Wiesz, co zrobić, aby schudnąć, prawda? Musisz jeść mniej i więcej się ruszać. Więc jeśli to naprawdę takie proste, dlaczego tak trudno upuścić tłuszcz? Być może problem nie leży na twoim talerzu. To może być w twoim umyśle.
Każdy dietetyk lub miłośnik fitnessu, który naprawdę dba o twoje zdrowie fizyczne, powie ci, że wybranie odżywczych pokarmów i przestrzeganie regularnego programu aktywności fizycznej są kluczem do uzyskania i utrzymania zdrowej masy ciała. Nie tylko będziesz wyglądać i czuć się lepiej, ale również będziesz mieć mniejsze ryzyko zdiagnozowania pewnych poważnych chorób.
Jednak pomimo tego, że wszyscy wiemy o tym fakcie, istnieje przeważająca liczba z nas, którzy dźwigają nadwagę. Nie tylko zagraża to naszemu zdrowiu fizycznemu, ale niszczy naszą samoocenę i powoduje niepotrzebny ból serca i ból. Jak to naprawić?
Problem z wieloma programami odchudzania polega na tym, że chociaż mówią ci dokładnie, co zrobić, aby zmienić swoje ciało na zewnątrz, nie robią nic dla twojego wnętrza - co zwykle zaczyna się od problemu z wagą. To jak leczyć objawy i nigdy nie leczyć przyczyny. Skończyłeś się sfrustrowany, ponieważ nic się nie zmienia i ciągle i ciągle zajmujesz się tym samym. Czas zatrzymać bzdury.
Tam są rzeczy, które możesz zrobić mentalnie, które pomogą ci schudnąć, prawie nawet nie próbując, ponieważ stanie się to naturalnie. Zaczniesz pracować nad lekarstwem, a nie tylko leczyć objawy.
Gotowy, aby zacząć się leczyć (i schudnąć w tym procesie)? Dobry. Zaczynajmy.
Dowiedz się, jak ważne jest to jedzenie trzyma dla ciebie
Poza oczywistym powodem, dla którego ciało musi jeść, aby utrzymać życie, musisz ustalić, co oznacza dla ciebie jedzenie. Innymi słowy, co myślisz, kiedy na to patrzysz? Co widzisz, gdy patrzysz na tę torebkę lub karton z pączkami?
Jeśli nie jesteś pewien, zadaj sobie następujące pytanie: Gdybyś musiał poradzić sobie z wzlotami i upadkami życia bez korzystania z jedzenia, aby ci pomóc, jak byś to zrobił? Czy zmieniłbyś sposób, w jaki robisz takie rzeczy, jak celebrowanie osiągnięć lub łagodzenie bólu? Są szanse, że tak będzie.
Wyobraź sobie urodziny bez ciasta i lodów. Pomyśl o spotkaniach rodzinnych bez bufetów z domowymi potrawami i deserami. Czy te myśli wydają ci się dziwne? Robią to większości ludzi, ponieważ nasze życie kręci się wokół jedzenia.
Gdy zrozumiesz, co oznacza dla ciebie jedzenie, będziesz lepiej rozumieć, dlaczego tak trudno jest zmienić stosunki z nim. To ta żywa, oddychająca istota; przyjaciel i powiernik, dlatego zmiana zachowań w stosunku do niego może być trudna.
Uświadom sobie korzyści, jakie dodatkowy ciężar daje Ci
Teraz, gdy rozumiesz, gdzie jedzenie pasuje do twojej mentalności, pomyśl teraz o swojej wadze. Spróbuj wymyślić wszystkie powody, dla których dodatkowa waga jest dobra. Podnieś szczękę z podłogi i przestań drżeć. Tak, czasami może to być postrzegane jako korzyść z posiadania kilku dodatkowych kilogramów i możesz mieć tę myśl, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Na przykład, czy uważasz, że nadwaga jest dobrym powodem, dla którego inni nie oczekują od ciebie zbyt wiele, zmniejszając w ten sposób ryzyko niepowodzenia? Może byłeś już w dobrej formie i poczułeś się niekomfortowo, kiedy otrzymywałeś zaloty seksualne, więc zjadłeś, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo takiej sytuacji? Być może używasz go jako tarczy, aby inni nie zbliżali się do ciebie zbyt blisko?
To może być trudne, ponieważ większość ludzi ma trudności z pogodzeniem się z pomysłem, że nadwaga przyniosła im korzyści. Ale jeśli uczciwie się przeszukujesz, prawdopodobnie zauważysz, że to wcale nie jest tak daleko idący pomysł.
Umieść jedzenie na swoim miejscu
Gdy zobaczysz duży obraz tego, jak przeglądasz jedzenie, czas je zmienić. Zamiast patrzeć na przedmioty w lodówce i szafce jako żywe, oddychające istoty, zastanów się nad tym, czym naprawdę są - pożywieniem dla twojego ciała. To jest to.
To nie jest łatwe zadanie. Czasami rezygnacja z jedzenia jako rozwiązanie wszystkich dolegliwości życiowych może pozostawić pustkę. To jak utrata najlepszego przyjaciela. Jedzenie nigdy cię nie osądzało ani nie wyśmiewało. Po prostu cię wspierał i pocieszał, a teraz go nie ma. Pozostało ci zastanowienie się, jak poruszać się po życiu bez jego miłości. Jak to robisz?
Pamiętaj, że jedzenie jest przedmiotem nieożywionym. Dobre uczucia, które z tym kojarzysz, to po prostu twoje skojarzenia. Kiedy zaczniesz postrzegać go jako jadalny przedmiot, który niesie witaminy i minerały, które twoje ciało potrzebuje do utrzymania, zacznie tracić nad tobą władzę; i zaczniesz naturalnie tracić na wadze.
Obudź swojego wewnętrznego wojownika
Jeśli naprawdę chcesz zakończyć swój niezdrowy związek z jedzeniem, musisz zacząć zajmować się wszystkim innym, co dzieje się w twoim życiu. Nigdy więcej używania jedzenia jako odpowiedzi na to, co przeszkadza, denerwuje, frustruje lub przeraża. Czas spojrzeć życiu w oczy i powiedzieć: „Przynieś to”.
Czy to oznacza, że nigdy nie poczujesz strachu lub że zawsze będziesz musiał dokładnie wiedzieć, co robić? Ani trochę. Oznacza to po prostu, że jesteś gotów iść naprzód w swoim życiu bez jedzenia jako małych żołnierzy.Teraz wykorzystasz swoje wewnętrzne mocne strony, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz.
Twój wewnętrzny wojownik w tobie jest silniejszy niż myślisz. Udowadniała to raz po raz. Jeśli spojrzysz wstecz na życie, najprawdopodobniej zobaczysz chwile, w których nie myślałeś, że przeżyjesz, ale tak się stało. Czemu? Ponieważ wtedy też wyszła.
Zaufaj sobie, że poradzisz sobie z życiem bez jedzenia, a waga zacznie natychmiast i bez wysiłku zejść. Musi, ponieważ nie będzie już służyć celowi.
Jeśli chcesz żyć, musisz żyć w pełni. Nie pozwól, aby powstrzymał Cię strach lub frustracja. Odłóż widelec i podnieś miecz, ponieważ czas odebrać ci życie.
