Czy wchodzisz na wagę codziennie rano zupełnie nago, po skorzystaniu z łazienki i usunięciu jakiejkolwiek biżuterii, która dodałaby uncję do twojej wagi, aby dowiedzieć się, czy twój dzień będzie dobry czy zły? I czy zazwyczaj jest to ten drugi?
Kiedy mówię „skala”, czy myślisz o nieożywionym kwadratowym obiekcie, który siedzi na podłodze w łazience, czy może jest to płaski mały potwór, który mówi ci okropne rzeczy, kiedy się do niego zbliżysz? Jeśli opisujesz to z jakąkolwiek emocją, możesz przemyśleć swój związek z tym. Czemu?
To, jak postrzegasz swoją wagę, może mieć wpływ na to, czy skutecznie schudniesz.
Chociaż jest to najczęściej akceptowany pomiar zdrowia, możesz nie robić sobie przysług, jeśli używasz go jako tylko narzędzie do ustalenia, czy jesteś zdrowy.
Twoja waga składa się z wielu rzeczy. Chociaż zwykle myślimy o tym jako o naszym podstawowym narzędziu do pomiaru tłuszczu, w rzeczywistości jest to znacznie więcej. Twoje kości, krew, narządy i mięśnie przyczyniają się do liczby, którą widzisz codziennie między dużymi palcami stóp. Nie mówi ci to tylko, ile masz tłuszczu. Informuje również o tym, ile jeszcze wszystkiego masz.
Dlaczego te informacje są ważne? Bo jeśli na przykład masz za dużo soli, twoje ciało zatrzymuje wodę. Tak więc, gdy wejdziesz na wagę i powiesz, że przytyłeś cztery funty, bijesz się, aby zyskać tłuszcz, gdy jest to tylko woda. Ale waga nie może tego powiedzieć, ponieważ daje ci tylko całkowitą wagę.
Ten sam problem istnieje, jeśli rozpoczniesz program ćwiczeń i zaczniesz przybierać na wadze. Mięsień waży więcej niż tłuszcz. Możesz więc wejść na wagę i utrzymać tę samą wagę, a nawet trochę zyskać, ale faktycznie tracić tłuszcz. Czy to motywuje Cię do trzymania się swoich pozytywnych zmian?
Skala nie jest wcale taka zła. Jest to dobre narzędzie do użycia, które daje ogólny obraz tego, czy twoja waga naraża cię na pewne schorzenia. Niektóre skale obliczają nawet procent tkanki tłuszczowej, co ułatwia śledzenie postępów.
Problemem nie jest sama skala. Problem polega na tym, jak to widzisz. Jaki masz z tym związek?
Czy masz obraźliwe relacje ze swoją skalą? Czy za każdym razem, gdy się do niego zbliżysz, wyobrażasz sobie, że waga zaczyna robić uwagi, które cicho słyszysz w głowie? Może to: „Znowu zaczynamy” lub „Po co zawracać sobie głowę? Wiesz, że to nie będzie dobre. ”?
I nawet jeśli jesteś w stanie walczyć z nieprzyjemnymi komentarzami, waga wyrzuca się na twój sposób, tylko pogarszają się, gdy na nią wejdziesz, a liczby zostaną w końcu wyświetlone. „Ojej, jesteś gruby!” „Nigdy nie stracisz wagi, jeśli będziesz dalej jeść, świnio”.
Jeśli w ten sposób Twoja waga „mówi do ciebie”, z czasem internalizujesz komentarze. Bierzcie myśli i wierzcie im. A co robisz z wynikającym z tego bólem emocjonalnym?
Jeśli jesteś przeciętnym emocjonalnym zjadaczem, pocieszasz się w słoiku z ciasteczkami lub wannie z lodami. Jesz, aby ukoić zranione uczucia i pocieszyć zranioną duszę. Mówisz sobie, że jutro będziesz lepiej. Obiecujesz. I masz na myśli to. Dopóki następnego dnia nie wejdziesz na wagę i nie zaczniesz cyklu od nowa.
Jak to może pomóc w odchudzaniu? Nie da się.
Więc jeśli okaże się, że jesteś w niewłaściwym związku ze swoją skalą, rozwiń ją. Wyrzuć to przez okno, zrzuć ze schodów, rób to, co musisz, ale puść. Jeśli tak do ciebie mówi, to wcale nie pomaga ci osiągnąć celów związanych z odchudzaniem.
Czy przeraża Cię myśl o tym? Może nie podoba ci się to, jak do ciebie mówi, ale boisz się, że bez tego podskoczysz i wymkniesz się spod kontroli? Nie będziesz. Właśnie w tej skali chce ci się wierzyć.
Kluczem do skutecznego odchudzania jest bycie w środowisku wspierającym.
Musisz otoczyć się pozytywnością i zachętą. Jeśli skala nie pasuje do tego, nadszedł czas, aby rzucić go na krawężnik.
Nie zapominaj, że to tylko jeden ze sposobów oceny ogólnego stanu zdrowia. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, czy jesteś narażony na pewne choroby i dolegliwości, masz inne możliwości. Możesz udać się do lekarza i wykonać badanie krwi i przeprowadzić testy.
Jeśli martwisz się tylko o ilość tłuszczu, o którą się martwisz, spotkaj się z osobistym trenerem. Mogą przeprowadzić ocenę sprawności, która obejmuje podstawowe czynności mające na celu określenie poziomu sprawności oraz test suwmiarki ze skórą, aby obliczyć procent tkanki tłuszczowej. Jeśli są zaawansowane technologicznie, możesz robić inne rzeczy, aby zobaczyć, jak skutecznie twoje ciało przetwarza tlen i ile kalorii spalasz podczas wykonywania niektórych ćwiczeń.
Chodzi o to, że istnieją inne bardziej szczegółowe testy, które można wykonać, jeśli chcesz uzyskać prawdziwe odpowiedzi. Podstawowa codzienna skala nie może tego tak rozbić.
Jeśli nie masz ochoty przejść wszystkich testów, wiesz, kiedy przytyjesz kilka kilogramów, prawda? Twoje spodnie pasują ciasniej, zaczynasz dostawać małe wypukłości w miejscach, które kiedyś były płaskie, a czynności, które kiedyś były łatwe, teraz wymagają więcej wysiłku. Nie potrzebujesz skali, aby to wszystko zrozumieć.
Co jeśli czytasz to i myślisz: „A co ze mną? Mam świetne relacje z moją wagą i nadal mam problem z wagą? ”Jesteś rzadką rasą, więc przyjmij, że jest to jedna mniejsza przeszkoda, którą musisz pokonać podczas podróży, aby schudnąć.
Nie ma łatwego rozwiązania utraty wagi. I nie ma też jednego uniwersalnego podejścia.
Każdy ma inne powody, dla których przybiera na wadze, więc oznacza to tylko, że każda osoba straci na różne sposoby.
Jeśli więc Twoja waga nie pomaga w podróży, nie bój się jej puścić. Nic ci nie będzie. Zaufaj sobie. Możesz być zaskoczony, ile siły masz, gdy nie dajesz wszystkiego temu małemu kwadratowemu nieożywionemu obiektowi, który zajmuje róg podłogi w łazience.
