Żywność, którą jesz, zawiera paliwo potrzebne Twojemu ciału do wykonywania codziennych czynności, a także wszelkie zajęcia pozalekcyjne, które lubisz. Możesz więc jeść pokarmy, które dają ci energię, lub takie, które wysysają z ciebie życie. Jeśli wolisz jeść produkty, które wprawiają Cię w ruch i sprawiają, że poruszasz się, czytaj dalej.
Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, wolisz nie spożywać posiłków i przekąsek. W końcu jest kilka rzeczy gorszych niż to uczucie, które odczuwasz po zjedzeniu posiłku, a potem zdajesz sobie sprawę, że nie możesz znaleźć energii, aby przenieść się dalej niż na kanapę. Kto chce tak żyć?
Chociaż jedzenie jest często uważane za coś, co łączy rodziny, leczy rany emocjonalne i naprawia wszelkie zło, ale tak jest nie co to ma być. Ma być stosowany tylko w jednym celu i tylko w jednym celu - aby zapewnić organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje do optymalnej wydajności. (Jasne, miło jest, gdy smakuje również świetnie, ale jest to drugorzędne w stosunku do tego, co robi dla twojego ciała, którym jest dodawanie energii).
Niektóre produkty są lepsze w produkcji energii niż inne. Na przykład, jeśli jesz posiłek zawierający wiele prostych węglowodanów, takich jak pieczywo i makarony, prawdopodobnie wiesz, jak to jest być obciążonym i odczuwać letarg. Przekąski i desery o dużej zawartości cukru mogą początkowo przyprawić Cię o wstanie i ucieczkę, ale zbyt wcześnie pozostawiają cię z kraksą cukru we krwi, która sprawia, że czujesz się jak opona, która straciła powietrze.
Na szczęście tam są niektóre pokarmy, które możesz jeść, dzięki czemu będziesz w stanie utrzymać się na miejscu, dzięki czemu z łatwością poradzisz sobie z gorączkowym harmonogramem i będziesz miał energię do stracenia. Są to produkty, które zasadniczo wypełniają twój biologiczny zbiornik gazu benzyną premium.
Czym oni są?
1. Szpinak
Naprawdę, większość liściastych zieleni dostarczy ci energii, której potrzebujesz, aby przetrwać dzień, ale szpinak pakuje jeden kawałek odżywczego ciosu w tym procesie. Jedna porcja daje więcej niż połowę witaminy A, której potrzebujesz codziennie, aby pomóc Ci w wysiłku, a także zawiera kwas foliowy, który okazał się zwalczać depresję - bonus dla każdego, kto chce czuć się dobrze w środku i na zewnątrz.
2. Kochanie
Wielu profesjonalnych sportowców korzysta z tego naturalnego wzmacniacza energii, aby pomóc im poprawić wydajność. Chociaż jest słodki, ale może być bardzo niski w indeksie glikemicznym (który ocenia, w jaki sposób poszczególne pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi), co oznacza, że nie będzie wyrzucał cukru we krwi na kolejkę górską, jak zwykle robią to inne substancje cukrowe.
3. Migdały
Wiele osób próbuje unikać orzechów, ponieważ mają więcej tłuszczu, ale jest to zdrowe serce, więc dopóki ich nie zjesz, robisz dobrze swojemu ciału. Migdały stanowią doskonałą przekąskę lub dodatek do posiłku z białkami, zapewniając mięśniom energię i wytrzymałość, których potrzebują, aby przejść od śniadania do spania z wystarczającą ilością czasu na ukończenie wszystkiego, co chcesz zrobić. Mają także koenzym Q-10, który jest jak dawanie ciału dodatkowego zastrzyku energii!
4. Łosoś
Łosoś jest nie tylko doskonałym źródłem białka, które ostatecznie stanowi energię samą w sobie, ale także zawiera zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega 3. Dzięki temu twoje stawy i mięśnie nie czują się zapalone i sztywne, co pomoże ci przetrwać długie dni w pracy, po których prawie zawsze towarzyszą funkcje rodzinne w nocy, bez bólu i poczucia, że zostałeś potrącony przez ciężarówkę.
5. Jajka
Podczas gdy jesteśmy na jedzeniu o wysokiej zawartości białka, jajka absolutnie muszą być zawarte w mieszance, jak są niezwykle bogaty w ten składnik odżywczy oparty na energii. W rzeczywistości mają prawie 7 gramów na jajko! Niektórzy ludzie unikają tego konkretnego jedzenia z powodu jego cholesterolu. Jednak badania pokazują, że dopóki jesz z umiarem, cholesterol w nich nie wpływa na cholesterol we krwi. Naukowcy sugerują, że wszystko będzie dobrze, dopóki nie zjesz więcej niż dwa dziennie.
6. Płatki owsiane
Chociaż wiele węglowodanów jest znanych z tego, że dostarczają energii tylko po to, aby wkrótce pozostać w kryzysie, złożone węglowodany, takie jak płatki owsiane, pozostają z tobą dłużej. Oznacza to, że pomagają utrzymać głód z daleka, jednocześnie umożliwiając równomierne uwalnianie energii przez wiele godzin.
7. Słodkie ziemniaki
Tak jak płatki owsiane są węglowodanami, które dodadzą Ci energii, podobnie słodki ziemniak. Oprócz utrzymywania siły przez cały dzień, zawiera witaminy A i C, które utrzymują twoje ciało i układ odpornościowy w zdrowiu i sile, a błonnik w nim utrzyma zawartość brzucha w tym procesie.
8. Jabłka
To jedzenie jest nie tylko świetne jako przekąska, słodki deser lub dodatek do sałatki obiadowej, ale także pomaga zachować siłę i wytrzymałość po zjedzeniu. Jabłka zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, takich jak witamina C i inne przeciwutleniacze, które wzmocnią układ odpornościowy - dzięki czemu przypominają fortecę przeciwko zarazkom, które próbują go zaatakować. Samo uwolnienie się od wszelkich błędów i chorób powodujących wyczerpanie energii poprawi codzienną jazdę.
9. Ciemna czekolada
Zaskoczony, widząc to na liście? To nie jest literówka; to prawda.Stwierdzono, że flawanole w ciemnej czekoladzie zwiększają moc mózgu, poprawiając przepływ krwi do twojej pięknej głowy. Nie oznacza to, że możesz zjeść ich ogromne ilości i powiedzieć, że robisz to, ponieważ dzięki temu będziesz mądry. Kluczem, podobnie jak w przypadku wszystkich innych elementów, jest umiar i jest to zdecydowanie jeden przypadek, w którym jest coś zbyt dobrego.
10. Fasola
Ponieważ oba są złożonymi węglowodanami i Białka, fasola są świetnymi wzmacniaczami energii - zarówno krótko-, jak i długoterminowymi. Ponadto wielu wegetarianom może mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości białka w diecie, więc jest to jeden ze sposobów, aby to zrobić. Dodaj je do sałatek lub zrób z nich przystawki, aby uzyskać smaczne wzmacniacze energii.
Dodanie takich pokarmów do diety utrzyma poziom energii na wysokim poziomie, dzięki czemu będziesz mógł z łatwością i determinacją zająć się listą rzeczy do zrobienia. Zacznij je jeść już dziś, abyś mógł natychmiast cieszyć się korzyściami.
