Poranne mdłości mogą być prawdziwym problemem dla niektórych kobiet w ciąży, a czasem nie jest wcale łatwe ich całkowite wyeliminowanie. Powszechnie wiadomo, że przyjmowanie jakichkolwiek dostępnych bez recepty leków przeciw nudnościom absolutnie NIE jest zalecane, ponieważ mogą być one bardzo niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Istnieje jednak wiele naturalnych sposobów na złagodzenie porannego mdłości i zapobieganie stałemu problemowi.
Poniżej znajduje się lista 8 naturalnych środków na poranne mdłości, które mogą być bardzo przydatne w łagodzeniu nieznośnych uczuć mdłości i wymiotów w czasie ciąży. Spróbuj ich!
Zrzeczenie się:
W tym artykule podano wyłącznie informacje. Proszę skonsultować się najpierw z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek naturalnego środka lub suplementu ziołowego podczas ciąży.
Porady dietetyczne
Właściwe odżywianie i przestrzeganie określonych nawyków żywieniowych może znacznie pomóc poradzić sobie z poranną chorobą. Sprawdź następujące wskazówki!
- Jedz często małe posiłki lub przekąski w ciągu dnia. Pusty żołądek może powodować mdłości, a duże posiłki mogą być trudne do strawienia.
- Unikaj smażonych i tłustych potraw - są trudne do strawienia i mogą nasilać objawy mdłości.
- Trzymaj krakersy w pobliżu łóżka. Spróbuj zjeść kilka, gdy tylko otworzysz oczy lub w nocy, jeśli to konieczne. Pusty brzuch często może powodować poranne mdłości.
- Nie pij i nie jedz jednocześnie.
- Pij dużo wody i innych płynów - odwodnienie może prowadzić do nudności i powodować suchość w ustach, zawroty głowy i skurcze mięśni. Staraj się zawsze zastępować minerały, cukry i płyny utracone w wyniku wymiotów, pijąc dużo świeżych soków, zup i czystej wody.
Ziołowe lekarstwa
Imbir
Imbir jest doskonałym lekarstwem na poranne mdłości, które od stuleci stosuje się w leczeniu różnego rodzaju objawów mdłości. Jest ogólnie uznawany przez Urząd ds. Żywności i Leków za bezpieczny. Zalecana dawka to 1 gram (2 łyżeczki do herbaty) sproszkowanego imbiru lub 3 g surowego imbiru (około trzech łyżeczek do herbaty) dziennie.
Aby pokonać poranne mdłości, przygotuj herbatę, mocząc 1/2 łyżeczki imbiru w proszku w 1 szklance przegotowanej wody. Niech ostygnie, odcedź i popij. Jeśli używasz świeżego imbiru, pozwól 2 łyżeczkom startego korzenia imbiru gotować w 1 szklance wody przez 15 do 20 minut przed wypiciem.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bierzesz imbir dłużej niż 3 tygodnie, ponieważ może to wpływać na mechanizm krzepnięcia krwi.
Mięta pieprzowa
Aromat i smak mięty pieprzowej może również pomóc złagodzić objawy porannej mdłości.
- Wdychaj olejek z mięty pieprzowej - wlej 2 krople na chusteczkę lub dodaj kilka kropli do miski wypełnionej ciepłą wodą, którą możesz postawić w pobliżu łóżka. Bardzo wydajne są również dyfuzory aromaterapeutyczne.
- Przygotuj herbatę miętową i połącz ją z rumiankiem i melisą.
- Możesz także żuć świeże liście mięty lub kupować bezcukrowe słodycze miętowe i gumy do żucia.
Koper włoski i lukrecja
Są to świetne środki na mdłości. Spróbuj pić herbatę z kopru włoskiego lub używać naturalnych kropli lub batonów lukrecji.
Witamina B6
Przyjmowanie suplementów witaminy B6 może pomóc wyleczyć poranne mdłości. Zalecana dawka wynosi 75 miligramów dziennie (10 do 25 miligramów trzy razy dziennie). Jednak zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem dodatkowej witaminy B6 razem z witaminami prenatalnymi, ponieważ w niektórych przypadkach duże dawki witaminy B6 mogą nie być całkowicie bezpieczne.
Spróbuj spożywać także pokarmy bogate w witaminę B6, takie jak awokado, kurczak, indyk, ryby (dorsz, łosoś, halibut, pstrąg, tuńczyk i lucjan), papryka, szpinak, pieczone ziemniaki i inne.
Akupresura i opaski na rękę
Opaski na rękę akupresurowe stymulują określony punkt akupunktury, który eksperci tradycyjnej medycyny chińskiej nazywają punktem P6 Nei-Guan (Nei-Kuan) lub osierdziem 6.
Ten punkt ogólnie łagodzi nudności i pomaga porannym mdłościom w ciąży. Można go albo masować, wywierając nacisk palcami, albo stymulować opaską na nadgarstek.
Punkt P6 Nei-Guan znajduje się pod spodem ramienia, maksymalnie 3 palce powyżej nadgarstka. Wciskając głęboko w ten punkt, poczujesz lekką bolesność, która wskaże, że znalazłeś właściwą lokalizację. Gdy go znajdziesz, przytrzymaj nacisk do 60 sekund i powtarzaj, gdy zajdzie taka potrzeba.
Zamiast samodzielnie naciskać punkt P6 Nei-Guan, możesz również zastosować opaski na nadgarstek, które są bardzo skuteczne. Upewnij się tylko, że przycisk zespołu jest dokładnie umieszczony na punkcie połączenia i naciskaj go od 20 do 30 razy w odstępach sekundowych, gdy tylko poczujesz się chory.
Opaski na nadgarstki można znaleźć w każdej aptece, ponieważ są przeznaczone na chorobę morską, chorobę lokomocyjną i wiele innych rodzajów nudności.
Daj nam znać, jeśli znasz jakieś naturalne środki na poranne mdłości, które wypróbowałeś i które okazały się skuteczne!
