Kiedy twój czas w łazience jest bezproduktywny, wypróbuj niektóre z tych domowych środków na odrobinę (lub dużo) ulgi!
Niestrawne jedzenie, które po prostu nie chce opuścić jelit, może, co najmniej, powodować dyskomfort. Twoja dolna część brzucha staje się wzdęta i obolała (jeśli nie wręcz bolesna), przez co noszenie ulubionych spodni jest niewygodne, a czasem całkowicie niemożliwe. Mentalnie może sprawić, że poczujesz się ospały i bzdurny, tracąc wszystkie wspaniałe rzeczy, które życie ma do zaoferowania.
Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, jeśli twoje jelita zdecydują się na strajk i zaprzestanie produkcji. Oto 12 domowych środków zaradczych, które z pewnością przywrócą je do pracy:
Ćwiczenie nr 1
Chociaż może to być ostatnia rzecz, jaką masz ochotę zrobić, gdy Twoja podbrzusze jest rozdęta i pełna częściowo przetworzonego jedzenia, ćwiczenia faktycznie powodują ponowne poruszenie jelit, co czyni go doskonałym lekarstwem na zaparcia. Oczywiście pewnie nie będziesz biegł maratonu, ale dopóki wykonujesz jakąś formę lub trening cardio, będziesz chciał być blisko łazienki, ponieważ twoje serce nie będzie jedyną rzeczą, która będzie szybsza .
# 2 Pij dużo wody
Czasami trudno jest wypróżnić się, ponieważ jelita nie mają wystarczającej ilości płynu, aby prawidłowo poruszać. Dlatego tak długo, jak jesteś nawodniony pijąc dużo wody (najlepiej 6-9 szklanek dziennie), łatwiej będziesz mieć czas w łazience.
# 3 Wypij filiżankę kawy
Woda nie jest jedynym napojem korzystnym dla ospałych jelit. Kawa też działa. Kofeina może dać jelitom wstać i iść, czego potrzebują, abyś mógł, no cóż, wstać i iść! Ten lek jest najlepszy, gdy stosuje się go rano, aby nie wstać całą noc z powodu wytwarzanej przez niego energii.
# 4 Zwiększ swoje błonnik
ŹródłoWłókno nie jest trawione przez twoje ciało, co zasadniczo stanowi większość ruchów jelit. Dlatego jeśli zwiększysz spożycie błonnika, jedząc dużo owoców, warzyw i ziaren, twoje ciało ma więcej pożywienia, aby je przepchnąć, pomagając w bardziej produktywnych ruchach jelit. Jęczmień jest również dobry, podobnie jak śliwki i fasola.
Krótka uwaga: nie zwiększaj błonnika, który jesz zbyt szybko, bo możesz nawet zatrzymać system. Idź powoli i jedz więcej, krok po kroku, aby nie skończyć się bólem brzucha i dolegliwościami brzusznymi.
# 5 Pij codziennie oliwę z oliwek
Oliwa z oliwek nie tylko zapobiega przywieraniu potraw do garnków i patelni, ale także zapobiega przywieraniu potraw do ścianek jelita, co ułatwia ich naturalne usuwanie. Staraj się spożywać 2-3 łyżki dziennie, aby uzyskać najlepsze efekty. Użyj go do gotowania posiłków lub dodaj trochę do napoju proteinowego. Tak czy inaczej, z pewnością pomoże.
# 6 Zmniejsz ilość spożywanych pokarmów przetworzonych
Im więcej przetworzonych pokarmów spożywasz, tym większa szansa, że będziesz cierpiał na zaparcia. Powodem jest to, że przetwarzane produkty spożywcze są na ogół pozbawione błonnika, co, jak już wiesz, pomaga regularnie w łazience.
Lepiej więc wybrać żywność w jej naturalnym stanie i ograniczyć liczbę frytek, ciastek oraz innych wyrafinowanych przekąsek i posiłków, które jesz na co dzień.
# 7 Postaw taboret w łazience
ŹródłoJeśli masz problem z pójściem do łazienki, spróbuj postawić przed sobą 6-calowy stołek i postawić na nim stopy. To stawia cię w naturalnej pozycji w kucki i może łatwo przekonać twoje ciało, że możesz iść.
# 8 Zażywaj melasę na pasek przed snem
Melasa z grzbietem jest powszechnie spotykana w produktach takich jak pierniki i fasolka po bretońsku. To właśnie zapewnia im gęstą i serdeczną słodycz, z której są znani. Zaledwie dwie łyżki stołowe tego składnika przed snem działają przeczyszczająco i do czasu, gdy się obudzisz, Twoje jelita będą gotowe do użycia. Możesz rozcieńczyć go wodą lub innym płynem dla lepszego smaku.
# 9 Spróbuj miodu
Jeśli nie masz melasy z paskiem wstecznym lub chcesz substancji przeczyszczającej, która nie obraża twoich kubków smakowych, miód sobie z tym poradzi. Miej jedną łyżkę stołową trzy razy dziennie i powinno to pomóc utrzymać regularność. Dodaj go do filiżanki zielonej herbaty, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.
# 10 Ustaw harmonogram
Chociaż na początku może to być trochę trudne, staraj się przyzwyczajać swoje ciało do pójścia do łazienki o tej samej porze każdego dnia. W ten sposób możesz uzyskać wyniki po prostu dlatego, że twoje ciało wie, że „nadszedł czas”.
# 11 Zapytaj swojego lekarza o swoje leki
Niektóre leki mają zaparcia jako negatywny efekt uboczny. Należą do nich niektóre środki przeciwbólowe, leki moczopędne, leki na ciśnienie krwi, recepty na depresję i inne. Tak więc, jeśli jesteś na którymś z tych, możesz porozmawiać z lekarzem i sprawdzić, czy możesz przejść na coś bardziej przyjaznego dla układu trawiennego.
# 12 Weź zmiękczacz stolca
Na rynku dostępnych jest kilka środków zmiękczających stolec, które mogą ułatwić ci czas w łazience (i nie są tak bolesne). Nie należy ich mylić z środkami przeczyszczającymi (których powinieneś używać tylko oszczędnie, jeśli w ogóle), ponieważ nie zmuszają cię do wyjścia, po prostu ułatwiają przejście. Można je znaleźć w większości sklepów spożywczych, aptekach i sklepach.
Wypróbuj jeden lub więcej z tych środków w domu i wpraw jelit w ruch.Będziesz nie tylko czuł się lepiej, ale również łatwiej będzie zapiąć spodnie i to zawsze dodatkowy bonus!
