystkim, co ma do zaoferowania przez wiele lat.
