Mniej znany jest fakt, że starsze kobiety mogą mieć luksus cieszenia się lepszymi orgazmami w punkcie G. Wynika to z faktu, że ściany ich pochwy są cieńsze z powodu obniżonego poziomu estrogenu, co zapewnia lepszy dostęp do wywierania nacisku na miejsce chwały ukryte między tymi ścianami.
Zaleca się również starszym kobietom ćwiczenia Kegla aby wzmocnić mięśnie pochwy po porodzie i pomóc w kontroli moczu; ale czy wiesz że są to również ćwiczenia ty może robić, aby mieć lepszy seks i osiągnąć lepszy orgazm?
W beczkach chodzi o naukę manipulowania mięśniami wewnątrz i wokół pochwy i jest to o wiele łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać.
Jeśli w ogóle nie wykonujesz ćwiczeń Kegla, możesz mieć dość słabe mięśnie seksualne, co utrudnia orgazm. A może orgazmy, które masz, mogą być o wiele bardziej intensywne… och, czy twoja twarz po prostu rozjaśniła się z zainteresowaniem?
W rzeczywistości, jeśli zaczniesz ćwiczyć mięśnie seksualne teraz, możesz być na najlepszej drodze do uzyskania bardzo silnych, intensywnych, a nawet kobiecych wytrysków; och, a twój partner nigdy cię nie opuści, ponieważ będziesz najlepszym seksem, jaki kiedykolwiek miał!
O twoich mięśniach dna miednicy
Twój mięsień PC lub Pubococcygeus - nic dziwnego, że nie mamy pojęcia, co to takiego imię - twoje pochwy i mięśnie odbytu są połączone i mogą być ćwiczone i wykorzystywane w celu zwiększenia twojego i zdolności orgazmu twojego partnera.
Wszystkie te mięśnie odgrywają bardzo ważną rolę w reakcji orgazmicznej, ponieważ znajdują się w otworze pochwy i wokół niego i kurczą się rytmicznie, gdy doświadczasz orgazmu.
Kiedy regularnie ćwiczysz te mięśnie, możesz mieć lepszą kontrolę nad tym, co robią, co zwiększy Twoje zaufanie do sypialni podczas seksu. Twój obszar pochwy jako całość stanie się cudownie wrażliwy jako pyszny bonus, ponieważ pochwa się zwęzi - świetna wiadomość dla facetów!
Powodem, dla którego twoja pochwa staje się bardziej wrażliwa, jest to, że wykonywanie ćwiczeń kegelowych zwiększa przepływ krwi i żyły w okolicy miednicy, dzięki czemu stajesz się bardzo świadomy odczuć narastających do orgazmu w pochwie i wokół łechtaczki.
Ponadto, ponieważ twoje mięśnie pochwy będą silniejsze, skurczą się znacznie mocniej, co oznacza silniejszy i dłuższy orgazm - tak!
Mówi się, że wiele młodszych kobiet doświadcza orgazmu łechtaczki, ale jeśli zaczniesz wzmacniać mięśnie PC, częściej doświadczasz orgazmu pochwowego, który jest głębszy i może trwać znacznie dłużej.
Jeśli masz szczęście, twoje Kegels mogą nawet doprowadzić do wielokrotnych orgazmów G spot. Beczki są również świetnym sposobem na fizyczny zwrot siebie , ponieważ kiedy ściskasz mięśnie miednicy, wciskasz krew do tkanki narządów płciowych, co sprawia, że obszar jest bardzo wrażliwy, i może wywołać u ciebie trochę zawrotów głowy.
Czy wiedziałeś że na świecie są jakieś boginie seksualne, które mogą się masturbować bez użycia rąk? Poważnie, są kobiety, które mogą doprowadzić do orgazmu wyłącznie z dobrowolnymi skurczami dna miednicy.
Panie, zróbmy z tego nasz ostateczny cel! Chcę móc siedzieć w autobusie, oglądać świat i doświadczać wielu orgazmów, nawet nie dotykając siebie.
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla
Ważną rzeczą do zapamiętania na początku jest to, że cały sens robienia Kegels to przejęcie na własność wewnętrznych i zewnętrznych narządów płciowych. Beczki nie są obowiązkiem.
Pomyśl o nich bardziej jako o czczeniu siebie i docenieniu wszystkiego, co to znaczy być kobietą. Poza tym może wydawać się całkiem przyjemny i istnieje wiele alternatywnych sposobów ich wykonania, a nawet zabawek, których możesz użyć - widziałem te dziwne sex zabawki w kształcie jajka? Spójrz na to!
Przede wszystkim znajdźmy ten PC Muscle! Zasadniczo jest to mięsień podobny do hamaka, który rozciąga się od kości łonowej do kości ogonowej. Tworzy dno jamy miednicy. Następnym razem, gdy pójdziesz do kobiet, po prostu zatrzymaj się, a następnie ponownie uruchom przepływ moczu. Mięsem w środku, którego używasz do tego, jest Twój PC Muscle.
