Nigdy nie było łatwiej być weganinem, skoro wszyscy robią wszystko, co w ich mocy. Oto pięć wegańskich koktajli, które są smaczne i pozbawione okrucieństwa!
Nie można zaprzeczyć, że wiele osób zaczyna stawiać czoła faktom na temat tego, skąd pochodzi ich jedzenie; ludzie budzą się z szokujących prawd stojących za przemysłem mięsnym i mleczarskim i teraz przechodzą na wegański styl życia.
Nie można również zaprzeczyć, że wiele osób zaczyna jeść zdrowiej i być bardziej przyjaznymi dla swoich ciał. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić oba te pyszne koktajle bezmleczne.
Koktajle to nie tylko świetny sposób na dodanie dodatkowej dobroci do diety, ale są również orzeźwiające w upalny dzień i stanowią świetną przekąskę w ruchu dla zapracowanych królowych!
Koktajl Bananowo-Orzechowy
- 1 szklanka mleka innego niż mleczne (używam kokosa lub migdałów)
- 1 TS Masło Orzechowe (czubate, gładkie lub chrupiące)
-1 Banan (porcja)
- Garść jarmużu / szpinaku (opcjonalnie)
- Lód (opcjonalnie)
Korzyści zdrowotne: Masło orzechowe ma wysoką zawartość białka i błonnika oraz zawiera zdrowe tłuszcze. Jarmuż i szpinak dodają dodatkowej dobroci bez zmiany smaku koktajlu. W szczególności jarmuż to pożywienie pełne przeciwutleniaczy, mało kalorii, dużo błonnika i nie zawiera tłuszczu.
Pij, gdy… potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii, zastępując posiłek koktajlem, który napełnia Cię lub jako przekąską po treningu.
Wielki zielony koktajl
- 1 szklanka mleka migdałowego (niesłodzonego) / wody kokosowej
- 1 Wielka Garść Jarmużu (umyta)
- ½ Średnie awokado
-1 Banan (porcja)
- Garść winogron (obranych, jeśli to możliwe)
- ¼ ogórka (w plasterkach)
- Lód
Korzyści zdrowotne: To tylko najzdrowszy koktajl, jaki możesz wypić! Jarmuż jest pełen błonnika i przeciwutleniaczy. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze; obniżają poziom cholesterolu, a także są pełne błonnika (i mają wiele innych korzyści zdrowotnych).
Banany są pełne potasu, który pomaga utrzymać zdrowe serce, a nasiona chia są wspaniałymi nasionkami dobroci dostarczającymi energii, białka i kwasów omega-3.
Pij, kiedy… budzisz się, aby rozpocząć dzień od razu.
Smoothie z czerwonych jagód
- 1 szklanka niemlecznego mleka / wody kokosowej
- 1 duża garść malin (mrożona)
- 1 duża garść wiśni bez pestek (mrożonych lub świeżych)
- 2 garści truskawek
-1 Banan (porcja)
- Lód
- Nasiona Chia (opcjonalnie)
Korzyści zdrowotne: Ten koktajl ma cztery różne. Maliny mają dość niską zawartość cukru i są pełne witaminy C. Wiśnie zawierają przeciwutleniacze, związki przeciwzapalne i wykazano, że pomagają spać, ponieważ zawierają naturalną melatoninę wspomagającą sen.
Pij, gdy ... masz ochotę na przekąskę popołudniową lub próbujesz dopasować się do wszystkich zalecanych codziennych owoców.
Orzeźwiający koktajl z mango i ananasa
- 1 szklanka mleka migdałowego (niesłodzonego) / ananasa / soku z owoców mango
- 1 łamany banan (porcja)
- 2 duże garści mango (mrożone)
- 1 duża garść ananasa (mrożona)
- 1 garść papai (mrożona)
- Lód (jeśli używasz świeżych owoców)
Korzyści zdrowotne: Mango jest znane z wielu korzyści zdrowotnych, więc dlaczego nie miałbyś chcieć wkładać go do koktajlu?
Pomagają utrzymać niski poziom cholesterolu, zawierają dużo witamin C i A, pomagają odblokować pory - co oznacza czystszą skórę - a nawet mogą pomóc przy złej koncentracji.
Zarówno mango, jak i banany zawierają potas, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi i utrzymywać zdrowe serce.
Pij, kiedy ... chcesz orzeźwiająco chłodną przekąskę w upalny letni dzień.
Klasyczna truskawka i banan
- 1 szklanka niemlecznego mleka / wody kokosowej
- 1½ Banany (porcje)
- 5-10 dużych truskawek (do smaku)
- Lód
- Winogrona (obrane, jeśli to możliwe, opcjonalnie)
- Nasiona Chia (opcjonalnie)
Korzyści zdrowotne: Banany są pełne potasu, który jest dobry dla zdrowego serca. Są również wspaniałym źródłem energii, a truskawki są doskonałym źródłem witaminy C. Ten koktajl ma również niską zawartość tłuszczu i stosunkowo niską kaloryczność.
Pij, gdy ... chcesz przekąskę lub pragniesz truskawkowego koktajlu mlecznego, ale wolisz zdrowszą alternatywę bez nabiału.
Czy ktoś próbował któregoś z nich? Co miałeś na myśli? Czy masz ulubioną recepturę koktajlu bezmlecznego, której nie ma na tej liście, którą chciałbyś się podzielić? Zostaw komentarz!
