Czując się bardziej niż przeciętna osoba, nigdy nie jest to dobry znak. Dowiedz się, jak możesz szybko wrócić do szczęścia!
Od czasu do czasu wszyscy mają problemy. Czasami po prostu wybucham łzami z pozornie żadnego innego powodu niż po prostu bycie zepsutym życiem - lub dlatego, że upuściłem czekoladę. Tak czy inaczej, są rzeczy, które możesz zrobić, aby z tym walczyć, a wszystko to w twojej mocy!
Większość ludzi nie zna tych prostych sposobów na oszukanie własnego umysłu, by być szczęśliwym. To prawda! Twój umysł jest najpotężniejszym lekarstwem, jeśli chodzi o regularne nieszczęście. Nie potrzebujesz leków i zdecydowanie nie potrzebujesz niczego innego niż ty i twój umysł.
1. Uśmiechnij się.
Twój mózg odzwierciedla to, co robi twoje ciało. Więc nawet jeśli jesteś w środku pełnego łez popołudnia, wszystko, co musisz zrobić, to uśmiech.
To nie jest przepis na natychmiastową radość. Musisz się uśmiechać przez chwilę, bez względu na to, jak fałszywe jest, aby czerpać korzyści z potężnego mózgu. Udawaj, że wygrałeś na loterii, a ten uśmiech wprowadzi Cię w świetny nastrój!
2. Trening!
Według mądrych słów Elle Woods „Endorfiny sprawiają, że ludzie są szczęśliwi. I szczęśliwi ludzie nie strzelają do mężów. ”Chociaż ostatnia część była nieistotna (po prostu uwielbiam legalną blondynkę), pierwsze zdanie jest w 100% prawdziwe.
Podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny, które w zasadzie działają jako wzmacniacz nastroju. Ta zabawna chemikalia nie tylko sprawi, że poczujesz się dobrze, ale będziesz również szczęśliwy, że spędziłeś trochę czasu nadając swojemu ciału fantastyczną formę.
3. Pozbądź się negatywnych ludzi.
Twoi przyjaciele i ludzie, z którymi się otaczasz, mają wiele wspólnego z tym, jak się czujesz. Kiedy zawsze jesteś w pobliżu osoby negatywnej, nieokrzesanej lub po prostu obniżającej nastrój, również tak się poczujesz. Pozbądź się tych ludzi w swoim życiu i zostaw miejsce tylko tym, którzy sprawiają, że się uśmiechasz.
4. Zrób coś fajnego!
Co jest jedyne, że bez względu na to, w jakim jesteś nastroju, jesteś szczęśliwszy niż na początku? Zrób to! Kiedy robisz coś, co naprawdę sprawia ci przyjemność, twój mózg uwalnia endorfiny - podobnie jak ćwiczenia - i naprawdę podnosi ci nastrój.
Jeśli nie możesz wymyślić czegoś do zrobienia, spróbuj na początek niektórych z tych podnoszących na duchu zajęć. Możesz nawet rozpocząć nowe hobby, które zawsze chciałeś wypróbować. Pomoże ci skoncentrować się na czymś innym niż nieszczęście.
5. Podkręć szafę grającą.
Udowodniono, że słuchanie podnoszącej na duchu muzyki poprawia nastrój. Szczęśliwe bity i zabawne teksty wystarczą, aby twój mózg był szczęśliwy. Jeszcze lepiej, śpiewajcie razem! Śpiewanie, podobnie jak ćwiczenia, uwalnia endorfiny. Więc weź szczotkę do włosów i zrób osobisty koncert.
6. Zrób coś, aby pomóc innym.
Robienie dobrych rzeczy dla innych sprawia, że czujesz się lepiej. Aby kontrolować własne szczęście, powinieneś sprawić, aby inni czuli się szczęśliwi. Zgłaszaj się na ochotnika do lokalnego ośrodka dla seniorów lub spiżarni lub przekaż darowiznę na swoją ulubioną organizację charytatywną. To sprawi, że twój nastrój gwałtownie wzrośnie.
7. Zjedz coś pysznego, ale zdrowego.
Niektóre śmieciowe jedzenie mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy, a nawet przygnębiony. Robi to żywność, której brakuje w żywieniu. Jeśli naprawdę chcesz się uszczęśliwić, zjedz coś, co nie tylko smakuje niesamowicie, ale jest również pełne składników odżywczych. Obfity posiłek zawsze sprawia, że czuję się lepiej!
8. Obejrzyj szczęśliwy film.
Widząc szczęśliwych ludzi, zawsze jestem szczęśliwszy. Nie mogę się powstrzymać od uśmiechu, gdy widzę, jak ludzie spędzają czas w telewizji. Chociaż nie zawsze jest to prawdziwe, ponieważ są aktorami, nadal jest zaraźliwe.
Jeśli starasz się znaleźć najlepsze filmy, które poprawią nastrój, są one idealne, abyś poczuł się dobrze, był wdzięczny i szczęśliwy. Podłącz je, zrelaksuj się i obserwuj, jak Twój nastrój się poprawia.
9. Otocz się szczęśliwymi ludźmi.
Tak jak powinieneś usunąć negatywne osoby ze swojego życia, gdy próbujesz znaleźć swoje własne szczęście, powinieneś otaczać się szczęśliwymi ludźmi! To szczęście jest zdecydowanie zaraźliwe, a znajdziesz się w ich radości.
10. Ćwicz bycie szczęśliwym.
Wiem, że głupio jest mówić o ćwiczeniu czucia, ale jak we wszystkim, praktyka czyni mistrza! W rzeczywistości udowodniono, że im bardziej stawiasz się w określonym umyśle, tym bardziej twój mózg tak myśli.
Tak więc tak naprawdę dzieje się tak, że jeśli jesteś cały czas szczęśliwy, twój umysł będzie nadal szczęśliwy. To tak, jakby twoje ciało pragnę jedzenia, które jesz najczęściej. Jeśli ciągle pijesz czekoladę, ciągle będziesz chciał czekolady. Dzieje się tak również z twoim nastrojem!
Tylko Ty możesz kontrolować swoje własne szczęście. To najlepsze sposoby, by skopać bluesa i szybko wrócić do swojego naturalnego, szczęśliwego ja! Czy masz jakieś naturalne pick-me-upy, o których nie wspominaliśmy? Daj nam znać poniżej!
