Wszyscy słyszeliśmy o „jabłku dziennie, który trzyma lekarza z daleka”. Ale ilu z nas faktycznie wie, do czego nadają się jabłka? Czytaj dalej i dowiedz się. Ok, musiałeś słyszeć o co najmniej jednej korzyści dla zdrowia, jaką przynosi jedzenie jabłek. Przynoszę ci jednak znacznie dłuższą listę. Oto 12 korzyści zdrowotnych z jabłek.
1. Detoksykacja
Połączenie witamin i błonnika w jabłkach poprawia metabolizm i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Dlatego jabłka powinny być uwzględnione w codziennej diecie. Możesz także wypróbować jeden z trzech fantastycznych planów diety oczyszczającej jabłka w celu detoksykacji organizmu.
2. Utrata masy ciała
Wierzę, że to jest to, co wszystkie dziewczyny chcieliby usłyszeć. Tak, jabłka pomagają szybciej schudnąć. Jak już wspomniano, są one naturalnymi wzmacniaczami metabolizmu. Szybszy metabolizm oznacza, że trawisz więcej spożywanego pokarmu i pozwalasz, aby mniej z niego pozostało w postaci tłuszczu.
3. Dość białe zęby
Jabłka są bardzo bogate w witaminę C, która jest niezbędna do tworzenia dobrych, mocnych zębów i zdrowych dziąseł. Jedzenie jabłek produkuje również więcej śliny w ustach. Ślina myje zęby, pozostawiając je czystsze. Wymień deser na jabłko i wyświadcz przysługę zębom i całemu ciału.
4. Zwiększ swój układ odpornościowy
A oto pochodzenie popularnego powiedzenia. Jabłka, zwłaszcza czerwone, zawierają przeciwutleniacz zwany kwercetyną. Udowodniono, że wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi szybciej się regenerować. Ugryź duże soczyste czerwone jabłko.
5. Zapobieganie zaćmie
Ostatnie badania wykazały, że osoby, których dieta składa się z wielu owoców zawierających przeciwutleniacze, są mniej podatne na problemy z oczami. Ponieważ jabłka zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, są idealnymi owocami do ochrony oczu i zapobiegania zaćmie.
6. Zapobieganie hemoroidom
Tylko ci, którzy mają problemy z hemoroidami, wiedzą, jak duży są problem. Jedzenie jabłek może uratować Cię przed koniecznością odkrycia tego. Jabłka są bardzo bogate w błonnik, który zmiękcza stolec. Jeśli mniej męczysz się, gdy musisz iść do łazienki, masz mniejsze szanse na pojawienie się problemów z hemoroidami.
7. Zapobieganie chorobie Alzheimera
Ostatnie badania przeprowadzone na myszach wykazały, że picie soku jabłkowego i jedzenie jabłek zwiększa funkcje mózgu. Chociaż utrzymanie aktywności mózgu jest najlepszym sposobem zapobiegania chorobie Alzheimera, dodanie jabłek do diety może przynieść dodatkową pomoc. Jabłka spowalniają proces niszczenia komórek mózgowych, utrzymując mózg w najlepszej możliwej kondycji przez wiele lat.
8. Zapobieganie Parkinsona
Choroba Parkinsona jest kolejną chorobą związaną z pewnymi zaburzeniami w mózgu. Naukowcy twierdzą, że powodują go szkodliwe wolne rodniki. Ponieważ jabłka chronią mózg i zawierają silne przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, są idealnym owocem w zapobieganiu chorobie Parkinsona.
9. Walka z rakiem
Być może największą korzyścią zdrowotną jabłek jest ich zdolność do walki z prawie wszystkimi rodzajami nowotworów. Jabłka zawierają flawonol, o którym dowiedziono, że zmniejsza ryzyko raka trzustki o 23%. Triterpenoidy, substancje znajdujące się w skórce jabłek, wykazały znaczące wyniki w walce z rakiem wątroby, piersi, płuc i jelita grubego.
10. Obniżenie poziomu cholesterolu
Jest to wynik jedzenia jabłek, z którego większość ludzi mogłaby skorzystać. Niestety zła dieta i brak ćwiczeń fizycznych spowodowały u wielu z nas wysoki poziom cholesterolu. Pektyna w jabłkach obniża poziom LDL, znanego również jako „zły” cholesterol. Mówi się, że ludzie, którzy jedzą dwa jabłka dziennie, mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL nawet o 16%.
11. Miej zdrowsze serce
Jabłka chronią twoje serce. Włókna i pektyna zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu i zatykają tętnice. Czyste tętnice zapewniają dobry przepływ krwi i zdrowe serce. Powiedziałbym, że to dobry powód, aby jeść jabłka.
12. Obniżenie ryzyka cukrzycy
Naukowcy twierdzą, że kobiety, które jedzą dwa jabłka dziennie, rzadziej zapadają na cukrzycę typu 2 niż te, które nie jedzą jabłek. Jabłka zawierają rozpuszczalne włókna, które są niezbędne do utrzymania prawidłowego poziomu cukru w organizmie, zmniejszając w ten sposób ryzyko cukrzycy.
Jabłka zawierają tylko 81 kalorii dla owoców wielkości pięści. Teraz, gdy znasz już wszystkie korzyści zdrowotne, które przynoszą, nie ma powodu, aby nie jeść przynajmniej dwóch jabłek dziennie.
