Rozpocznij Nowy Rok od świeżego nowego łupka i oczyść swoje ciało ćwicząc jogę. Te pozycje jogi pomogą Ci uzyskać detoksykację, której potrzebujesz do pozytywnego rozpoczęcia.
Dlaczego Twoje postanowienia na nowy rok zawodzą
To początek Nowego Roku i każdy podejmuje noworoczne postanowienia, na które ma wszelkie dobre intencje - zachowując ścisłą dietę, aby schudnąć po Bożym Narodzeniu, detoks na całym ciele, idąc na siłownię więcej i porzucenie czekolady i cukru na dobre!
Wszyscy mamy taki dobre intencje, ale nasze osobiste oczekiwania są często zbyt wysokie, i właśnie dlatego, że stawiamy sobie nierealistyczne cele, które zwykle pozbawiają nas czegoś lub zmuszają nas do robienia czegoś, czego nie chcemy szczególnie robić, co kończy się niepowodzeniem i źle się czujemy o nas samych.
Dlaczego podjęcie jogi jest idealnym rozwiązaniem na nowy rok?
Joga nie wymaga od ciebie rezygnacji z niczego, ani nie działa tak ciężko, że co tydzień boisz się stawić czoła swojej macie. To, co robi, pomaga wyciągnąć wszystkie kończyny, oczyścić umysł ze stresujących i zanieczyszczających myśli, pomóc skupić się i pozwolić poczuć się odmłodzonym i gotowym do osiągnięcia wszystkiego, co musisz zrobić!
Jak łatwo jest zintegrować jogę z codziennym życiem?
Joga jest tak łatwa do włączenia w codzienną rutynę, że z pewnością jest to jedno z postanowień, których nigdy się nie poddasz, zwłaszcza gdy zaczniesz odczuwać pozytywne wibracje i korzyści płynące z codziennej lub cotygodniowej praktyki jogi.
Wspaniałą rzeczą w jodze jest to, że nie wymaga ona dużo miejsca ani sprzętu, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, to powierzchnia podłogi na matę do jogi, a maty są niedrogie. Możesz także wybrać intensywność, z jaką ćwiczysz, ponieważ joga polega na utrzymywaniu osobistej relacji ze swoim ciałem i rozwijaniu go we własnym tempie.
Możesz ćwiczyć przez krótki czas rano, co wpasuje się w codzienną rutynę przed pracą i sprawi, że poczujesz się pełen energii i skupienia. Lub możesz wybrać się na zajęcia jogi raz w tygodniu, być może w weekend lub wieczorem, gdzie możesz ćwiczyć z instruktorem i innymi joginami w celu motywacji. Ty wybierasz!
Jak joga może pomóc w detoksykacji organizmu?
Joga dotyczy relacji i połączenia między ciałem a umysłem. Uważnie poruszasz się po sekwencji pozycji ciała, z których każda ma na celu rozciąganie i wzmacnianie różnych obszarów, za pomocą technik oddychania, które wypełniają twoje ciało powietrzem i przestrzenią, dzięki czemu czujesz się oczyszczony i bardziej elastyczny. Im więcej świeżego powietrza wdychasz, tym więcej starego powietrza wydychasz! Kiedy oddychamy normalnie, nie wykorzystujemy płuc do pełnej pojemności, więc powietrze w naszym ciele nie dostaje pełnego cyklu przy każdym normalnym oddechu. Głębokie oddychanie zmienia to, a także sprawia, że czujesz się bardziej świadomy przestrzeni, którą masz w swoim ciele i potencjału, który twoje ciało musi rozciągnąć dalej. Po dobrej sesji jogi możesz poczuć się w pełni wyrównany i „otwarty” - oczyszczony.
Trzy pozycje jogi na nowy rok Detox
Źródło- Składane do przodu nogawki z szerokimi nogawkami - Połóż nogi w odległości około trzech do czterech stóp od siebie, stopami skierowanymi do przodu i lekko do środka. Podnieś lewą rękę do prawej kostki lub goleni, składając ciało przy zgięciu bioder zamiast zaokrąglać plecy i sięgnij prawą ręką do sufitu, odchylając się do tyłu. Jeśli czujesz się dobrze, pozostań w tej pozycji. Możesz też zgiąć prawy łokieć i chwycić górną część lewego uda, odchylić się do tyłu. Utrzymaj pozycję na pięć głębokich wdechów i wydechów, a następnie wróć przed powtórzeniem po drugiej stronie. Jest to świetny ruch do rozciągania ciasnych ścięgien ścięgien i skręcania napięcia z pleców, promując elastyczność i sprawiając, że czujesz się lżejszy, mniej nieruchomy i zwinny.
- Powtórzenia Twist Lunge Twist - Stojąc na dnie maty, przenieś lewą stopę do przodu, do wysokiego lonży, tak aby zgiąć kolano pod kątem prostym. Wdychaj, aby wyprostować nogi i unieść ręce wysoko, czując rozciąganie wzdłuż bocznych długości ciała. Teraz, po wydechu, wróć do wysokiego skoku i skręć, sięgając do prawego ramienia do przodu i lewego ramienia do tyłu. Następnie wdech do centrum. Wykonaj od dziesięciu do dwudziestu z nich przed powtórzeniem po przeciwnej stronie. Sprawdzi Twoją siłę, wydłuży mięśnie i przyspieszy bicie serca.
- Pies skierowany w dół - Z pozycji dziecka, w której klęczysz na macie, twarzą w dół, z rękami skierowanymi prosto do przodu i rękami mocno wciśniętymi w matę, z rozłożonymi palcami, podnieś biodra do nieba, aby twoje ciało uformowało odwrócony kształt litery V. Upewnij się, że skupiasz się na wyprostowaniu pleców, i mocno wepchnij pięty stóp w matę jak dłonie, aby uzyskać lepsze uziemienie i poprawić swoją siłę. Ta pozycja spoczynkowa sprawi, że zaczniesz czytać, aby zakończyć ćwiczenia jogi, czując się dobrze rozciągniętym, silnym z krwią krążącą w twoim ciele.
Opowiedz nam o swoich noworocznych celach jogi!
Zainspiruj nas swoimi noworocznymi postanowieniami. Jak włączyłeś jogę do swojego życia w zeszłym roku i jaki miał na ciebie wpływ? Jak zamierzasz utrzymać lub przenieść swoją praktykę jogi w tym roku? Podziel się inspirującymi wskazówkami z innymi joginami OrandaStyle!
