Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś budzić się wcześnie - każdego dnia. Odkryj 5 korzyści z wczesnego wstawania i zmotywuj się do zmiany stylu życia.
„Dobrze jest wstać przed świtem, ponieważ takie nawyki przyczyniają się do zdrowia, bogactwa i mądrości”.
- Arystoteles
Zawsze zaczynasz dzień od zestresowanych i bezmyślnych prób, aby w ciągu 5 minut wyglądać świeżo i przyzwoicie. Każdego ranka budzisz się późno, wyskakujesz z łóżka, pędzisz do łazienki i tak szybko uciekasz, aby mieć wystarczająco dużo czasu, by przełknąć kawę w ciele, a może nawet wylać sok pomarańczowy na świeżo wyprasowaną sukienkę?
To dobry znak, że absolutnie musisz zmienić swój styl życia. Budzenie się wcześnie rano i poświęcenie czasu tylko dla siebie to nawyk, który znacznie poprawi ogólne samopoczucie i pomoże Ci wykorzystać potencjał w ciągu dnia.
Korzyści z wczesnego wstawania są liczne, a poniższe to tylko niektóre z wielu zalet, które wczesne godziny poranne mogą zaoferować Twojemu duchowi i ciału.
1. Przeżyj Zen porannej ciszy
Rozpoczęcie dnia bez stresującego przebudzenia i możliwość cieszenia się poranną ciszą jest być może jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do dodatniego bilansu energetycznego.
Wczesnym rankiem nie ma zamieszania, nie ma ruchu ulicznego i nie dochodzi szmer głosów dochodzących z zewnątrz. Cisza przerywana śpiewem ptaków da ci możliwość obserwowania jednego z najbardziej niesamowitych spektakli natury - wschodu słońca.
Obserwowanie wschodu słońca delikatnie rozbudzi zmysły, napełni ciało i ducha energią oraz pobudzi umysł i mózg. Spokój, którego doświadczasz po wczesnym przebudzeniu, jest zdecydowanie dużą korzyścią dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
2. Śniadanie, nie przegap tego!
Jeśli obudzisz się wcześnie, będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby przygotować sobie odpowiednie i zdrowe śniadanie.
Jak wiadomo, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Uzupełnia poziom energii twojego organizmu i dostarcza składników odżywczych, które pomagają zwiększyć możliwości mózgu oraz poprawić koncentrację i pamięć.
Pomijając śniadanie, pozbawiasz ciało siły, tempo metabolizmu zwalnia w celu zachowania energii, a twoje ciało staje się mniej wydajne w spalaniu kalorii. Prawdopodobnie jedną z największych korzyści z wczesnego wstawania jest śniadanie, będziesz mieć energię na cały dzień i nie będziesz się wkurzać jak szalony na lunch, więc to także wpływa na twoje cele fitness.
3. Jesteś najbardziej produktywny, kiedy się obudzisz
Wczesny poranek to najbardziej produktywna pora dnia. Twój umysł jest czysty, mózg jest wypoczęty, a Ty jesteś zaopatrzony w świeżość i zapał, które mogą zapewnić tylko wczesne godziny poranne.
Kiedy zaczniesz pracę wcześnie rano, bez przeszkadzania w nagłych i nieoczekiwanych spotkaniach lub rozmowach, uda ci się osiągnąć o wiele więcej rzeczy w ciągu dnia. Poświęć czas na ustalenie celów na nadchodzący dzień, a przekonasz się, że wszystkie inne obowiązki i obowiązki będą znacznie łatwiejsze do wykonania.
Kolejną zaletą wczesnego wstawania jest kontrolowanie dnia zamiast kontrolowania go, ponieważ możesz poświęcić 10 minut na zaplanowanie dnia z wyprzedzeniem, dzięki czemu będziesz bardziej skoncentrowany. Dobrze wiadomo, że najbardziej produktywną częścią dnia może być jak tylko się obudzisz, dlatego Brian Tracy, autor popularnej książki o produktywności - Eat That Frog - sugeruje, abyś wykonywał najważniejsze zadania wcześnie rano.
4. To fakt: ludzie, którzy wstają wcześnie, są zdrowsi zarówno fizycznie, jak i psychicznie
Według badań przeprowadzonych przez Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne „istnieją poranni ludzie i wieczorni ludzie, i poranni ludzie wydają się być zdrowsze i szczęśliwsze, a także mają niższe wskaźniki masy ciała ”(dr Joerg Huber). Spróbujmy!
Wczesne przebudzenie pozwoli ci także oddychać świeżym powietrzem przy mniejszym zanieczyszczeniu. Zapewni to komórkom twojego organizmu tlen, którego potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, a także zoptymalizuje możliwości twojego mózgu.
5. Najlepszy czas na zrobienie tego, co opóźniłeś
Ćwiczenia wykonywane rano są o wiele lepsze niż wszystkie kawy razem wzięte. Pobudzają krążenie i mózg oraz dają energię na rozpoczęcie dnia w pozytywny sposób.
Wczesny poranek to także najlepszy czas na poświęcenie się tym wszystkim małym pasjom, których nie możesz doświadczyć w ciągu dnia z powodu braku czasu lub z powodu intensywnego życia, które prowadzisz.
Być może chciałbyś zadbać o swoje rośliny i cieszyć się nimi, popijając kawę? Lub nałóż odświeżającą maskę na twarz i przygotuj energetyzującą herbatę ziołową do picia podczas czytania gazety lub książki, która Cię inspiruje? Wszystko zależy od ciebie.
Na pewno jest więcej niż tylko 5 korzyści z wczesnego wstawania, ale mamy nadzieję, że zainspirowały cię one również do wczesnego wstawania! Czy wstajesz wcześnie? Jak myślisz, jakie są zalety (a może wady)?
