Dlaczego mam skakać na skakance? Niektóre informacje na temat jednego z najbardziej korzystnych, ale wciąż niewykorzystanych ćwiczeń.
Skakanka jest jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń, które można wykonać. Spala ogromną ilość kalorii w bardzo krótkim czasie, przyspiesza metabolizm, zwiększa energię i poprawia koordynację oraz ogólny stan zdrowia. Szybkie i skuteczne wyniki sprawiają, że jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń cardio, zarówno dla mnie, jak i dla klientów.
Pomimo tych wielkich korzyści wielu z nas nadal tego nie robi. Dlaczego rezygnujemy z tak świetnego ćwiczenia? Z tego samego powodu wielu z nas nie jest fizykami nuklearnymi. Ponieważ nie jest to łatwe. Ponieważ to jest trudne. Ponieważ pocimy się, sapiemy i zaciągamy się, a po zakończeniu treningu jesteśmy całkowicie wyczerpani. Mimo to korzyści nie tylko uzasadniają trudność i jest to ćwiczenie, któremu wszyscy powinniśmy poświęcić nieco więcej czasu.
# 1 Spalanie kalorii
ŹródłoJeśli chodzi o cardio, nie ma nic lepszego niż skakanka. Jest to ulubieniec bokserów i mieszanych artystów sztuk walki, którzy są jednymi z najbardziej stonowanych i elitarnych sportowców wytrzymałościowych na świecie. Wynika to z faktu, że tempo spalania kalorii nie jest porównywalne z prawie każdą alternatywą cardio.
Kilka krótkich minut skakanki sprawi, że będziesz mokry od potu i wydany na układ krążenia. Podczas gdy przeciętny człowiek spala 10-13 kalorii na minutę podczas joggingu, może spalić do 18 kalorii na minutę przez skakankę. Jeśli chcesz podkręcić ciepło, uderz w liny.
# 2 Krótki i skuteczny
Jakby zwiększone spalanie kalorii nie wystarczyło, skakanka znacznie skraca czas spędzany na siłowni. Spalasz kalorie w szybszym tempie, co męczy cię wcześniej, więc kończysz trening w krótszym czasie. Zasadniczo możesz ukończyć ten sam trening, spalając tyle samo kalorii, w krótszym czasie. Więcej czasu? Kto może na to narzekać? Zawsze czujemy, że nie ma wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia i trudno jest usprawiedliwić korzystanie z naszego czasu na bieżni lub na maszynie eliptycznej.
W naszym zapracowanym, zaplanowanym życiu skakanka staje się nagle bardzo realistyczną i realną opcją cardio. Przynajmniej jeśli nie zamierzasz tego wypróbować, upewnij się, że czas nie jest twoją wymówką.
# 3 metabolizm i wzrost energii
ŹródłoTo, co uważam za najbardziej korzystny aspekt skakanki, to jej wpływ na metabolizm.
Ze względu na szybkość i wysoką intensywność ćwiczenia Twoje tętno przyspiesza, a także metabolizm. To powoduje fenomenalne spalanie kalorii. Podczas gdy twoje tętno zwolni do normalnego tempa wkrótce po zakończeniu treningu, twój metabolizm będzie nadal działał na gorąco, spalając kalorie przez wiele godzin po treningu. Z biegiem czasu spowoduje to wzrost ogólnej szybkości metabolizmu, co spowoduje zwiększenie metabolizmu, który zwiększy codzienną energię. Wkrótce poczujesz energię i działanie na poziomie 110% przez cały dzień, codziennie.
# 4 Poprawiona koordynacja
Często myślimy o lepszej koordynacji jako o elitarnych umiejętnościach, czymś pozostawionym tylko profesjonalnym sportowcom i pilotom myśliwskim.
Dlaczego mielibyśmy tego potrzebować? Nasze ciała dobrze sobie radzą z koordynacją, którą już opracowaliśmy, prawda? Źle. Skakanka poprawia koordynację, równowagę i stabilność w kostkach. Jest to bardzo pożądane, gdy weźmie się pod uwagę, że kostka jest częścią ciała, która jest bardzo podatna na kontuzje podczas codziennych czynności. Oprócz pocenia się świetnym treningiem, poważnie poprawisz wytrzymałość i długowieczność swojego ciała.
Po dodaniu skakanki do treningu twoje ciało będzie o wiele bardziej zwinne, a twoje kostki będą mniej podatne na skręcenia i złamania.
Get At It!
Przez cały czas mówi się, że nic wartego nie przychodzi łatwo. To wyrażenie nie może być bardziej odpowiednie tutaj. Tak, skakanka jest trudna. Pocisz się, będziesz walczył, a czasem możesz go nawet nienawidzić. Ale kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, czas (i kalorie) dobrze spędzony. Podpalisz kalorie, zaoszczędzisz czas, będziesz miał więcej energii, a twoje ciało będzie lepiej funkcjonować każdego dnia.
Podkreśl swój obecny program fitness i dodaj do niego skakankę.
Podobał ci się ten artykuł? Daj mi znać! Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej i daj mi znać, o czym chcesz usłyszeć w następnej kolejności!
