Ayurveda jest starożytną nauką indyjską i ma jedne z najbardziej naturalnych i skutecznych technik na rzecz zdrowego umysłu i ciała. Czytaj dalej i naucz się, jak schudnąć dzięki nauce ajurwedy!
Otyłość i nadwaga to częsty problem kobiet na całym świecie. Wszyscy otrzymaliśmy mnóstwo porad dotyczących spożywania ośmiu małych posiłków dziennie w celu zwiększenia spożycia białka w diecie itp. Nie brakuje guru fitnessu i trenerów odchudzających, którzy przyjdą Ci z pomocą, gdy będziesz musiał stracić tych kilka funtów, aw zamian zostawiają cię z dużą dziurą w kieszeniach.
Począwszy od tabletek odchudzających, magicznych ziołowych proszków, herbat odchudzających, power jogi, żeli spalających tłuszcz, po bzdury o uzdrawiającej mocy, próbowałeś to wszystko zrobić, ale niestety albo nie straciłeś żadnej wagi, albo po prostu wróciłeś miesięcy.
To historia każdej innej kobiety, która próbuje schudnąć; jednak często pomijamy zdrowy rozsądek, że utrata masy ciała polega po prostu na jedzeniu właściwych pokarmów, we właściwym czasie i we właściwej ilości. Kto potrzebuje guru od odchudzania, aby cię tego nauczyć?
Rzućmy okiem na kilka wysoce skutecznych i naturalnych sposobów na zrzucenie tych kilogramów, korzystając z kilku wskazówek z nauki Ayurvedy.
1. Dieta wegetariańska
Ayurveda zachęca ludzi do przestrzegania diety wegetariańskiej, aby móc prowadzić zdrowe życie. Uwzględnij wystarczającą ilość owoców, zbóż, warzyw, roślin strączkowych, roślin strączkowych i produktów mlecznych w codziennej diecie. Wszyscy wiemy również, że ze względu na dużą zawartość błonnika w owocach, warzywach i roślinach strączkowych pomaga w odchudzaniu.
Owoce takie jak pomarańcze, truskawki, jabłka, gruszki, winogrona i cytryny to najlepsze owoce, które można jeść, aby pozbyć się tej dodatkowej masy. Ayurveda zabrania jedzenia wszystkich warzyw na surowo; Możesz jednak jeść ogórki, pomidory, marchewkę i kapustę w formie niegotowanej.
Przestańmy też liczyć kalorie, prawda? Zasadą jest jeść wszystko ALE z umiarem. Ponadto, jeśli jesteś miłośnikiem mięsa, ogranicz porcje do jednego lub maksymalnie dwa razy w tygodniu. Czytaj mięso to wielkie nie!
2. Maślanka
Ajurweda twierdzi, że maślanka jest boskim preparatem. Jeśli nie wiesz, czym jest maślanka, najpierw weź sobie do głowy, że nie jest zrobiona z masła. Maślanka jest kojącym napojem z twarogu, soli, kminku w proszku i od czasu do czasu aromatyzowana świeżą kolendrą lub liśćmi mięty. Jest bardzo łatwy do wykonania i można go przechowywać przez jeden dzień w lodówce.
Twaróg zawsze był ulubionym w diecie ajurwedyjskiej. Maślanka to tylko zsiadłe mleko plus woda. Ma bardzo cienką konsystencję i smakuje naprawdę dobrze. Maślankę spożywa się również z ryżem i pieczywem indyjskim.
Maślanka jest powszechnie znana z tego, że powoduje utratę wagi, a jej regularne spożywanie pomaga również utrzymać wagę. Maślanka daje lśniącą i nieskazitelną skórę; pomaga w trawieniu, działa kojąco podczas gorących lat i jest świetny na wiele innych sposobów.
Pij co najmniej dwie szklanki maślanki każdego dnia; to tajemnica znana bardzo niewielu osobom.
3. Ciepła woda
I oto kolejny sekret z Ajurwedy. Musisz się zastanawiać, co zrobić z ciepłą wodą, dobrze ją wypij. Tak, ciepła woda pomaga oczyścić system, nadaje skórze blask i pomaga pozbyć się tego tłuszczu.
Wyniki nie pojawią się z dnia na dzień i nie wystarczy tylko ciepła woda. Musisz też dobrze jeść. Jeśli jesz śmieciowe jedzenie przez cały dzień i pijesz galon ciepłej wody, to wcale nie pomoże. Kluczem jest równowaga. To prawie jak wielozadaniowość, musisz dobrze jeść, ćwiczyć i postępować zgodnie z tymi wskazówkami jednocześnie.
Pij wystarczająco ciepłą wodę, taką jak herbata lub kawa. Nie dotyczy gorącej wrzącej wody - nie, nie chcesz palić języka.
4. Chodzenie
Kiedy powiedziałem babci, że chcę schudnąć, wiesz, co mi powiedziała? Jedz jabłko każdego dnia i idź! Brzmi prosto, ale chodzenie nie jest tak łatwe, jak to wygląda. Musisz iść co najmniej godzinę dziennie, energicznie, powtarzam energicznie, aby móc osiągnąć swoje cele w odchudzaniu. Wejdź po schodach lub udawaj, że zapomniałeś kluczyków i idź do najbliższego sklepu.
Chodzenie nie sprawi, że stracisz 5 funtów w ciągu tygodnia. Nie, to nie jest zdrowa utrata masy ciała. Zacznij chodzić i zwiększ swoją wytrzymałość. Kiedy twoja wytrzymałość poprawi się, będziesz zmotywowany do chodzenia więcej.
