Od czasu do czasu jest to negatywne zdanie o sobie, ale czy to tylko dzień wolny od pracy, czy jest większy problem? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, że naprawdę nie kochasz siebie.
Nie zawsze siebie kochałem i nie wstydzę się do tego przyznać. Nie powinieneś się wstydzić tego przyznać.
Doświadczyłem okropnej samooceny przez wiele, wiele lat; w rzeczywistości sugerowałbym, że przez większość życia czułem się okropnie o sobie. Wiele rzeczy przyczyniło się do tej negatywnej perspektywy. Byłem poważnie zastraszany w szkole podstawowej, do tego stopnia, że odczuwałem niepokój, gdy był dzień szkolny.
Miałem tylko 7 lat. Kiedy byłem młodszy, byłem mocno zaangażowany w taniec i powiedziano mi, że nigdy nie odniesie sukcesu w dłuższej perspektywie, ponieważ byłem zbyt kręty. Przeżyłem kilka traumatycznych epizodów w świecie randek, przez co czułem się bezwartościowy.
Moje doświadczenie nie jest rzadkie; w rzeczywistości wiele osób, które radzą sobie z negatywnym postrzeganiem siebie, doświadczyło tego z powodu jakiejś traumy w młodszych latach. Ten rodzaj nienawiści do samego siebie może również wynikać z negatywnych doświadczeń w wieku dorosłym.
Mogę teraz szczerze powiedzieć, że naprawdę kocham siebie i zasługuję na to, co najlepsze, a dotarcie do tego miejsca zajęło dużo czasu. Nadal mam dni, w których źle się czuję z powodu tego, co zrobiłem lub powiedziałem, lub skupiłem się na fizycznych częściach siebie, które wymagają pracy. Jednak w moim sercu i duszy wiem, że jest to ulotna chwila i minie.
Najpierw trzeba mieć prawdziwą miłość do siebie, aby być szczęśliwym. Prawdopodobnie słyszałeś, że jeśli nie kochasz siebie, nie możesz kochać drugiego, a to prawda. Jeśli nienawidzisz siebie, jest mało prawdopodobne, aby przeciwstawiał się złemu traktowaniu lub nie przyjmie niepotrzebnej krytyki.
Bardziej prawdopodobne jest, że zdecydujesz się na mniej niż zasługujesz. Z drugiej strony, jeśli kochasz siebie, poczujesz się pewnie, że nie zgadzasz się z partnerem lub przyjacielem i wiesz, że to w porządku. Nie osiedlisz się z nikim, ani nie poświęcisz swoich uczuć i poglądów, aby wypełnić pustkę. Przewidzisz pewność siebie i odniesiesz sukces.
Jak więc stwierdzić, czy masz szkodliwe zdanie na swój temat, a nie tylko dzień wolny? Oto kilka wskazówek, na które należy zwrócić uwagę. Pamiętaj, że nie jest to wyczerpująca lista. Więcej znaków, które mogą Cię nie kochać, znajdziesz w tym artykule.
Ciągle angażujesz się w negatywne wypowiedzi
Jeśli nieustannie mówisz do siebie, angażujesz się w to, co doradcy nazywają negatywnym samo-mówieniem. Te wzorce są niesamowicie szkodliwe dla twojego poczucia własnej wartości, a także złe samopoczucie mogą również prowadzić do wielu katastrofalnych konsekwencji, takich jak uzależnienia. Negatywne samopomawianie odgrywa podstawową rolę w tym, że naprawdę nie kocham siebie, dlatego w tym artykule skupiam się na tym.
Kiedy nie troszczysz się o siebie w sposób, w jaki powinieneś, możesz skrytykować siebie, oczekiwać doskonałości, a nawet być dla siebie trudnym w przypadku najbardziej trywialnych rzeczy. Mam tendencję do bycia twardym wobec siebie, ponieważ w głębi serca jestem perfekcjonistą; Muszę jednak pamiętać o różnicy między po prostu trzymaniem się wysokich standardów a niepotrzebnym negatywnym nastawieniem.
Jeśli nie jesteś pewien, czy angażujesz się w negatywne wypowiedzi, czy nie, dam ci jeden przykład zachowania, które możesz zauważyć, używając kogoś, kogo spotkałem w przeszłości. Osoba ta dowcipnie żartuje lub zadaje komuś pytanie, a następnie, ze względu na swoje negatywne wzorce myślenia, później mówi sobie, że druga strona była obrażona. Doświadczyłby ataków paniki i niepokoju i powiedziałby sobie, że był głupi, że powiedział to, co zrobił, a potem niepotrzebnie przeprosił. Jeśli to robisz, sprawdź, jakie masz myśli.
Oczywiście istnieje wiele innych scenariuszy, w których możesz zaangażować się w negatywne wypowiedzi. Jak to zmienić? Psych Central oferuje doskonały artykuł z kilkoma przydatnymi wskazówkami.
Zmierzając się z myślami, które masz i pracując nad zmianą sposobu myślenia i uczuć na swój temat, będziesz w stanie zmienić ten wzór. Jeśli potrzebujesz pomocy wyszkolonego specjalisty w tym zakresie, nie ma absolutnie wstydu w szukaniu pomocy. Zachęcam do znalezienia doradcy lub psychologa w swojej dziedzinie specjalizującego się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Nie powstajesz w obronie własnej ani nie unikasz konfliktów
Kiedy źle się czujesz, możesz myśleć, że jesteś niekochany. Z tego powodu, szczególnie w związkach, możesz nie bronić się w przypadkach złego traktowania. Ponadto, jeśli nie zgadzasz się ze swoim partnerem i wyrazisz swoje różnice, gdy zostaniesz zakwestionowany, możesz natychmiast wycofać swoją opinię lub wyjaśnić, co „naprawdę miałeś na myśli”.
Wypełniacie pustkę negatywnie
Jeśli masz niską samoocenę, możesz zwrócić się do alkoholu, narkotyków, hazardu, seksu lub mnóstwa innych negatywnych zachowań, aby wypełnić tę pustkę miłości w swoim życiu. Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z substancją lub zachowaniem, prawdopodobnie tak jest. Poszukaj usług leczenia i wsparcia w Twojej okolicy i porozmawiaj z kimś.
Osiedlasz się w dowolnym obszarze swojego życia
Utknąłeś w pracy, której nienawidzisz, ale czujesz, że nie zostaniesz zatrudniony nigdzie indziej? Czy jesteś z kimś, kto nie sprawia, że czujesz się kochany lub jest obelżywy, ale czujesz, że nie możesz zrobić lepiej? Czy ukrywasz negatywne zachowania partnera (uzależnienie, znęcanie się itp.), Ponieważ boisz się, że ludzie zachęcą cię do ich opuszczenia, a ty nie możesz znieść samodzielności? Wszystkie te rzeczy mogą oznaczać, że godzisz się na mniej niż zasługujesz.
Możesz zmienić swoje myśli i stać się znacznie zdrowszą, szczęśliwszą osobą. Kochanie siebie może wymagać czasu, ale wiedz, że jest to możliwe. Jeśli potrzebujesz w tym celu usług doradczych, poszukaj ich. Świetne samopoczucie da ci wolność i szczęście oraz ogólnie lepsze życie.
Czy kiedykolwiek cierpiałeś z powodu niskiej samooceny? Jak to rozpoznałeś? Jakie kroki podjąłeś, aby to zmienić?
