Aromaterapia jest formą medycyny alternatywnej opartej na stosowaniu olejków eterycznych ekstrahowanych z różnych roślin. Oleje te wydzielają zapachy, które działają bezpośrednio na nasz mózg, stymulując układ hormonalny (odpowiedzialny za uwalnianie hormonów, które wpływają na prawie wszystkie komórki, narządy i funkcje naszego organizmu) oraz obszar limbiczny (który kontroluje nasze emocje).
Zapachy te, wdychane lub wchłaniane przez skórę, zachęcają nasz mózg do uwalniania substancji chemicznych, które zwalczają depresję i stres oraz promują relaksację i dobre samopoczucie.
Olejki eteryczne nie są w stanie wyleczyć zaburzenia psychicznego, ale mogą złagodzić wiele jego objawów i znacznie poprawić nastrój. Spróbuj zastosować aromaterapię w leczeniu depresji i innych negatywnych stanów emocjonalnych - naturalnie podniesiesz swoje myśli i przyjemnie ożywisz ducha.
15 świetnych olejków do zastosowania w aromaterapii na depresję
Aromaterapeuci pracują z ponad 300 różnymi olejkami eterycznymi w celu leczenia różnych zaburzeń i poprawy samopoczucia. Oleje te można stosować same lub w połączeniu między nimi, aby przygotować określone mieszanki do określonych celów. Rzućmy okiem na niektóre z najczęstszych olejków stosowanych w aromaterapii w leczeniu depresji.
- Bergamota - orzeźwiający, odświeżający i uspokajający. Zmniejsza stres, depresję i pobudzenie.
- Drewno cedrowe - uspokajające i afrodyzjak. Wskazany w przypadkach apatii, negatywności i zmęczenia psychicznego.
- Clary Sage - Balansuje, uspokaja i łagodnie euforycznie. Łagodzi niepokój, depresję i zmniejsza zmęczenie psychiczne.
- Eukaliptus - Uspokajający ożywczym aromatem. Promuje jasność umysłu i koncentrację.
- Geranium - środek uspokajający i przeciwdepresyjny. Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego oraz łagodzi stres i niepokój.
- Jasmine - Relaks i afrodyzjak. Poprawia nastrój, łagodzi wyczerpanie nerwowe i łagodzi stres.
- Lawenda - działa równoważąco, odświeżająco i uspokajająco. Łagodzi ból głowy i stres.
- Cytryna - przeciwdepresyjny i stymulujący. Poprawia koncentrację
- Majeranek - Zwalcza bezsenność, migrenę, napięcie nerwowe i smutek.
- Neroli (Gorzko-pomarańczowy kwiat) - Lek przeciwdepresyjny o właściwościach uspokajających i kojących. Zwalcza smutek i łagodzi niepokoje emocjonalne.
- Paczula - przeciwdepresyjny, stymulujący i odświeżający.
- Mięta pieprzowa - energetyzująca i pobudzająca. Pobudza układ nerwowy i łagodzi bóle głowy.
- Rose - Relaks i uspokojenie. Szczególnie wskazany w przypadku kobiecej depresji, bezsenności i napięcia nerwowego.
- Rozmaryn - Stymulowanie i zwiększenie energii. Poprawia nastrój i pomaga zwalczyć zmęczenie.
- Ylang ylang - pocieszające, pocieszające i afrodyzjak. Zwalcza nadciśnienie i bezsenność. Do stosowania w odpowiednich dawkach - ze względu na silny zapach, nadmierne ilości lub wysokie stężenie tego oleju może powodować ból głowy lub nudności.
Naucz się korzystać z olejków aromaterapeutycznych w celu złagodzenia depresji
Istnieje wiele różnych sposobów korzystania z aromaterapii, a także wiele metod stosowania olejków eterycznych. Oto kilka sugestii, jak je zastosować, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Użyj dyfuzorów, palników olejków eterycznych i parowników, aby odblokować i rozproszyć zapach olejków eterycznych w powietrze.
- Dodaj kilka kropel olejku do potpourri.
- Przed pójściem spać wlej 2-3 krople uspokajającego lub stymulującego oleju na poduszkę.
- Nałóż kilka kropli oleju na chusteczkę i wdychaj, gdy czujesz się przygnębiony lub dodaj 4-5 kropli do miski z gorącą wodą, trzymaj głowę pod ręcznikiem i oddychaj parą, głęboko i powoli.
- Wlej kilka kropli olejku, który pasuje do Twojego nastroju, do wody w kąpieli.
- Przygotuj mieszankę różnych olejków eterycznych do wdychania w ciągu dnia lub w połączeniu z olejem nośnikowym (jojoba, migdałowy, kokosowy), który będziesz masować na ciało po prysznicu.
- Dodaj olejki eteryczne przeciwdepresyjne do zwykłego kremu i balsamu do ciała.
Twórz pachnące mieszanki, które poprawią nastrój
- Połącz 2 krople bergamotki, 3 krople lawendy, 2 krople jaśminu w 1 łyżeczce olejku migdałowego i wmasuj w całe ciało bezpośrednio przed wzięciem prysznica lub kąpieli. Gorąca woda przyczyni się do szybkiego uwalniania i szybkiego wchłaniania przez skórę składników olejku eterycznego.
- Przygotuj orzeźwiającą i orzeźwiającą mieszankę pod prysznic, dodając 4 krople cytryny, 3 krople szałwii muszkatołowej, 2 krople rozmarynu i 2 krople eukaliptusa w 1 łyżeczce bezzapachowego żelu do kąpieli lub dyspergowalnego olejku do kąpieli. Dodaj tę mieszaninę do wody do kąpieli lub wlej na gąbkę pod prysznic.
- Stwórz relaksujący i przeciwdepresyjny roztwór, mieszając 6 kropli bergamotki, 5 kropli róży, 4 krople lawendy, 3 krople majeranku i 2 krople neroli. Nałóż kilka kropli tej mieszanki na chusteczkę lub wdychaj bezpośrednio z butelki, gdy tylko jest to potrzebne.
- Zrób pocieszający odświeżacz powietrza - Przygotuj mieszankę od 40 do 100 kropli równych części bergamotki, eukaliptusa, cytryny, lawendy i geranium i rozcieńcz tę mieszankę w 100 ml alkoholu etylowego. Wlej to rozwiązanie do butelki z rozpylaczem i użyj go, aby odświeżyć powietrze w domu i stworzyć przyjemną atmosferę.