Jeśli lubisz biegać, zrób to. Każde ćwiczenie w środowisku naturalnym jest dla ciebie dobre. Odtwarzaj energiczną muzykę na iPodzie lub uważnie chodź, rób cokolwiek, po prostu odejdź!
5. Joga
Cały świat mówi o jodze i jej zaletach. Czym jest ta joga? Joga jest po prostu starożytną nauką, która jest połączeniem fizycznych, mentalnych i duchowych praktyk i ćwiczeń (zwykle znanych jako asana). Joga nie jest szczególnie przeznaczona do odchudzania, ale możesz czerpać z niej wiele korzyści zdrowotnych.
Dołącz do zajęć jogi lub weź lekcje online. Tylko upewnij się, że uczysz się od doświadczonej osoby, która ma odpowiednią wiedzę na temat jogi.
Joga to zdrowie i dobre samopoczucie. Joga poprawia elastyczność, trawienie, postawę, uwalnia od dolegliwości fizycznych, takich jak ból pleców, otyłość itp.
Joga jest kompletnym rozwiązaniem dla wszystkich twoich potrzeb fizycznych, duchowych i psychicznych.Po prostu upewnij się, jak ćwiczyć to we właściwy sposób i uczyć się od kompetentnego nauczyciela.
6. Suryanamaskar (pozdrowienia słoneczne)
Suryanamaskar jest również powszechnie znany jako powitanie słońca. To 12 asan, które tworzą zestaw. Surjamamaskar wykonuje się wczesnym rankiem, gdy wschodzi słońce. Znane jest tonizowanie ciała, schudnięcie, uzyskanie dobrej postawy i uwolnienie się od różnych dolegliwości fizycznych.
Wiele osób robi 100 zestawów Suryanamaskar na raz. Zacznij od 3 na raz i zwiększaj liczbę zgodnie ze swoim komfortem. Dojście do etapu, w którym możesz wykonać 100 setów zajmie ci rok.
Jest to wysiłek, ale całkowicie warto!
7. Jedz sezonowo i lokalnie
Jedzenie sezonowe oznacza brak mango w puszkach, nawet jeśli nagle poczujesz głód. Te owoce w puszkach są pełne konserwantów lub cukru i nie zawierają składników odżywczych. Jedz owoce, które są w sezonie, ponieważ zwykle jest to właściwy czas, aby je zjeść. Bądź zsynchronizowany z naturą, a nigdy się nie pomylisz.
Dlaczego lokalny Ponieważ warunki klimatyczne regionu odgrywają bardzo ważną rolę w naszym procesie trawienia. Jedzenie tego, co jest uprawiane lokalnie, zapewni, że spożywane jedzenie jest odpowiednio trawione i że nie przybędziesz zbędnej wagi.
8. Jedzenie na czas
Czas, który jesz, jest bardzo ważny. W niektóre dni zjesz śniadanie o 8 rano, a niektóre o 10 rano. To nie zadziała dla twoich celów odchudzania. Dyscyplinuj swoje ciało i jedz w regularnych odstępach czasu. 3 godziny przerwy między posiłkami są idealne ”, ale musisz zdecydować, czy chcesz mieć 3 regularne posiłki dziennie, czy podzielić je na krótsze 6-8 posiłków dziennie.
Ten wybór różni się w zależności od osoby. Określ, kiedy masz tendencję do nadmiernego jedzenia, a następnie celuj w to! Ayurveda zaleca spożywanie bardzo lekkiego posiłku, na przykład zupy, owoców lub sałatki w nocy. Jeśli nie jesteś głodny, wystarczy szklanka soku owocowego lub mleka. Ale nigdy nie śpij na czczo, jedz coś małego 2 godziny przed pójściem spać; nie chcesz zakończyć budzenia się z głodu, a następnie zjedzenia śniadania.
9. Ściśle bez śmieciowego jedzenia, bez alkoholu i bez palenia
Jeśli chcesz schudnąć, smażone i śmieciowe jedzenie to wielkie nie! Bez sody, bez alkoholu i bez palenia.
Substancje te niszczą twoje ciało i są silnymi powodami, dla których ludzie cierpią na otyłość. Jeśli nie możesz kontrolować swoich zachcianek, jedz je z umiarem. Ale posłuchaj moich rad i omijaj te szkodliwe produkty.
W życiu jest tyle lepszych rzeczy niż kufel piwa lub dym.
10. Śpij dobrze i bądź rannym ptaszkiem
Śpimy, ponieważ nasze ciało musi odpocząć. Późno do łóżka i późno wstać jest jednym z największych oznak niezdrowego stylu życia i niezdrowego umysłu. Daj swojemu ciału resztę, której potrzebuje. Drzemanie podczas pracy jest w porządku, o ile nie trwają dłużej niż 15 minut.
Odpowiedni sen jest niezbędny do uniknięcia stresu, co jest jednym z powodów, dla których większość ludzi przybiera na wadze. Wstań wcześnie i zacznij dzień o świcie. To z pewnością utrzyma Cię w najlepszej formie i nie ma żadnej szansy na powrót do roli trenera ziemniaka. Wstań wcześnie, aby ćwiczyć, chodzić i medytować.
Te wskazówki z pewnością pomogą Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem, bez wprowadzania w błąd i wydawania pieniędzy na bezużyteczne produkty, które nigdy nie przyniosą zadowalających rezultatów. Bądź aktywny, jedz dobrze i zawsze zachowuj pozytywne nastawienie!
