Wiele osób doświadcza uzależnienia od substancji lub zachowań (seks, hazard itp.). Jeśli Ty lub ktoś, na kim ci zależy, wykazują oznaki problemu, czytaj dalej, aby znaleźć pomysły na rozwiązanie tego problemu!
Uzależnienie, czy to związane z substancją, czy z zachowaniem, jest bolesne do oglądania i niezwykle bolesne. W mojej pracy często mam do czynienia z uzależnionymi.
Widziałem też, jak wielu bliskich mi osób walczyło z uzależnieniem w wielu formach, a także radziłem sobie z moim uzależnieniem w moich znacznie młodszych latach.
Badania sugerują, że moje doświadczenie nie jest niczym niezwykłym; w rzeczywistości stwierdzono, że luka w uzależnieniu od płci stale się zmniejsza. Może mieć wpływ na każdego w dowolnym momencie.
Wiele osób, z którymi codziennie się kontaktujemy, prawdopodobnie ma lub zna kogoś, kto walczył z demonem uzależnienia.
Oto kilka sposobów na zidentyfikowanie uzależnienia, czy to w tobie, czy w ukochanej osobie, oraz w jaki sposób możesz ją pokonać!
Poznaj znaki ostrzegawcze
Istnieje wiele wskaźników uzależnienia. Możesz zbadać szczegółową listę związaną z nadużywaniem substancji i uzależnieniem od zachowania. Istnieje wiele podobieństw między nimi, z których niektóre obejmują między innymi:
- kontynuowanie zachowania / konsumpcji substancji, mimo że ma ona negatywne konsekwencje dla twojego życia (praca, zdrowie, relacje)
- zaniedbywanie podstawowych potrzeb (nie dbanie o higienę osobistą, niejedzenie regularnie)
- izolacja od przyjaciół i rodziny
- wahania nastroju i drażliwość; defensywność w konfrontacji
Zauważ, że uzależnienia od substancji są znacznie łatwiejsze do wykrycia niż uzależnienia behawioralne. Osoba nadużywająca narkotyków lub alkoholu może wykazywać ślady po igle (w przypadku wstrzykiwania narkotyków), rozszerzone źrenice, pachnieć jak wybrany lek lub nie być w stanie chodzić prawidłowo (zataczanie się, tkanie).
Wiele razy uzależnienia behawioralne nie są ujawniane, dopóki uzależniony nie przeżyje poważnego kryzysu finansowego lub innych ekstremalnych konsekwencji uzależnienia.
O ile nie monitorujesz konta bankowego uzależnionego lub historii kredytowej lub nie śledzisz ich, możesz nie być świadomy ich zmagań.
Po zidentyfikowaniu uzależnienia szukaj odpowiedniej pomocy
Jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który Twoim zdaniem doświadcza uzależnienia, nie konfrontuj go. Prawdopodobnie zaatakują cię lub staną się wyjątkowo defensywne, co jest przeciwieństwem tego, czego chcesz. Poszukaj odpowiednich usług w swojej społeczności, aby uzyskać porady dotyczące postępowania z uzależnionym.
Ponadto, jeśli jesteś członkiem rodziny osoby zmagającej się z uzależnieniem, ważne jest, abyś uczestniczył w grupach doradczych lub grupach wsparcia. Doświadczysz wielu emocji i prób, a ważne jest, aby mieć wokół siebie pozytywne wsparcie, które rozumie twoje trudności.
Musisz także upewnić się, że nie włączasz uzależnionej strony, ponieważ takie zachowanie poprowadzi ją do dalszej walki, a nie pomoże.
Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z uzależnieniem, pierwszym krokiem jest przyznanie, że potrzebujesz pomocy. Szukaj usług uzależnienia w Twojej okolicy. Jeśli jesteś uzależniony od substancji, może być konieczne uczestnictwo w detoksykacji i programie stacjonarnym w ośrodku rehabilitacyjnym.
Niektóre substancje mogą poważnie zaszkodzić, jeśli spróbujesz samemu odtruć się. Jeśli twój problem nie jest na zbyt wysokim poziomie, pomocne może być leczenie ambulatoryjne lub poradnictwo.
