Diety nie zawsze działają. Czasami nowa dieta ze zdrową żywnością przy minimalnej ilości kalorii jest tym, czego potrzebujesz, aby czuć się lepiej i wyglądać z czasem na to letnie ciało.
Problemem jest liczba osób, które jedzą fast food ze względu na wygodę. Problemem jest również to, że nadchodzi lato, a jedzenie fast foodów przeszkadza temu letniemu ciału. Tak, mamy zajęte życie, ale nadal powinniśmy jeść zdrowo, czuć się szczęśliwym i żyć szczęśliwie.
Twoje ciało będzie Ci wdzięczne za spożywanie zdrowszych potraw poprzez utratę wagi, tonizowanie, odczuwanie większej energii i sprawienie, że będziesz mógł wspinać się na góry. Jesteś tym co jesz!
Oto kilka pomysłów na zdrowe posiłki na trzy posiłki dziennie oraz deser - czasami są one dobre.
Śniadanie
zdjęcieŚniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Wiem, że poranne przyspieszenie przygotowań i upewnienie się, że wszystko, co trzeba zrobić, jest trudne i czasochłonne. Jednak jedzenie rano jest niezwykle ważne.
Koktajle są dobre na śniadanie, jeśli się spieszysz. Upewnij się, że są domowej roboty, a nie kupione w sklepie. Są proste w wykonaniu, przenośne i absurdalnie zdrowe i sycące. Moim osobistym faworytem jest smoothie z hulk, które składa się z jarmużu, banana, soku ananasowo-kokosowego, a czasem jogurtu waniliowego. Zawsze jest też koktajl owocowy (świeży lub mrożony) z dodatkiem mleka i jogurtu, dzięki czemu możesz łatwo pić śniadanie w drodze.
Nie ma znaczenia, który przepis na smoothie jest odpowiedni, o ile jest sycący i zdrowy. Spróbuj użyć minimalnego soku i bez cukru. Koktajle są idealne dla osób w podróży. Jeśli jednak masz czas, przygotuj płatki owsiane (nie te instant) z odrobiną owoców, a jeśli możesz wypić dużą szklankę mleka, zachowaj kawę na później.
Obiad
Jest tak wiele opcji na lunch, które są łatwe, pyszne i zdrowe. Należą do nich kanapki, okłady, sałatki i zupy. Wszystko na liście może łatwo być zdrowe lub jeśli kupisz je w zdrowym miejscu.
zdjęcieSpróbuj indyka lub tuńczyka, albo grillowanego kurczaka i sera z kanapką z pomidorami. Jeśli chodzi o sałatki, kurczak, szpinak i sałatki ogrodowe to dobry wybór. Jeśli chodzi o zupy, spróbuj uzyskać zdrowy obfity makaron z kurczaka lub gulasz wołowy lub inne szybkie i zdrowe obiady o niskiej zawartości kalorii.
Obiad
zdjęcieKażda z opcji posiłku na lunch może być równie zdrową opcją na obiad. Liczy się upewnienie się, że oprzesz się wyjęciu i zrobienia czegoś dobrego i zdrowego. Dobrym pomysłem na obiad może być brązowy ryż, bok choy z cebulą i pierś kurczaka, ale nawet makaron jest dobry, gdy jest spożywany z umiarem.
Są też łatwe posiłki, takie jak hamburgery lub burgery z kurczaka, stek i tłuczone ziemniaki. Upewnij się tylko, że codziennie spożywasz odpowiednią ilość z każdej grupy żywności. Jedz warzywa, białko i zdrowe węglowodany i gotowe. Istnieje również kilka doskonałych witryn ze świetnymi przepisami na zdrowe posiłki obiadowe.
Desery
zdjęcieDesery mają być dekadenckie, ponieważ owoce lub muesli po prostu nie mają ochoty na pustynię. Jak w przypadku każdego posiłku, ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji. Pamiętaj: nic z umiarem nigdy nie jest niezdrowe - w tym deser!
Desery nie powinny być zakazanym jabłkiem dla osób oglądających to, co jedzą. Zamiast tego desery należy postrzegać jako nagrodę i zdecydowanie należy się nimi cieszyć! Dostępne są zdrowe desery, a niektóre z nich są bardzo satysfakcjonujące, niezależnie od tego, jak słodki może być Twój słodycz.
Przy odrobinie cierpliwości i determinacji możesz znaleźć przepisy, które z pewnością zaspokoją nawet najsmaczniejsze słodycze!
zdjęcieUzyskanie idealnego letniego ciała, które wydaje się zdrowsze, nie nastąpi tylko poprzez prawidłowe odżywianie; musisz także unikać nikotyny i alkoholu. Jeśli nadal zamierzasz pić lub palić, staraj się robić to z umiarem, aby zmniejszyć kalorie w każdym napoju.
Ważne jest również ćwiczenie, ponieważ prawidłowe odżywianie nie naprawi wszystkiego. Dieta to dopiero początek. Picie dużej ilości wody i ćwiczenia to kolejna część potrzebna do uzyskania tego letniego ciała. Poprawi to twoje ciało, umysł i twoje życie. Po kilku tygodniach zdrowszego odżywiania zaczniesz zauważać zmiany - nie będą one natychmiastowe, ale warto.
Jeśli masz jakieś świetne przepisy, zachęcamy do podzielenia się nimi w sekcji komentarzy poniżej!
