Zdrowie naszej skóry zależy od kilku czynników: zdrowia jelit, jedzenia, które jemy i naszej codziennej pielęgnacji skóry. Oto kilka prostych kroków, które pomogą Ci uzyskać tę świecącą skórę, o której zawsze marzyłeś.
W swoim życiu zmagałam się z kilkoma różnymi dolegliwościami skórnymi, w tym z wypryskiem, trądzikiem różowatym, łagodnym trądzikiem, a ostatnio z postacią łuszczycy wywołanej infekcją paciorkowca gardła.
Tak, mam szczęście! Teraz niektórzy ludzie są naturalnie pobłogosławieni piękną, lśniącą skórą, bez konieczności pracy nad nią, ale jeśli jesteś podobny do mnie, a zdrowie skóry dość często myśli o tobie, mam kilka sztuczek w rękawie, które wprowadziły naprawdę niezwykłe zmiany dla mnie. Chciałbym się nimi podzielić!
Przede wszystkim, jeśli możesz, trzymaj się z dala od aktualnych i ustnych recept, które tak szybko przepisują lekarze i dermatolodzy. Te zabiegi z czasem mogą mieć pewne negatywne skutki uboczne, takie jak ścieńczenie skóry i być może nawet poważniejszy wybuch po zaprzestaniu ich stosowania. Zamiast tego udaj się do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i zacznij leczyć od wewnątrz.
Oleje rybne i probiotyki
Większość z nas z problemami skórnymi musi uzupełnić nasze jelita zdrowymi bakteriami. Tak, możesz to osiągnąć przez probiotyczny jogurt lub sfermentowaną żywność, ale aby naprawdę zwiększyć ilość i jakość dobrych bakterii, znajdź probiotyk o wysokiej mocy, który zawiera co najmniej 10 miliardów żywotnych komórek (biorę wybór Udo) i zaczynam biorąc je religijnie.
Olej z ryb to kolejne niesamowite lekarstwo na jelito, które początkowo przeoczyłem. Chcesz uzyskać naprawdę wysokiej jakości olej rybny o bardzo wysokiej mocy. Przez pierwszy tydzień podwoiłbym dawkę, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Używam marki Botanica Omegalicious i jest pyszna!
Te dwa suplementy z pewnością rozpoczną Cię w drodze do zdrowszej, promiennej skóry.
Twoja dieta
Jedną z rzeczy, których nauczyłem się w ciągu ostatnich kilku lat, jest zdecydowanie obserwowanie tego, co jem, kiedy chcę, aby moja skóra wyglądała właściwie. Moja dieta składała się ze smażonych potraw, pizzy i czerwonego wina. Teraz wybieram świeże owoce i warzywa - mniej owoców, więcej warzyw, zwłaszcza zielonych liściastych, takich jak szpinak i jarmuż. Spróbuj zielonego koktajlu każdego ranka, aby codziennie podawać sobie dobrą dawkę.
Trzymam się również z daleka od potraw w cieniu nocy, takich jak buraki, pomidory (uważam, że to dla mnie ogromny czynnik wyzwalający), w tym sos pomidorowy i tak, nie ma już dla mnie pizzy. Ponadto trzymam się z dala od białych ziemniaków, bakłażana, papryki, jagód goji i agrestu. Pszenica (tak, nawet pełnoziarnista) też nie jest już podstawą mojej diety. Zamiast tego wypełniam mój talerz łososiem, słodkimi ziemniakami i sałatką, i ograniczam ilość produktów mlecznych w mojej diecie tylko do wysokiej jakości sera co jakiś czas.
To wszystko, co już wiemy: napełnij talerze zielonymi liśćmi, pysznymi warzywami, świeżymi rybami i dodaj dużo (6-8 szklanek dziennie) świeżej wody, a będziesz na najlepszej drodze do zdrowej, lśniącej skóry!
Ogranicz ekspozycję na słońce
Słońce jest piękną rzeczą, ale może być również bardzo szkodliwe na wiele różnych sposobów. Pamiętaj, aby codziennie nakładać co najmniej 30 SPF na twarz. Nawet jeśli jest pochmurno! Używam kremu nawilżającego SPF codziennie w ramach rutynowej pielęgnacji skóry, a ponadto używam proszku mineralnego o SPF 20.
Bardzo ważne jest, aby chronić się przed słońcem. Chcesz, aby Twoja skóra wyglądała pięknie, młodo i zdrowo przez bardzo długi czas, a uszkodzenia słoneczne mogą naprawdę odgrywać ogromną rolę w ogólnym zdrowiu i wyglądzie skóry.
Delikatna pielęgnacja skóry
Zawsze miałem problemy ze skórą, ale tak naprawdę nigdy nie myślałem o tym, jak moja rutynowa pielęgnacja skóry zwiększa stres, który już był pod moją skórą. Używałem myjek przeciwtrądzikowych, peelingów, kremów i balsamów „cudownych” - tak to nazywacie! Myślałem o wszystkich surowych, niesamowicie drażniących chemikaliach, dodatkach i składnikach, które całkowicie niszczyły moją skórę.
Dopiero kilka lat temu znalazłem delikatną rutynę do pielęgnacji skóry, która zmieniła moje życie! Używam kolekcji do mycia twarzy Arbonne Calm, która wywarła niesamowity wpływ na wygląd mojej skóry. Czego chcesz szukać:
- Bez zapachu (sztuczne lub olejki eteryczne)
- Stworzony dla wrażliwej skóry
- Bez parabenów
- Bez ftalanów
Zachowaj prostotę, delikatność i niewielką liczbę składników, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna!
Oto kilka rzeczy, które zrobiłem, aby zmienić zdrowie i wygląd mojej skóry. Przetestuj je sam i sprawdź, czy widzisz jakieś pozytywne zmiany. Daj mi znać o niektórych próbach, które pomogły twojej skórze. Oto spojrzenie w lustro bez makijażu i świetne samopoczucie!