Możesz także uczestniczyć w grupach wsparcia w Twojej okolicy, takich jak Anonimowi Alkoholicy (AA), Anonimowi Narkomani (NA) lub Anonimowi Hazardziści (GA). Usługi pomocy powinny być w stanie skierować Cię do nich.
Po trzeźwości zbadaj podstawową przyczynę uzależnienia
Jeśli uczestniczysz w poradnictwie lub programie stacjonarnym, prowadzący omówią to z tobą dogłębnie. Niezależnie od tego ważne jest, aby zastanowić się, co spowodowało, że zacząłeś schodzić w uzależnienie.
Czy radzisz sobie z nierozpoznanym problemem zdrowia psychicznego? Czy byłeś molestowany? Czy używasz substancji / zachowań, aby uciec przed negatywną sytuacją lub emocjami, czy też podoba ci się pośpiech, jaki odczuwasz podczas używania?
Bez zrozumienia, dlaczego robimy to, co robimy, nie możemy zacząć ich naprawiać. Jeśli nie poradzisz sobie z podstawowym problemem, istnieje duże prawdopodobieństwo nawrotu choroby. Porozmawiaj ze swoimi doradcami o swoich wyzwalaczach i przyczynach swojego zachowania.
Jako przyjaciel lub członek rodziny wspieraj, ale nie włączaj
Ważne jest zbadanie, w jaki sposób twoje zachowanie pomogło uzależnionemu. Czy dajesz im pieniądze, wierząc, że wykorzystują je na artykuły spożywcze, podczas gdy tak naprawdę wydają je na narkotyki / alkohol / zakupy?
Czy dajesz im miejsce, w którym zostaną spalone wszystkie ich mosty? Czy pozwalasz im zmanipulować cię do zakupu alkoholu / narkotyków lub zabrania ich do kasyna?
Gdy uzależniony w swoim życiu powróci do zdrowia, musisz upewnić się, że nie powtarzasz tych negatywnych wzorców, zwłaszcza jeśli nawracają. Będziesz potrzebował strategii i odpowiednich środków, które można omówić z doradcą lub pomocą.
Ćwicz samoopiekę
Nie mogę wystarczająco podkreślić tego znaczenia. Niezależnie od tego, czy jesteś uzależnionym, czy bliską imprezą, musisz zadbać o siebie przez cały czas.
Jeśli zaniedbujesz siebie, nie możesz być pozytywnym wsparciem lub istnieje prawdopodobieństwo nawrotu choroby.
Chociaż możesz przeczytać wskazówki od ekspertów, pamiętaj, że nie jest to wyczerpująca lista.Samoopieka może również obejmować takie rzeczy, jak:
- znając twoje wyzwalacze
- podejmowanie nowego hobby
- praktykowanie przebaczenia
- otaczanie się pozytywnymi wpływami
Niektóre z tych rzeczy łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale im więcej możesz zaangażować się w pozytywne zachowanie, tym lepiej poczujesz się wewnętrznie.
Jeśli nawrócisz się, nie pobijaj się
Nawroty są bardzo częste, a to nie czyni cię złym człowiekiem. Bądź uczciwy w stosunku do swojego systemu wsparcia i siebie, i chętnie skorzystaj z poradnictwa, programu leczenia lub czegokolwiek, co pomoże ci wrócić do zdrowia.
Zidentyfikuj, co spowodowało twój nawrót. Czy to była sytuacja / osoba? Czy zaniedbujesz opiekę nad sobą? Zastanawiając się nad tym, możesz zapobiec kolejnemu poślizgowi w przyszłości.
Cykl uzależnienia może być bardzo trudny do złamania, ale nie niemożliwy. Wiedz, że istnieje wsparcie, i ufaj sobie, że możesz przebrnąć przez ból i wyzdrowieć - po drugiej stronie czeka na ciebie znacznie bardziej satysfakcjonujące życie!
Czy doświadczyłeś uzależnienia lub znasz kogoś, kto ma? Jakie jeszcze rady dałbyś czytelnikom?
