Bycie przyjacielem, który ma lęk, nie zawsze jest łatwe. Przez większość czasu walczymy ze sobą wewnętrznie, co utrudnia codzienne życie. Posiadanie przyjaciela, który rozumie, jak pomóc, może mieć ogromną różnicę.
Lęk jest ciągłą walką. Nadal są ludzie, którzy nie rozumieją różnicy między lękiem a klinicznym zaburzeniem lękowym.
Ludzie z zaburzeniami lękowymi postrzegają świat inaczej niż inni. Jesteśmy w ciągłym zdenerwowaniu i nie zawsze radzimy sobie z tym w najlepszy sposób.
Niepokój może często sprawiać, że ludzie czują się zupełnie sami, nawet jeśli są otoczeni ludźmi, którzy ich kochają. Czasami nawet otoczenie może wywołać niepokój.
Jest to trudna do zrozumienia koncepcja, ale posiadanie co najmniej jednej osoby, która wie, jak ci pomóc, może zmienić wszystko.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc przyjaciołom radzić sobie z lękiem.
1. Nie ignoruj ich
Jednym z największych problemów lękowych jest poczucie, że ludzie są na nas źli. Nawet jeśli nie ma oznak, że dana osoba jest zdenerwowana, zastanawiamy się nad każdym powodem, dla którego może być szalony.
Może to komentarz, który napisaliśmy w zeszłym tygodniu, że nasz przyjaciel jest nadal zły, lub robimy coś, co mu się nie podoba. Nie możemy tego wiedzieć.
Gdy się z kimś skontaktujemy, może nam to zająć dużo czasu. Ludzie z lękiem często boją się odrzucenia, co może uniemożliwić nam sięganie i robienie nowych rzeczy, nawet jeśli tego chcemy.
Gdy nic nie słyszymy od osoby, z którą się skontaktowaliśmy, możemy czuć się zbyt niekomfortowo, aby ponownie się z nami skontaktować.
Łatwo czujemy się odrzuceni, gdy dana osoba nie odpowiada nam. Zastanawiamy się, co zrobiliśmy, aby zostać zignorowanym. Oprócz tego może sprawiać, że czujemy się wykluczeni lub zapomniani.
Rozumiemy, że to, jak się czujemy, nie zawsze jest tym, co się faktycznie dzieje, ale może nam być trudno odrzucić te obawy.
2. Daj im znać, że wszystko z nimi w porządku
Większość ludzi nie lubi faktu, że zmaga się z zaburzeniami lękowymi. Posiadanie jednego sprawia, że czujemy, że coś jest z nami nie tak i że nie jesteśmy normalni z powodu tego, jak postrzegamy świat.
Musimy mieć wokół siebie ludzi, którzy dadzą nam znać, że to, jak myślimy i czujemy, jest w porządku i że będziemy w porządku. Jeśli martwimy się sytuacją, czujemy się, jakbyśmy byli uwięzieni w sobie i nie mamy kontroli nad tym, co dzieje się wokół nas.
To przerażające uczucie, że wymykamy się spod kontroli, więc musimy usłyszeć i zrozumieć, że sytuacja nie będzie trwała wiecznie i że nie jesteśmy sami.
Jeśli twój przyjaciel ma atak lękowy, zwykle będzie wiedział, co musi zrobić, aby się uspokoić, ale nigdy nie boli siedzieć z nim i dać znać, że wszystko jest w porządku.
Jest to coś, co może z łatwością pomóc komuś szybciej przejść atak i sprawić, że poczuje się, jakby nie był szalony z powodu tego, co się dzieje.
3. Kiedy muszą odejść, pozwól im odejść
Kiedy osoba z lękiem mówi ci, że musi opuścić sytuację, słuchaj jej i szanuj. Kiedy czujemy, że jesteśmy poza kontrolą i jesteśmy przytłoczeni, jedyną rzeczą, która nam pomoże, jest pozwolenie nam odejść, nawet na chwilę.
Potrzebujemy tylko krótkiego czasu, aby się zebrać i przypomnieć sobie, że wszystko jest w porządku.
Jeśli powiemy ci, że nie czujemy się dobrze i naprawdę musimy odejść na stałe, proszę nie lekceważ tego. Nie każ nam czekać jeszcze kilka minut, ponieważ najczęściej czekaliśmy już kilka sekund, zanim będziemy mieli atak paniki, zanim cokolwiek powiemy.
Nie chcemy, aby nasi przyjaciele odeszli, ponieważ nie możemy kontrolować naszych emocji.
Boimy się nawet powiadomić naszych przyjaciół, że chcemy odejść, ponieważ nie chcemy ich zawieść ani poczuć się ciężarem. Dotarcie do punktu, w którym czujemy, że musimy coś powiedzieć, mówi, jak poważne jest to pytanie.
4. Bądź dla nich
Najstraszniejszą częścią życia z lękiem jest ciągły niepokój. Jeśli kiedykolwiek zdenerwowałeś się do tego stopnia, że czekasz na upadek drugiego buta, to rozumiesz, jak czuje się osoba z lękiem przez większość czasu.
Życie z tym zaburzeniem jest niezwykle trudne. Zawsze czujemy, że czekamy, aż coś pójdzie nie tak, lub nawet robimy coś złego.
Wiemy, że czasami jesteśmy w stanie sobie poradzić. Jesteśmy tego świadomi i martwimy się, że ludzie nas stąd opuszczą. Wiele dla nas znaczy mieć ludzi, którzy nas kochają, mimo że zmagamy się z zaburzeniami, które czasem powodują, że czujemy się szaleni.
Jest tak wiele rzeczy, które ludzie z niepokojem chcieliby, aby byli w stanie zrobić. Tak bardzo chcemy móc po prostu „odpuścić”, ale dla nas może to wydawać się prawie niemożliwe.
Trudniej jest poradzić sobie z niektórymi sytuacjami, niż inni mogą sądzić. Nie chodzi o to, że nie chcemy robić pewnych rzeczy. Chcemy być w stanie zrobić wszystko, nie bojąc się tego. Po prostu niekoniecznie wiemy, jak to zrobić.
Posiadanie tam przyjaciela, który rozumie, dlaczego jesteśmy tacy, jak my, może nam pomóc bardziej niż kiedykolwiek będziesz wiedzieć. Doceniamy ludzi, którzy próbują nam pomóc. Sprawia, że czujemy się, jakbyśmy nie szaleli na punkcie tego, co robimy.
Jeśli podoba Ci się ten artykuł, polub go i udostępnij. Możesz również zostawić swoje przemyślenia w sekcji komentarzy poniżej, jeśli chcesz podzielić się swoimi odczuciami na temat artykułu lub coś dodać.