WSKAZÓWKA: Nie jest dobrą praktyką zbyt częste zakłócanie przepływu moczu, ponieważ może to mieć wręcz odwrotny skutek. Zastosowanie tej metody nie boli, aby dowiedzieć się, gdzie dokładnie jest twój mięsień komputerowy.
Krótki Kegel
Po zlokalizowaniu mięśnia warto zacząć od wykonania krótkich beczek, aby zbudować mięsień:
- 1. Skurcz mięsień 20 razy - jeden wycisk na sekundę.
- 2. Wydychaj delikatnie, gdy zaciskasz tylko mięśnie wokół genitaliów, w tym odbytu, ale nie mięśnie pośladków.
- 3. Nie zwalniaj się, gdy puścisz, po prostu puść. To jest dość ważne.
Wykonuj 2 zestawy dwa razy dziennie i stopniowo zwiększaj do 2 zestawów po 75 dziennie. Może to zabrzmieć dużo, ale jeśli weźmiesz pod uwagę, że wykonujesz tylko ściśnięcie na sekundę, to około 75 sekund, czyli nieco ponad minutę twojego czasu, dwa razy dziennie.
Długi Kegel
Po osiągnięciu Krótkiego Kamienia Milowego Kegla dwóch zestawów 75 szortów dziennie, możesz zacząć dodawać Długi Kegel.
- 1. Po prostu przytrzymaj skurcz mięśni, licząc 3, i zrelaksuj się między skurczami.
- 2. Pracuj nad utrzymaniem przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się przez 10 sekund.
- 3. Zacznij od 2 zestawów po 20 sztuk i zbuduj do 75.
Powinieneś dążyć do budowania do robienia 300 powtórzeń dziennie przy użyciu kombinacji krótkich i długich sekwencji.
Wypychanie
Teraz możesz spróbować czegoś nowego…
- 1. Po rozluźnieniu skurczu delikatnie pchnij w dół i na zewnątrz, jakbyś wypróżniał się z mięśnia PC - ale nie naciskaj mięśniami jelit.
- 2. Powtórz delikatnie, bez obniżania nacisku.
Po opanowaniu wszystkich tych technik będziesz w stanie tworzyć sekwencje Kegla, które łączą wszystkie trzy.
Twój mięsień komputera będzie dobrze rozwinięty po około miesiącu codziennych powtórzeń po 300. Aby utrzymać, wszystko co musisz zrobić, to zestawy 150 kilka razy w tygodniu.
Niektóre typowe błędy Kegla, których należy unikać
Wiele kobiet narzeka, że próbowało Kegelsa i nie zauważyło żadnej różnicy. Aby Kegels miał zauważalny pozytywny wpływ na twoje życie seksualne, musisz ustalić regularny harmonogram, jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń. Od czasu do czasu robisz kilka brzuszków, kiedy pamiętasz, czy nie da ci to spokojnego brzucha? Cóż, robienie kilku Kegli, kiedy masz wrażenie, że nie spowoduje to oszałamiającego orgazmu! Musisz zrobić z tego regularny nawyk.
Istnieją sposoby na całkiem naturalne włączenie Kegels do swojego życia. Na przykład, jeśli lubisz sobie przerwę w środku poranka w kawiarni lub siedzisz na ławce w parku, wykorzystaj ten czas produktywnie, aby robić poranne Kegels, każdego dnia. Ćwiczenia Kegla są niewidoczne dla innych ludzi, więc nikt nie będzie wiedział, że je wykonujesz. Możesz to zrobić nawet przy biurku, ale najlepiej poświęcić dziesięć minut na skupienie się i wiesz, że nie będziesz się rozpraszał. Być może możesz skorzystać z dojazdu do pracy i wrócić?
WSKAZÓWKA: Uważam, że warto ustawić alarm w telefonie, aby dwa razy dziennie przypominał mi, żebym robił Kegels. To naprawdę pomaga.
Nie poddawaj się też zbyt wcześnie. Zajmie to 3-5 tygodni regularnych ćwiczeń Kegels, zanim zauważysz zauważalną różnicę; i to zależy od aktualnego stanu mięśni twojego komputera.
CZY WIEDZIAŁEŚ że możesz również uszkodzić mięśnie dna miednicy, obciążając toaletę, podnosząc ciężko, mając nadwagę i chroniczny kaszel?
Co jeszcze bardziej niepokojące, kobiety uprawiające sport lub ćwiczenia zwiększające ciśnienie w jamie brzusznej są narażone na ryzyko nadmiernego nacisku na mięsień dna miednicy. Ale dobrą wiadomością jest to, że po wzmocnieniu mięśnia dna miednicy ryzyko uszkodzenia jest znacznie niższe.
