Wszyscy wiemy, że ćwiczenie jest dla nas zdrowe, prawda? Ale wszyscy też wiemy, że trudno znaleźć motywację do ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć motywację do treningu.
Wszyscy mieliśmy te dni, w których powtarzamy sobie, że będziemy robić zdrowe rzeczy i ćwiczyć, ale potem godziny w ciągu dnia mijały i nigdy tego nie robimy.
Wtedy mamy coraz mniej motywacji. Oto kilka wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń i pozostać zmotywowanym do ćwiczeń przez cały dzień.
1. Utwórz listę odtwarzania
Muzyka jest jedyną rzeczą, która motywuje mnie do ćwiczeń i motywuje mnie do ciągłego działania. Pamiętaj, aby utworzyć listę odtwarzania piosenek, które Cię pobudzą, które są energiczne i sprawią, że będziesz chciał się ruszyć. Nikt nie chce ćwiczyć przy smutnej muzyce.
Pomyśl o tym w ten sposób: podczas ćwiczeń masz wyznaczony czas na słuchanie świetnej muzyki, którą kochasz i na zdrowie. To wygrana wygrana.
Ponadto, jeśli denerwujesz się pójściem na siłownię, ponieważ czujesz się skrępowany, słuchanie muzyki może w tym naprawdę pomóc.
2. Daj sobie potem zdrową nagrodę
Wiele osób leczy się po treningu. Jednak nie to powinieneś robić. Po co niszczyć swój zdrowy postęp, ulegając pragnieniu czegoś niezdrowego?
Powinieneś pomyśleć o czymś zdrowym, co lubisz jeść. Coś musi być. Wiedz, że to właśnie możesz jeść po treningu.
Jedną z rzeczy, które uwielbiam po treningu, są koktajle. Niezależnie od tego, czy kupię jeden, czy zrobię to sam, jest słodki i pyszny, i wiem, że jest zdrowy.
Nie pozbawiaj się też po treningu; zaopatrz się w coś zdrowego, abyś nie wyszedł później. Upewnij się, że jest to coś, co lubisz, więc nie możesz się doczekać, aby go zjeść lub wypić.
3. Poznaj pozytywne skutki dla twojego ciała
Przed i podczas ćwiczeń ćwiczysz: „To jest dla mnie dobre; dzięki temu będę zdrowy ”. Nawet powiedz to sobie głośno podczas ćwiczeń.
Jeśli będziesz sobie to powtarzał, będziesz zmotywowany do ćwiczeń.
Wiedząc, że coś jest dla ciebie dobre, nie będziesz chciał przestać. Ćwiczenia doprowadzą do ogólnego stanu zdrowia i uzyskania ciała, które chcesz. Powtarzaj to sobie, a będziesz zmotywowany.
4. Wybierz trening, który lubisz
Polecam wypróbowanie ćwiczeń, jeśli masz taką możliwość. To zmotywuje cię do pójścia, ponieważ płacisz za to (ogólnie biorąc na siłownię poczujesz się tak).
Ponadto, jeśli podoba ci się klasa, będziesz zmotywowany do powrotu i wypróbowania innych.
Jest tyle form ćwiczeń. Nie chcesz wypróbować zajęć lub dołączyć do siłowni? Rób filmy treningowe, chodź na spacery z przyrodą, pływaj, a nawet po prostu tańcz wokół domu.
Opcje są nieograniczone. Znajdź coś dla siebie.
5. Znajdź partnera treningowego
Znalezienie kogoś, z kim będziesz ćwiczyć, automatycznie zwiększy twoją motywację do zrobienia tego sam, ponieważ nie będziesz chciał go anulować z tego powodu, że nie masz ochoty na ćwiczenia.
Podczas ćwiczeń możesz także motywować się do pozostania w tym miejscu. Ćwiczenie, gdy masz kogoś przy sobie, nie jest nudne, zwłaszcza gdy masz dobrego przyjaciela lub członka rodziny.
Pracuję z mamą i nawet nie zdaję sobie sprawy, że minęła godzina, ponieważ cały czas rozmawiamy.
6. Nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji
Wiele osób popełnia błąd zbyt szybko i zbyt mocno. Mówią sobie, że muszą iść na siłownię przez dwie godziny i ciężko ćwiczyć; potem zmęczą się i po tygodniu tracą motywację. To się zdarza cały czas.
Tempo ćwiczeń. Nawet jeśli na początku ćwiczysz tylko 30 minut trzy razy w tygodniu, to początek. Nie wywieranie zbyt dużej presji na siebie sprawi, że nie będziesz obawiać się treningów. Czas spędzony na ćwiczeniach powinien stanowić jedynie ułamek dnia.
7. Zdobądź nowy sprzęt treningowy
Wiele osób znajduje motywację, kupując ubrania, które sprawiają, że czują się dobrze i wyglądają niezależnie od tego, czy jest to nowy stanik sportowy, trampki, legginsy czy coś innego.
Jeśli jest to coś, co sprawi, że będziesz chciał pójść na siłownię lub pobiegać na zewnątrz, zrób to. Może to zabrzmieć na próżno i materialistycznie, ale tak nie jest. To jak noszenie nowego stroju i chęć pokazania go - z tym wyjątkiem, że w tym staniesz się zdrowy.
Czy masz jeszcze jakieś wskazówki, jak zmotywować się do ćwiczeń? Jeśli tak, udostępnij je poniżej w komentarzach! Panie, razem bądźmy zdrowi.
